Μου πήρε έξι χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι ο θυμός μου ήταν κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Ως έφηβος, ήμουν πολύ θυμωμένος - αλλά ο θυμός ακολούθησε επίσης ένα συγκεκριμένο μοτίβο
• Αυτό το συγκεκριμένο στερεότυπο καθυστέρησε πώς κατάλαβα την κατάθλιψη κατά μια δεκαετία
• Πάντα πίστευα ότι επειδή ήμουν θυμωμένος, δεν μπορούσα να είμαι κατάθλιψη

Το αίσθημα του μπλε δεν σταματά ποτέ για μένα.

Είναι ένα είδος σταθεράς που κολλάει στα οστά μου και έχει μείνει αρκετά καιρό ώστε να ξέρω πώς να το διαχειριστώ όταν η κατάθλιψη κάνει το σώμα και το μυαλό μου πολύ σκληρό για να το φροντίσω.

Το μειονέκτημα της «διαχείρισης» είναι ότι συνήθως δεν ξέρω ότι είμαι βαθύς σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο έως ότου οι σκοτεινές σκέψεις μου αρχίσουν να εμφανίζονται και να επαναλαμβάνονται σαν μάντρα. Αν είμαι τυχερός, θα έχω κάποιες ενδείξεις - όπως έλλειψη ενδιαφέροντος να είμαι με φίλους - αλλά κάθε τόσο καιρό η κατάθλιψη χτυπά γρήγορα, σαν να ρίχνω μπροστά σε έναν τοίχο από τούβλα.

Όπως η εμμηνόρροια, η κατάθλιψή μου (ευτυχώς;) έρχεται σε αρκετά προβλέψιμους κύκλους. Η γενική ουσία είναι ως εξής: Περίπου κάθε δύο μήνες, ο εγκέφαλός μου διασκεδάζει το χειρότερο της αυτοεκτίμησης και της ύπαρξής μου για περίπου μία έως δύο εβδομάδες, συνήθως πιο κοντά σε μία. Το μήκος εξαρτάται πραγματικά από το πότε αναγνωρίζω ότι συμβαίνει.

Αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ήμουν αρκετά πεπεισμένος ότι αν δεν ένιωθα απόλυτα λυπημένος ή απελπισμένος, τότε δεν ήταν επεισόδιο.

Το πρόβλημα είναι ότι η «θλίψη» δεν είναι το μόνο σημάδι κατάθλιψης. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι είχα μια καθυστερημένη εισαγωγή στην ψυχική υγεία, είχα επίσης πολλά προσωπικά αποσυμπίεση για να καταλάβω ποια ήταν τα σημάδια μου.

Ως έφηβος, ήμουν πολύ θυμωμένος - αλλά ο θυμός ακολούθησε επίσης ένα συγκεκριμένο μοτίβο

Η ζωή μου ήταν γεμάτη από περισπασμούς και κοινωνικά στοιχεία πριν σκεφτώ σοβαρά ότι είχα κατάθλιψη.

Πολιτιστικά, ειδικά για τους Ανατολικούς Ασιάτες, η κατάθλιψη ήταν ένας μύθος ή ένα προσωρινό σύμπτωμα ενός σωματικού προβλήματος όπως στομαχόπονος. Και ως έφηβος, κάθε σκέψη που πήρε χώρο στον εγκέφαλό μου, οδηγώντας το σώμα μου σε μια αόριστη κατάσταση βαρύτητας και ευαισθησίας, έπρεπε να είναι απλώς αποτέλεσμα ενός εγωκεντρικού εφήβου.

Χτυπάτε και σπάζετε τα πινέλα; Απλώς η οργή ενός καλλιτέχνη να μην πάρει το όραμά του σωστό. Διάτρηση τοίχων και σπάσιμο CD; Απλώς ένας έφηβος συγγραφέας δεν μπορεί να καταλάβει την αγωνία της.

