Τι πρέπει να γνωρίζετε για την Αγιουρβέδα και την ημικρανία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η Αγιουρβέδα;
• Πώς διαφέρει η θεραπεία με Αγιουρβέδα από την παραδοσιακή ημικρανία;
• Τι είδους θεραπείες Ayurvedic χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ημικρανίας;
• Θεραπεία Panchakarma
• Γιόγκα
• Τακτική άσκηση
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Παθιάδι
• Είναι ασφαλής η θεραπεία με Αγιουρβέδα;
• Άλλες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της ημικρανίας
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί έντονες, παλμικές κρίσεις που αισθάνονται σαν πονοκεφάλους.

Συνδέεται επίσης με συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο και αυξημένη ευαισθησία στον ήχο ή στο φως. Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, ονομάζεται ημικρανία.

Στη συμβατική ιατρική, η ημικρανία αντιμετωπίζεται συνήθως με φαρμακευτικά φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν αυτές οι θεραπείες δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας ή εάν προτιμάτε περισσότερες φυσικές θεραπείες, μπορεί να σας ενδιαφέρει να προσθέσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Μια επιλογή είναι η Αγιουρβέδα, ένα αρχαίο σύστημα ιατρικής. Η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί μη συμβατικές θεραπείες, όπως φυτικά φάρμακα, για να διαχειριστεί τα συμπτώματά σας.

Αν και ορισμένοι άνθρωποι έχουν βρει ανακούφιση από την ημικρανία με την Αγιουρβέδα, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του. Ορισμένες θεραπείες μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη θεραπεία Ayurvedic για ημικρανία και πώς διαφέρει από την παραδοσιακή θεραπεία.

Τι είναι η Αγιουρβέδα;

Η Αγιουρβέδα είναι μια παραδοσιακή μορφή ιατρικής που βασίζεται σε αρχαία κείμενα. Εφαρμόζεται κυρίως στην Ινδία αλλά έχει αποκτήσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο.

Η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία. Λαμβάνει υπόψη το σώμα, το μυαλό και την ψυχή κατά τη θεραπεία μιας πάθησης.

Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδας πιστεύουν ότι κάθε ζωντανό πράγμα αποτελείται από πέντε στοιχεία, ή mahabhutas. Αυτά τα στοιχεία λέγονται για να μας κάνουν ποιοι είμαστε.

Περιλαμβάνουν:

• αέρας, που σχετίζεται με την αναπνοή και τα νεύρα
• χώροςή αιθέρας, ο οποίος σχετίζεται με τους χώρους στο σώμα σας (όπως το στόμα ή τα αυτιά σας)
• Φωτιά, που σχετίζεται με τη μεταβολική δραστηριότητα
• γη, που σχετίζεται με δομικά μέρη του σώματος (όπως τα οστά σας)
• νερό, που σχετίζεται με υγρά (όπως το σάλιο και το αίμα σας)

Ο συνδυασμός των στοιχείων σας καθορίζει τον τύπο ενέργειας ή τη δόση σας.

Τα doshas περιλαμβάνουν:

• vata (στοιχεία αέρα και διαστήματος)
• Πίττα (στοιχεία φωτιάς και νερού)
• kapha (στοιχεία γης και νερού)

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, κάθε άτομο έχει και τα τρία doshas, ​​αλλά συνήθως κυριαρχεί. Τα άλλα δύο πρέπει να είναι σε ισορροπία για να διατηρούν καλή υγεία.

Εάν όλα τα doshas σας είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να αισθανθείτε αδιαθεσία.

Λέγεται ότι η ημικρανία προκαλείται από ανισορροπία του vata (ή του vata και του kapha). Η Αγιουρβέδα στοχεύει στη σταθεροποίηση αυτών των doshas μέσω ολιστικών θεραπειών.

Πώς διαφέρει η θεραπεία με Αγιουρβέδα από την παραδοσιακή ημικρανία;

Χρησιμοποιώντας μια συμβατική προσέγγιση, η ημικρανία αντιμετωπίζεται με:

• εξωχρηματιστηριακά ή συνταγογραφούμενα παυσίπονα
• φάρμακα ημικρανίας (χάπια, ρινικά σπρέι ή βολές)
• φάρμακα κατά της ναυτίας
• αντικαταθλιπτικά
• αντιεπιληπτικά φάρμακα
• Ενέσεις Botox
• αλλαγές στον τρόπο ζωής
• θεραπείες αυτο-φροντίδας

Αν και τα ανακουφιστικά φάρμακα και τα αμβλώδη φάρμακα για την ημικρανία μπορούν να βοηθήσουν, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση πονοκεφάλων. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκαλέσουν περισσότερες επιπλοκές.

