Προσιτά γεύματα: Δοκιμάστε αυτές τις 7 συνταγές για 3 $ ή λιγότερο

Περιεχόμενο

• Προετοιμασία γεύματος: Μήλα όλη την ημέρα

Εδώ θα βρείτε τίποτα εκτός από ένα θλιβερό γραφείο.

Το καταλαβαίνουμε - μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αγοράζετε μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά παρά να σκεφτείτε νέες και συναρπαστικές συνταγές κάθε μέρα. Αλλά κάντε το σε τακτική βάση και το κόστος αρχίζει να αυξάνεται.

Δεδομένου ότι οι Αμερικανοί ξοδεύουν περίπου 3.000 $ ετησίως για την αγορά καφέ και μεσημεριανού γεύματος στην εργασία, η συσκευασία της δικής σας τσάντας μεσημεριανού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αυτό το κόστος και ακόμη και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, έχουμε συγκεντρώσει επτά ημέρες υγιεινών και νόστιμων επιλογών φαγητού σε προσιτές τιμές - στην πραγματικότητα λιγότερο από 3 $ ανά μερίδα. Σκεφτείτε πλούσιες, εποχιακές σαλάτες, όπως BLT panzanella με μπέικον γαλοπούλας και μπολ με πρωτεΐνες, με κινόα και ψητή γλυκοπατάτα.

Οι ακόλουθες συνταγές είναι θρεπτικές, γεμάτες και γεμάτες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη για να σας βοηθήσουν να περάσετε εκείνη την πτώση του μεσημεριανού.

Το καλύτερο από όλα, θα συναντηθούν σε 30 λεπτά ή λιγότερο.

Ρίξτε μια ματιά!

Επαγγελματική συμβουλή Διαλέξτε τις αγαπημένες σας συνταγές και διπλασιάστε το δείπνο για να συσκευάσετε τα υπολείμματα, προετοιμασία γεύματος για την εβδομάδα ή ανακατέψτε και ταιριάξτε για να αποφύγετε την ανία της μεσημεριανού γεύματος.

• Ημέρα 1: Σαλάτα ζυμαρικών μεσογειακού τόνου
• Ημέρα 2: Quinoa και ψητές γλυκοπατάτες με γιαούρτι λεμόνι
• Ημέρα 3: Kale, Tomato και White Bean Soup
• Ημέρα 4: Αναδιπλώνεται το μαρούλι Chickpea Taco
• Ημέρα 5: Σαλάτα φακής και κριθαριού με ρόδι και φέτα
• Ημέρα 6: Σαλάτα από άγριο ρύζι και κοτόπουλο
• Ημέρα 7: BLT Panzanella Salad with Turkey Bacon

Προετοιμασία γεύματος: Μήλα όλη την ημέρα

Η Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διαχειρίζεται το blog Parsnips and Pastries. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε πραγματικό φαγητό για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει γιόγκα, πεζοπορία, ταξίδια, οργανική κηπουρική και παρέα με το corgi της, το κακάο. Επισκεφθείτε την στο blog της ή στο Instagram.