Είναι το στερεοτυπικό συναίσθημα που μεταφράζεται καλά σε ένα δωμάτιο οργής, αλλά τη στιγμή που ξοδεύεται όλη η ενέργεια… Μου χτυπάει ένα κενό κενού και απελπισίας.

Η μαμά μου το αποκαλούσε συμπεριφορά "τρελή" καλλιτέχνη "(στα καντονέζικα), και τότε, είχε νόημα. Η αφήγηση της δημιουργικότητας είναι «όλοι οι καλλιτέχνες είναι τρελοί» και έτσι αγκάλιασα αυτόν τον μύθο.

Ο Βαν Γκογκ ήταν τρελός, θα έλεγε ο καθηγητής ιστορίας της τέχνης μου, χωρίς να μελετήσει τη σοβαρή ιστορία της ψυχικής ασθένειας και της φαρμακευτικής αγωγής του Βαν Γκογκ.

Ήταν επίσης στις αρχές της δεκαετίας του 2000, όταν η ψυχική ασθένεια ήταν πολύ ταμπού και η μόνη πηγή πληροφοριών μου ήταν η Xanga ή το LiveJournal. Σύμφωνα με ιστολόγια και νεαρά μυθιστορήματα ενηλίκων, η κατάθλιψη είχε πάντα τα «μπλε» ή μια υποκείμενη θλίψη και κενό. Θα μπορούσε να είναι ανάπηρο και επώδυνο, αλλά ποτέ σε σχέση με «ενεργητικά» συναισθήματα, όπως χαρά ή θυμό.

Αυτό το συγκεκριμένο στερεότυπο καθυστέρησε πώς κατάλαβα την κατάθλιψη κατά μια δεκαετία

Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από νευρική ενέργεια, ντροπή ή φόβο. Η διπολική διαταραχή δεν είναι μια υπερδύναμη κακόβουλης και ηρωικής πρόθεσης. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μπλε και θλίψη.

Η μετάφραση της ψυχικής υγείας σε απλές έννοιες μπορεί να βοηθήσει την πλειοψηφία να καταλάβει, αλλά αν μερικά στερεοτυπικά συμπτώματα γίνουν το μόνο πράγμα που ακούνε οι άνθρωποι, το βλέπω μόνο να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Ακολουθώντας μόνο μια αφήγηση - ακόμη και αν φέρνει επίγνωση - μπορεί να εκτροχιάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν θεραπεία ή κατανοούν τις δικές τους συνθήκες.

Αστείο, δεν έμαθα για τη σχέση μεταξύ θυμού και κατάθλιψης μέχρι δύο χρόνια με την επεξεργασία υγείας.

Κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου διμήνου επεισοδίου, έπεσα σε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στη δουλειά και ένιωσα ότι όλα τα γρανάζια έκαναν κλικ. Σχεδόν κάθε μέρα, βρέθηκα να πηγαίνω σε αυτές τις δύο λέξεις, ψάχνοντας για νέες ιδέες, αλλά ο θυμός και η κατάθλιψη είναι σπάνια ένας συνδυασμός για τον οποίο βλέπω να γράφεται.

Από όσα έχω ερευνήσει, η γενική συναίνεση φαίνεται ότι ο θυμός είναι μια παραμελημένη πτυχή της κατάθλιψης (ακόμη και στην μεταγεννητική κατάθλιψη). Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία του θυμού συχνά παραλείπεται στη φαρμακολογική και θεραπευτική αντιμετώπιση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ποια είναι η στρατηγική αντιμετώπισης του θυμού στους εφήβους θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σχετίζεται με την κατάθλιψη.

Πάντα πίστευα ότι επειδή ήμουν θυμωμένος, δεν μπορούσα να είμαι κατάθλιψη

Το πώς λειτουργεί ο θυμός με την κατάθλιψή μου εξακολουθεί να είναι μια νέα ιδέα για μένα, αλλά σύμφωνα με το ημερολόγιο της διάθεσής μου, συγχρονίζονται.

