Εναλλακτικές θεραπείες καρδιακής προσβολής

Περιεχόμενο

• Διατροφική θεραπεία
• Τακτική άσκηση
• Διαλογισμός
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Εναλλακτικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επηρεάζουν τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Συνεπώς, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες.

Εναλλακτικές θεραπείες δεν είναι κατάλληλες όταν υπάρχουν συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Η καρδιακή προσβολή είναι ένα απειλητικό για τη ζωή συμβάν και τα συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως από εκπαιδευμένους ιατρούς.

Ενώ οι ακόλουθες θεραπείες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής ή υποψίας καρδιακής προσβολής, μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής. Μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας αφού έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή.

Διατροφική θεραπεία

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη πτυχή της καρδιακής υγείας και είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου (CAD) και των καρδιακών προσβολών. Γενικά, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διατήρησης μιας υγιούς καρδιάς. Μείνετε μακριά από τα μεταποιημένα τρόφιμα και εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Η American Heart Association (AHA) συνιστά την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτός ο τύπος λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε ψάρια κρύου νερού όπως:

• σολομός
• ρέγγα
• σαρδέλες
• σκουμπρί

Δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τη διατροφή τους. Συμπληρώματα μπορούν επίσης να ληφθούν για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη του γιατρού, καθώς οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία.

Χρησιμοποιείτε πάντα συμπληρώματα λιπαρών οξέων με προσοχή εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας, εύκολα μώλωπες ή παίρνετε φάρμακα που παρεμποδίζουν την πήξη του αίματος, όπως βαρφαρίνη ή ασπιρίνη.

Τακτική άσκηση

Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και στον έλεγχο του βάρους.

Δεν χρειάζεται να είναι έντονη άσκηση. Το περπάτημα για 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάνει μια αισθητή διαφορά.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν είχατε καρδιακή προσβολή, θέλετε να είστε σίγουροι ότι η καρδιά σας είναι έτοιμη για άσκηση.

Διαλογισμός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, οι οποίοι είναι παράγοντες κινδύνου για CAD και καρδιακές προσβολές. Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, όπως:

• καθοδηγημένος διαλογισμός
• διαλογισμός μάντρα
• διαλογισμός συνειδητοποίησης
• τσιγκόνγκ
• Tai Chi
• γιόγκα

Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι επωφελές. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη μορφή διαλογισμού. Ίσως απλά να καθίσετε άνετα, να κλείσετε τα μάτια σας και να επαναλάβετε μια λέξη ή φράση για περίπου 20 λεπτά. Η ιδέα είναι να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να συνδεθούν και να χαλαρώσουν.

Αποψη

Υπάρχουν πολλές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε καρδιακές προσβολές και να διατηρήσετε μια υγιή ζωή μετά από καρδιακή προσβολή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εναλλακτικές θεραπείες εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Αντ 'αυτού, πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.