Η Αγιουρβέδα, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί:

• αποτοξίνωση σώματος
• βότανα
• αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
• τεχνικές χαλάρωσης

Δεδομένου ότι το φάρμακο Ayurvedic δεν χρησιμοποιεί συνταγογραφούμενα φάρμακα, δεν υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής χρήσης πονοκεφάλου.

Τι είδους θεραπείες Ayurvedic χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ημικρανίας;

Για τη θεραπεία της ημικρανίας, η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί φυσικές μεθόδους που προορίζονται να προωθήσουν τη δόση της ισορροπίας.

Ένας επαγγελματίας Αγιουρβέδα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιες μεθόδους είναι κατάλληλες για εσάς.

Το πρόγραμμα θεραπείας σας μπορεί να περιλαμβάνει οποιονδήποτε συνδυασμό των παρακάτω:

Θεραπεία Panchakarma

Η θεραπεία με Panchakarma προορίζεται για την αποτοξίνωση ή τον καθαρισμό του σώματος. Αυτό λέγεται ότι αφαιρεί τις τοξίνες που συμβάλλουν στην ημικρανία σας.

Παραδείγματα θεραπειών καθαρισμού περιλαμβάνουν:

• ρίχνοντας φαρμακευτικό λάδι στη μύτη (nasya karma)
• μασάζ σε όλο το σώμα
• τρώει φαρμακευτικό γκι
• θεραπεία εφίδρωσης

Η θεραπεία Panchakarma μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής που αποσκοπούν στην προώθηση της συνολικής ευεξίας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές από αυτές τις επιλογές.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που συνδυάζει το μυαλό και το σώμα σας. Ενσωματώνει διάφορες τεχνικές αναπνοής και πόζες για την προώθηση της χαλάρωσης.

Ηρεμώντας το μυαλό και το σώμα σας, η γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους και μπορεί επίσης να μειώσει την ευαισθησία στον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου της ημικρανίας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι άνθρωποι που ασκούσαν γιόγκα ενώ ακολουθούσαν την κανονική θεραπεία της ημικρανίας μείωσαν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επιθέσεων ημικρανίας.

Οι συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας σας και στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας συγκεκριμένα.

Θέσεις που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ανακούφιση της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• Παιδική στάση
• Σκυλί που αντιμετωπίζει προς τα κάτω
• Γέφυρα πόζα

Τακτική άσκηση

Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας και επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι φυσικά αναλγητικά. Αυξάνουν επίσης τη διάθεσή σας.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος και το άγχος, τα οποία είναι συχνές αιτίες ημικρανίας.

Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να αποκομίσετε τα οφέλη της σωματικής άσκησης. Η μέτρια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι με χαλαρό ρυθμό ή οι προπονήσεις στο νερό μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και στην υποστήριξη της συνολικής ευεξίας.

Τεχνικές χαλάρωσης

Διάφορες τεχνικές χαλάρωσης χρησιμοποιούν τον σύνδεσμο ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα σας για να μειώσουν το άγχος και την ένταση.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι τεχνικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του στρες, όπως πόνος, πονοκέφαλοι και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη μείωση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Βαθιά ανάσα. Επίσης γνωστή ως διάφραγμα ή αναπνοή στην κοιλιά, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την αναπνοή βαθιά από την κοιλιά σας και όχι από το στήθος σας. Όταν αναπνέετε πιο βαθιά, τρέφετε το σώμα σας με οξυγόνο, δημιουργώντας ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Διαλογισμός ή προσοχή. Ο διαλογισμός και άλλες πρακτικές συνειδητοποίησης σάς βοηθούν να εστιάζετε στην παρούσα στιγμή αντί να αποσπούν τις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στο άγχος.
• Προοδευτική χαλάρωση των μυών. Επίσης γνωστή ως τεχνική χαλάρωσης του Jacobson, αυτό συνεπάγεται σύσφιξη και στη συνέχεια χαλάρωση διαφορετικών μυϊκών ομάδων στο σώμα σας. Συνήθως ξεκινάτε από το κεφάλι ή τα πόδια σας και εργάζεστε προς τα πάνω ή προς τα κάτω, εστιάζοντας σε μία ομάδα μυών κάθε φορά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στην ανακούφιση του άγχους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Ψυχική απεικόνιση. Επίσης γνωστή ως καθοδηγούμενη εικόνα, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας εικόνας στο μυαλό σας για ένα μέρος που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί. Αυτές οι ψυχικές εικόνες μπορούν να έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα σας.

