7 ανησυχητικά γεγονότα για ένα μωρό για φαγητό

Περιεχόμενο

• Το χτύπημα σας μπορεί να μην είναι προσωρινό
• Δεν χρειάζεστε ένα τεράστιο γεύμα για να νιώσετε τεράστιοι
• The Little Nugget in Your Belly Is No Angel
• Η κοιλιά σας δεν είναι το μόνο αμήχανο πράγμα
• Θα χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τα σχέδια προπόνησής σας
• Δεν θα είσαι λαμπερή μαμά-να-είσαι
• Υπάρχει χάπι πρωί-μετά
• Αξιολόγηση για

Εννέα μήνες? Μάλιστα, ήταν περισσότερο από εννέα λεπτά που πήγαινες άγρια ​​στον μπουφέ all-you-can-eat που οδήγησε στη σύλληψη εκείνης της προεξέχουσας, υπερβολικής κοιλιάς που σε κάνει να φαίνεσαι προγεννημένος. Ιδού τι να περιμένετε όταν περιμένετε ... post-binge.

Το χτύπημα σας μπορεί να μην είναι προσωρινό

Thinkstock

Το στομάχι σας μπορεί να φτάσει από 50 χιλιοστόλιτρα (δηλαδή λιγότερο από ένα σφηνάκι) όταν είναι άδειο σε έως και τέσσερα λίτρα (λίγο περισσότερο από ένα γαλόνι γάλακτος) όταν είναι γεμάτο. Αλλά συνήθως συμπληρώνετε 1 έως 1,5 λίτρο, το σημείο στο οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι είναι άνετα ικανοποιημένοι. "Μόλις καταναλώσετε περισσότερα από αυτά, αρχίζετε πραγματικά να τεντώνετε το στομαχικό τοίχωμα, το οποίο προκαλεί δυσφορία και διάταση που θα μπορούσε να διαρκέσει μερικές ώρες", λέει ο Ed Levine, MD, γαστρεντερολόγος με έδρα το Κονέκτικατ. Συνεχίστε να γεμίζετε συνεχώς τον εαυτό σας και με την πάροδο του χρόνου η κοιλιά σας θα προσαρμοστεί, μεγαλώνει για να φιλοξενεί όλο και περισσότερα τρόφιμα και υγρά. "Αν τρώτε τακτικά 2 λίτρα ανά γεύμα, μπορεί να αισθάνεστε άθλια τις πρώτες φορές, αλλά μετά από αρκετούς μήνες, οι μύες του στομάχου σας τελικά θα τεντωθούν", λέει ο Levine. Και δεν θα συρρικνωθούν ξανά στο κανονικό τους μέγεθος, που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε ακόμα περισσότερη τροφή για να νιώσετε χορτάτοι. [Tweet αυτό το τρομακτικό γεγονός!] Παχυσαρκία 101, παιδιά.

Δεν χρειάζεστε ένα τεράστιο γεύμα για να νιώσετε τεράστιοι

Thinkstock

Μήπως η κοιλιά σας σκάει κατευθείαν έξω και νιώθετε τεντωμένη, σαν να πρόκειται να σκάσει; Or είναι μαλακό και διογκωμένο στα πλάγια, φουσκώνοντας το εφεδρικό ελαστικό γύρω από τη μέση σας; Το πρώτο μπορεί να είναι αέριο, ενώ το δεύτερο μπορεί να υποδεικνύει κατακράτηση υγρών από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως υδατάνθρακες πλούσιους σε νάτριο ή την έναρξη ενός εμμηνορροϊκού κύκλου, εξηγεί ο David Hudesman, MD, διευθυντής του Κέντρου Φλεγμονώδους Εντέρου στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai Beth Israel στην πόλη της Νέας Υόρκης. Ενώ η πλειοψηφία των μωρών σε τρόφιμα σχετίζονται με το αέριο, δεν είναι πάντα αποτέλεσμα υπερκατανάλωσης τροφής. Μπορείτε να φάτε ένα τέλεια μερίδα γεύματος και να συνεχίσετε να φουσκώνετε, κάτι που συμβαίνει όταν υπάρχει αύξηση του αερίου είτε από καταπομένο αέρα είτε από βακτήρια του εντέρου στην εντερική οδό, εξηγεί ο Hudesman. Ορισμένοι υδατάνθρακες -όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα παντζάρια, το λάχανο, τα μήλα, τα σύκα, τα δαμάσκηνα και τα ροδάκινα- είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε βακτηριακή διάσπαση που προκαλεί αέρια.

