Ρωτήστε τον Εκπαιδευτή Διασημοτήτων: Διάδρομος, Ελλειπτικός ή StairMaster;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ε: Treadmill, Elliptical Trainer ή StairMaster: Ποιο μηχάνημα γυμναστικής είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

ΕΝΑ: Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, κανένα από αυτά τα μηχανήματα γυμναστικής δεν είναι πραγματικά η καλύτερη απάντηση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί τι είναι οι περισσότεροι άνθρωποι Πραγματικά εννοώ όταν λένε ότι θέλουν να "χάσουν βάρος". Από την εμπειρία μου, οι περισσότεροι θέλουν να χάσουν Λίπος, όχι βάρος.

Η πραγματική απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι να ξεκινήσετε αλλάζοντας τη νοοτροπία σας και την προσέγγισή σας για την επίτευξη του στόχου σας για απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται να δείτε μυϊκό τόνο και ευκρίνεια σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας, εκτός εάν αφαιρέσετε το σωματικό λίπος. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη το six-pack που επιθυμούν. Απλώς κρύβεται κάτω από ένα στρώμα λίπους. Τούτου λεχθέντος, το πραγματικό κλειδί για την απώλεια λίπους είναι οι σωστές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να γυμνάζεστε κάθε μέρα της εβδομάδας, αλλά χωρίς μια καθαρή διατροφή, τα αποτελέσματα θα είναι ελάχιστα στην καλύτερη περίπτωση.

Έχουμε ένα ρητό στον κόσμο της προπόνησης: «Δεν μπορείς να προπονήσεις μια κακή διατροφή». Εστιάστε πρώτα στον καθαρισμό της διατροφής σας και μετά αφιερώστε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου προπόνησής σας σε προπόνηση ενδυνάμωσης ολικού σώματος, καθώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ή/και να χτίσετε άπαχο μυϊκό ιστό. Μόλις έχετε και τα δύο αυτά πράγματα για εσάς (και αν σας αρέσει να κάνετε καρδιο), συμπληρώστε τις προπονήσεις ενδυνάμωσης με κάποια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Αυτό θα σας δώσει τη μεγαλύτερη απόδοση στο χρόνο που επενδύετε στην άσκηση.

Ο personal trainer και προπονητής δύναμης Joe Dowdell είναι ένας από τους πιο περιζήτητους ειδικούς φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Το παρακινητικό στυλ διδασκαλίας και η μοναδική τεχνογνωσία του βοήθησαν να μεταμορφωθεί μια πελατεία που περιλαμβάνει αστέρια της τηλεόρασης και του κινηματογράφου, μουσικούς, επαγγελματίες αθλητές, CEO's και κορυφαία μοντέλα μόδας από όλο τον κόσμο. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο JoeDowdell.com.

Για να λαμβάνετε συμβουλές φυσικής κατάστασης συνεχώς, ακολουθήστε τον @joedowdellnyc στο Twitter ή γίνετε θαυμαστής της σελίδας του στο Facebook.

Αξιολόγηση για