Ξυπνήστε με πονοκέφαλο: 5 αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Αϋπνία
• 2. Άπνοια ύπνου
• 3. Βρουξισμός
• 4. Χρησιμοποιώντας το λάθος μαξιλάρι
• 5. Αλκοόλ και φάρμακα

Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να είναι η πηγή του πονοκέφαλου κατά το ξύπνημα και, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί ανησυχία, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η αξιολόγηση του γιατρού είναι απαραίτητη.

Μερικές αιτίες που μπορεί να είναι η πηγή του πονοκέφαλου κατά το ξύπνημα είναι η αϋπνία, η άπνοια ύπνου, ο βρουξισμός, η χρήση ακατάλληλου μαξιλαριού ή ο ύπνος σε λάθος θέση, για παράδειγμα.

Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές αιτίες και τι πρέπει να κάνετε σε καθεμία από αυτές τις καταστάσεις:

1. Αϋπνία

Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο και παραμονή στον ύπνο και ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος την επόμενη μέρα. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε περιόδους στρες και μπορεί επίσης να σχετίζεται με ασθένειες, όπως κατάθλιψη, ή να σχετίζεται με εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση, για παράδειγμα, που είναι καταστάσεις που προκαλούν αλλαγές στη φυσιολογία του σώματος. Δείτε άλλες αιτίες που μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας.

Τι να κάνω: Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, κάτι που εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της αϋπνίας και τη βασική αιτία. Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με φυσικές θεραπείες, όπως το τσάι με φρούτα του πάθους, το St. John's wort, το linden ή το χαμομήλι, για παράδειγμα, και με την υιοθέτηση συνηθειών που διευκολύνουν την πρόκληση ύπνου.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να καταφύγετε σε ψυχοθεραπεία και φαρμακολογική θεραπεία με αγχολυτικά φάρμακα και επαγωγείς ύπνου.

2. Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από μια στιγμιαία παύση της αναπνοής ή πολύ ρηχή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό και να διαταράξει τον ύπνο, η οποία καταλήγει να μην είναι τόσο χαλαρή όσο θα έπρεπε, κάνοντας το άτομο να ξυπνήσει με πόνο πολλές φορές πονοκέφαλο και κόπωση. Μάθετε τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της άπνοιας ύπνου.

Τι να κάνω: Η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί διορθώνοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα ή το υπερβολικό βάρος, εκτός από τον έλεγχο ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η καρδιακή ανεπάρκεια και η χρήση μιας συσκευής που διευκολύνει την αναπνοή και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση.

3. Βρουξισμός

Ο βρουξισμός χαρακτηρίζεται από την ασυνείδητη πράξη λείανσης ή σύσφιξης των δοντιών, η οποία μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο βρουξισμός μπορεί να συσχετιστεί με νευρολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα και προκαλεί συμπτώματα όπως φθορά στην επιφάνεια των δοντιών και πόνο στις αρθρώσεις και το κεφάλι όταν ξυπνήσει, λόγω της έντασης που ασκείται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τι να κάνω: Ο βρουξισμός δεν έχει καμία θεραπεία και η θεραπεία του στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου και στην πρόληψη προβλημάτων δοντιών, τα οποία μπορούν να επιτευχθούν με μια πλάκα οδοντιατρικής προστασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας, για την αποφυγή τριβής μεταξύ των δοντιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χορήγηση φαρμάκων. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία.

4. Χρησιμοποιώντας το λάθος μαξιλάρι

Ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προκύψει από τη λανθασμένη χρήση του μαξιλαριού, από ένα ακατάλληλο μαξιλάρι ή από τον ύπνο σε λάθος θέση, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση στο λαιμό και το κεφάλι.

Τι να κάνω: Για να αποφύγετε πονοκεφάλους που οφείλονται στη λανθασμένη χρήση του μαξιλαριού, θα πρέπει να επιλέξετε ένα που κρατά το κεφάλι και το λαιμό σε ισορροπημένη θέση.

5. Αλκοόλ και φάρμακα

Ο πονοκέφαλος στο ξύπνημα μπορεί να προκύψει από την υπερβολική χρήση αλκοόλ την προηγούμενη ημέρα, κάτι που είναι ένα από τα συμπτώματα της απόλυσης. Επιπλέον, η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να έχει παρενέργεια των πονοκεφάλων το πρωί, ειδικά εάν λαμβάνονται τη νύχτα.

Τι να κάνω: Εάν ο πονοκέφαλος προκύπτει από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το άτομο πρέπει να πίνει άφθονο νερό ή χυμούς και να λαμβάνει φάρμακα για τον πόνο, όπως η παρακεταμόλη, για παράδειγμα. Εάν ο πονοκέφαλος προκύπτει από παρενέργεια ενός φαρμάκου, το άτομο πρέπει να προσδιορίσει τι είναι το φάρμακο και να μιλήσει με το γιατρό.