The Little Nugget in Your Belly Is No Angel

Thinkstock

Η κοιλιά σας που προεξέχει μπορεί να φαίνεται αστεία στην αρχή, αλλά τελικά θα αρχίσει να κλωτσάει - και τότε δεν θα γελάτε. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε κράμπες, σηματοδοτώντας ότι το έχετε παρακάνει και το σώμα σας χρειάζεται γρήγορη ανακούφιση. Αντιμετωπίστε την ταλαιπωρία όπως ο ανταγωνιστής τρώγων Yasir Salem, ο κυρίαρχος πρωταθλητής cannoli (έφαγε σχεδόν 32 στο Πρωτάθλημα Φαγητών της Μικρής Ιταλίας Festa di San Gennaro Cannoli Eating πέρυσι), ο οποίος συνιστά να φανταστείτε την εισπνοή του κράμπου για ένα λεπτό. «Συνήθως φεύγει ή γίνεται διαχειρίσιμο», λέει. Ενθαρρύνει επίσης να πάρει ένα σύνθημα από τα παιδιά και να αφήσει ένα ρέψιμο. "Το ρέψιμο είναι μόνο ένα μάτσο αέριο που έχετε καταπιεί ενώ τρώτε ή πίνετε. Όταν ρημάζετε, απελευθερώνετε τον αέρα στο στομάχι σας και ανοίγετε χώρο", λέει ο Salem, ο οποίος χρησιμοποιεί αυτήν την τεχνική όταν αγωνίζεται.

Η κοιλιά σας δεν είναι το μόνο αμήχανο πράγμα

Thinkstock

Ο λόξυγκας είναι σαν ένα παιδικό παιδί προσχολικής ηλικίας: χαριτωμένο για λίγα δευτερόλεπτα και μετά ενοχλητικό. Αυτοί οι αναπνευστικοί σπασμοί συμβαίνουν αυθαίρετα όταν το διάφραγμα ερεθίζεται, ας πούμε, από γεμάτο στομάχι, αλλά ακόμη πιο καταστροφικό είναι ότι ένα μωρό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Παρόμοια με το φούσκωμα, το φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από την υπερκατανάλωση τροφής ή την απλή κατανάλωση ορισμένων τροφών -κυρίως υδατανθράκων- που δεν αναμειγνύονται καλά με τα βακτήρια του εντέρου σας εκείνη τη στιγμή.

Θα χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τα σχέδια προπόνησής σας

Thinkstock

Η προπόνηση είναι πιθανώς ένα από τα τελευταία πράγματα που θέλετε να κάνετε όταν αναρρώνετε από μια γιορτή. Και για μια φορά, έχετε μια καλή δικαιολογία για να παραλείψετε τη δραστηριότητά σας. "Όταν ασκείστε, λιγότερο αίμα ρέει στον πεπτικό σας σωλήνα, γεγονός που επιβραδύνει την ταχύτητα των τροφίμων που μετακινούνται μέσα σε αυτό, οδηγώντας σε ναυτία και φούσκωμα", εξηγεί ο Hudesman. Εάν πρόκειται να κάνετε οτιδήποτε σωματικό, κάντε το μια βόλτα. «Το περπάτημα μπορεί να αυξήσει την εντερική κινητικότητα, βοηθώντας τους μυς του στομάχου σας να αλέθουν τα πράγματα πιο γρήγορα και να ωθήσουν την τροφή στον εντερικό σας σωλήνα», λέει ο Levine. Ό, τι κι αν κάνετε, μην ξαπλώνετε αμέσως μόλις σηκωθείτε από το τραπέζι. Μείνετε όρθιοι για τουλάχιστον μισή ώρα για να βοηθήσετε την πέψη, συνιστά ο Hudesman.

Δεν θα είσαι λαμπερή μαμά-να-είσαι

Thinkstock

Όπως και ο πραγματικός τοκετός, θα πονέσετε, ειδικά η κοιλιακή δυσφορία καθώς το σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να αφομοιώσει την άσεμνη ποσότητα τροφής που μόλις καταναλώσατε. Όσο πιο λιπαρό και πιο πλούσιο σε πρωτεΐνες το γεύμα σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να διασπαστεί, οπότε θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ένα τετράωρο έως πέντε ώρες τρενάκι, προειδοποιεί ο Levine. [Tweet αυτό το γεγονός!] Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την πρόσθετη ευχαρίστηση της καούρας, η οποία συμβαίνει όταν η επιπλέον τροφή στο στομάχι σας αυξάνει την παραγωγή οξέος και προκαλεί παλινδρόμηση οξέος, και υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ναυτίας, προσθέτει ο Levine-αλλά χωρίς καμία πρωινή ναυτία. οι υπολοιποι.

Υπάρχει χάπι πρωί-μετά

Thinkstock

Αλλά πραγματικά δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι την επόμενη μέρα για να σκάσει ένα αντιόξινο. «Μία από τις κύριες συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής είναι η παλινδρόμηση οξέος, επομένως θα θέλετε ένα προϊόν χωρίς συνταγή, όπως το Maalox, το Mylanta ή το Zantac, για να σας βοηθήσει αμέσως», λέει ο Levine. Συνήθως το επόμενο πρωί ό, τι φάγατε θα έχει φτάσει στο παχύ έντερο. Σε εκείνο το σημείο, είστε έτοιμοι να ξαναθυμηθείτε. Τρώτε κανονικά, λέει ο Levine, συμπεριλαμβανομένου του φλιτζανιού σας τσάι ή καφέ, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα πράγματα έξω από το σύστημά σας.

Αξιολόγηση για