Παρακολουθώ τον θυμό χρησιμοποιώντας το κουμπί "PMS" και το κουμπί λυπημένου προσώπου στο Clue, μια εφαρμογή περιόδου. (Το PMS στην εφαρμογή μου απεικονίζεται με έναν τυφώνα και κεραυνούς. Για μένα, έμοιαζε με παράλογο θυμό, έτσι το χρησιμοποιώ για να το εννοώ.) Μέχρι στιγμής, τους τελευταίους μήνες, απλώς αναγνωρίζοντας ότι ο θυμός και η κατάθλιψη μου συνυφασμένη με ανακούφιση.

Βλέπετε, όποτε θυμώθηκα, έχω επίσης επιδοθεί σε αυτήν την αυτοκαταστροφική ιδέα ότι ο θυμός ήταν μέρος του DNA μου - ότι κληρονόμησα την ψυχραιμία του μπαμπά μου και ήμουν απλά ένα κακό άτομο από προεπιλογή.

Κάποιο μέρος μου πίστευε ότι ο θυμός ήταν ακριβώς αυτός που ήμουν φυσικά, ο «πραγματικός εμένα» που χτύπησε με απόρριψη που προσπαθούσα να γίνω ευγενικός.

(Φυσικά, μερικές από αυτές τις σκέψεις καθορίζονται επίσης από μια θρησκευτική ανατροφή ότι γεννήθηκα αμαρτωλός. Ίσως είναι η ενοχή μου να μην είμαι πλέον πιστός;)

Αυτή η πεποίθηση προκάλεσε επίσης πολύ άγχος, γιατί θα έτρεχα και θα αναρωτιόμουν πώς θα μπορούσα ποτέ να είμαι ο «αληθινός εαυτός μου» αν αυτός ο αληθινός εαυτός μου ήταν κακός. Ήθελα απλώς να είμαι καλός άνθρωπος, αλλά το θυμωμένο νυχτερινό τέρας ήταν απρόθυμο να μου πει διαφορετικά.

Αλλά τώρα, γνωρίζοντας ότι είναι μέρος της κατάθλιψής μου εξηγεί πολλά.

Εξηγεί γιατί, όταν ο θυμός υποχωρεί, σχεδόν αμέσως ακούω μια φωνή να μου λέει πόσο άσκοπα είναι όλα. Εξηγεί τις στιγμές που με εκπλήσσει το πόσο άγριο και απελπιστικό νιώθω όταν χτυπά το καταθλιπτικό επεισόδιο.

Εάν δεν έχω συναντήσει ποτέ αυτό το άρθρο, ίσως να μην θεωρούσα ποτέ τον θυμό ως προειδοποιητικό σημάδι. Εάν αυτοί οι δύο μήνες έγιναν μόνιμοι, θα πίστευα την ιδέα ότι το υποσυνείδητό μου ήταν εγγενώς κακό.

Η γνώση δεν είναι μια θεραπεία, αλλά σίγουρα βοηθάει στον έλεγχο, και η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των πραγμάτων είναι μια ισχυρή αφαίρεση.

Τώρα που ξέρω ότι ο θυμός είναι προϊόν της κατάθλιψής μου, ίσως μπορώ να αρχίσω να παρακολουθώ τις διαθέσεις μου με μεγαλύτερη ακρίβεια. Τώρα που μπορώ να μοιραστώ αυτήν την ιστορία, όσοι με νοιάζουν μπορεί επίσης να μπορούν να φωνάζουν τα σημάδια για μένα.

Τώρα που καταλαβαίνω πώς λειτουργεί η κατάθλιψη για μένα, μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου.

Ο Christal Yuen είναι συντάκτης της Healthline που γράφει και επεξεργάζεται περιεχόμενο που περιστρέφεται γύρω από το σεξ, την ομορφιά, την υγεία και την ευεξία. Αναζητά συνεχώς τρόπους για να βοηθήσει τους αναγνώστες να σφυρηλατήσουν το δικό τους ταξίδι υγείας. Μπορείτε να την βρείτεΚελάδημα.