ASMR: τι είναι και τι είναι

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ASMR
• Πώς αισθάνεται το ASMR
• Τι μπορεί να προκαλέσει ASMR
• Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο

Το ASMR είναι το ακρωνύμιο της αγγλικής έκφρασης Αυτόνομη Αισθητηριακή Μεσημβρινή Απόκριση, ή στα Πορτογαλικά, Αυτόνομη Αισθητηριακή Απόκριση του Μεσημβρινού και αντιπροσωπεύει μια ευχάριστη αίσθηση μυρμήγκιασμα που γίνεται αισθητή στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους όταν ακούτε κάποιον να ψιθυρίζει ή να κάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Αν και δεν πιστεύουν όλοι ότι το ASMR είναι ευχάριστο, όσοι καταφέρνουν να έχουν αυτό το συναίσθημα λένε ότι είναι σε θέση να ανακουφίσει το άγχος και τις κρίσεις κατάθλιψης, χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως τεχνική χαλάρωσης, ακόμα κι αν είναι απλά να κοιμηθεί καλύτερα.

Αυτή η τεχνική θα πρέπει να αποφεύγεται από εκείνους που πάσχουν από misophonia ή παρόμοια προβλήματα, όπου ήχοι όπως μάσημα, κατάποση ή ψιθυρίζοντας προκαλούν αυξημένη διέγερση και άγχος. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η μισοφωνία και πώς να την εντοπίσετε.

Δείτε μερικά παραδείγματα ASMR σε αυτό το βίντεο:

Τι είναι το ASMR

Κανονικά το ASRM χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει και να προωθήσει τον ύπνο, αλλά καθώς το ASMR προκαλεί μια βαθιά αίσθηση χαλάρωσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώσει τη θεραπεία:

• Αυπνία;
• Άγχος ή κρίσεις πανικού.
• Κατάθλιψη.

Κανονικά, το αίσθημα ευεξίας που προκαλείται από το ASMR εξαφανίζεται σε λίγες ώρες και, ως εκ τούτου, θεωρείται μόνο μια προσωρινή τεχνική που βοηθά στην ολοκλήρωση της ιατρικής θεραπείας οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις και δεν πρέπει να αντικαθιστά τις οδηγίες που δίνονται από τον γιατρό .

Πώς αισθάνεται το ASMR

Η αίσθηση που δημιουργείται από το ASMR δεν εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπους και η έντασή της μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάλογα με την ευαισθησία του κάθε ατόμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις περιγράφεται ως μια ευχάριστη αίσθηση μυρμηγκιάσματος που ξεκινά στο πίσω μέρος του λαιμού, απλώνεται στο κεφάλι και τελικά κατεβαίνει στη σπονδυλική στήλη.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμα να αισθάνονται το τσούξιμο στους ώμους, τα χέρια και το κάτω μέρος της πλάτης, για παράδειγμα.

Τι μπορεί να προκαλέσει ASMR

Οποιοσδήποτε επαναλαμβανόμενος και μεθοδικός ήχος ή κίνηση μπορεί να καταλήξει να προκαλεί αίσθηση ASMR, ωστόσο, η πιο συχνή είναι ότι συμβαίνει λόγω ελαφρών ήχων όπως:

• Ψίθυρος κοντά στο αυτί.
• Διπλώστε πετσέτες ή σεντόνια.
• Ανατρέξτε σε ένα βιβλίο.
• Βουρτσίστε τα μαλλιά.
• Ακούστε τον ήχο της βροχής να πέφτει.
• Χτυπήστε ελαφρά το τραπέζι σας με τα δάχτυλά σας.

Επιπλέον, είναι ακόμα πιθανό η αίσθηση και η χαλάρωση που προκαλείται από το ASMR να προκαλείται επίσης από την ενεργοποίηση άλλων αισθήσεων, όπως η όραση, η αφή, η μυρωδιά ή η γεύση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητοι στα ακουστικά ερεθίσματα.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο

Δεν είναι ακόμη γνωστή η διαδικασία με την οποία λειτουργεί το ASMR, ωστόσο, είναι πιθανό σε πιο ευαίσθητα άτομα να υπάρχει απελευθέρωση ενδορφινών, οξυτοκίνης, σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που ανακουφίζουν γρήγορα το άγχος και το άγχος.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα: