Ρωτήστε τον γιατρό της δίαιτας: Η αλήθεια για το 5-HTP

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ε: Η λήψη 5-HTP θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

ΕΝΑ: Μάλλον όχι, αλλά εξαρτάται. Η 5-υδροξυ-L-τρυπτοφάνη είναι ένα παράγωγο του αμινοξέος τρυπτοφάνη και μετατρέπεται στον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Τι σχέση έχει αυτό με την απώλεια βάρους; Η σεροτονίνη είναι ένας πολύπλευρος νευροδιαβιβαστής και ένας από τους ρόλους της επηρεάζει την όρεξη. (Έχετε βρεθεί ποτέ σε κώμα που προκλήθηκε από υδατάνθρακες όπου η όρεξή σας ήταν τελείως σπασμένη; Η σεροτονίνη είχε το χέρι σε αυτό.)

Λόγω αυτής της σύνδεσης με την πείνα, η διαμόρφωση των επιπέδων και των επιδράσεων της σεροτονίνης για την αύξηση της απώλειας βάρους αποτελεί από καιρό επιδίωξη των φαρμακευτικών εταιρειών. Ένα από τα πιο διάσημα (ή διαβόητα) συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους, η Phentermine, είχε μέτρια επίδραση στην απελευθέρωση σεροτονίνης.

Όταν πρόκειται για πραγματική έρευνα για το 5-HTP και τον αντίκτυπό του στην απώλεια βάρους, δεν θα βρείτε πολλά. Σε μια μικρή μελέτη, Ιταλοί ερευνητές έθεσαν μια ομάδα παχύσαρκων, υπερφαγικών (επιστήμη για το «τρώγοντας πολύ») ενήλικες σε δίαιτα 1.200 θερμίδων και έδωσαν στους μισούς από αυτούς 300 χιλιοστόγραμμα 5-HTP για 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Μετά από 12 εβδομάδες, αυτοί οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου 7,2 κιλά έναντι 4 λιβρών για την υπόλοιπη ομάδα, οι οποίοι, εν αγνοία τους, έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι ενώ η απώλεια βάρους για την ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν ήταν στατιστικά σημαντική, κατά το δεύτερο μισό της μελέτης, σε όλους τους συμμετέχοντες δόθηκε ειδική καθοδήγηση για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Η ομάδα χαπιού ζάχαρης έχασε το σήμα θερμίδων κατά σχεδόν 800 θερμίδες. Για μένα αυτό μοιάζει περισσότερο σαν να μην ακολουθείς οδηγίες παρά με τον αντίκτυπο ενός συμπληρώματος.

Και ενώ φαίνεται ότι το 5-HTP μπορεί να βοήθησε στην απώλεια βάρους, για κάποιον που είναι πολύ υπέρβαρος να χάσει 7 κιλά σε 12 εβδομάδες, ενώ παράλληλα τρώει μια δίαιτα με πολύ περιορισμένες θερμίδες δεν είναι τόσο αξιοσημείωτο.

Εκτός αυτής της μελέτης, δεν υπάρχουν πολλά περισσότερα-εκτός από υποθέσεις και βιοχημικούς μηχανισμούς-για να δείξει ότι το 5-HTP είναι κατασταλτικό της όρεξης. Εάν ασκείστε τακτικά και ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής περιορισμένων σε θερμίδες και υδατάνθρακες, τότε θα δυσκολευόμουν να δω ένα όφελος από τη συμπλήρωση με 5-HTP.

Εάν εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε να πάρετε το 5-HTP, να ξέρετε ότι κυκλοφορεί εύκολα στην αγορά ως φαινομενικά ασφαλές και χωρίς παρενέργειες, αλλά όποιος παίρνει αντικαταθλιπτικά, τα οποία δυστυχώς μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση βάρους, θα πρέπει να αποφεύγει τη λήψη του συμπληρώματος, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα η επίδραση και η απαιτούμενη δόση σεροτονίνης στα αντικαταθλιπτικά.

Αξιολόγηση για