Παθιάδι

Το αφέψημα Pathyadi είναι ένα υγρό συμπλήρωμα από πολλά βότανα. Δημιουργείται με θέρμανση ή βρασμό φυτών για τη δημιουργία συμπυκνωμένου υγρού.

Για τη θεραπεία της ημικρανίας, ένα αφέψημα Pathyadi θα περιλαμβάνει βότανα Ayurvedic με αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές ιδιότητες.

Παραδείγματα είναι:

• μυροβαλάν
• κοιλιακός
• Άμλα μούρο
• κουρκούμη
• neem

Είναι ασφαλής η θεραπεία με Αγιουρβέδα;

Η Αγιουρβέδα ενθαρρύνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχουν ερευνηθεί καλά και θεωρούνται ασφαλείς.

Οι μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω προτείνονται από τους περισσότερους γιατρούς για την πρόληψη και την ανακούφιση της ημικρανίας:

• πρακτική γιόγκα
• άσκηση
• Διαλογισμός
• ενσυνειδητότητα
• αναπνευστικές ασκήσεις
• υγιεινή διατροφή

Ωστόσο, ορισμένες θεραπείες Αγιουρβέδα δεν έχουν ερευνηθεί καλά και μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα Ayurvedic δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, ενδέχεται να περιέχουν τοξικά επίπεδα μετάλλων όπως μόλυβδο ή υδράργυρο.

Τα βότανα θα μπορούσαν επίσης να αλληλεπιδράσουν με τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας. Μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί σε ένα βότανο χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Επιπλέον, τα υποτιθέμενα οφέλη αναφέρονται από άτομα που ασκούν την Αγιουρβέδα. Δεν υπάρχουν αρκετά καλά σχεδιασμένες κλινικές δοκιμές που να αποδεικνύουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών.

Άλλες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της ημικρανίας

Εκτός από τις θεραπείες Ayurvedic, υπάρχουν και άλλες φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανικών επιθέσεων ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Βελονισμός. Ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων των προσβολών της ημικρανίας.
• Μαγνήσιο. Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με ημικρανία. Πλούσιες πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, αυγά και φυλλώδη χόρτα.
• Τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Δοκιμάστε να πιείτε τζίντζερ τσάι ή να προσθέσετε φρέσκο ​​τζίντζερ στο φαγητό σας.
• Butterbur. Το καθαρισμένο εκχύλισμα ρίζας γνωστό ως Πετασίτες χρησιμοποιείται σε μορφή χαπιού για τη θεραπεία κρίσεων ημικρανίας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, Πετασίτες μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη της ημικρανίας όταν λαμβάνεται δύο φορές ημερησίως ως δόσεις 50-75 mg. Αυτή η ρίζα μπορεί να είναι τοξική για το ήπαρ, επομένως η θεραπεία πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό.
• Ginkgo biloba. Φτιαγμένο από φύλλα ενός δέντρου που προέρχεται από την Κίνα, τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του ginkgo biloba μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Πότε να δείτε γιατρό

Η Αγιουρβέδα δεν πρέπει να αντικαθιστά τη συνήθη ιατρική περίθαλψη. Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους ή ημικρανίες που διαταράσσουν την καθημερινή σας ζωή, επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση.

Θα πρέπει επίσης να λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε:

• έναν απότομο, έντονο πονοκέφαλο
• πονοκέφαλο μετά από τραυματισμό
• πονοκέφαλο με πυρετό ή άκαμπτο λαιμό
• επιληπτικές κρίσεις
• διπλή όραση
• μούδιασμα ή αδυναμία
• δυσκολία στην ομιλία
• ψυχική σύγχυση

Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια σοβαρή υποκείμενη κατάσταση.

Η κατώτατη γραμμή

Η Αγιουρβέδα είναι ένα αρχαίο φαρμακευτικό σύστημα που χρησιμοποιεί μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία. Λαμβάνει υπόψη το σώμα, το μυαλό και την ψυχή κατά τη θεραπεία μιας πάθησης, όπως ημικρανία.

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν ορισμένες από αυτές τις μεθόδους είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές, επομένως είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, ειδικά με θεραπείες που δεν είναι αποδεδειγμένες.

Πριν δοκιμάσετε την Αγιουρβέδα, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους.

Επίσης, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία για την ημικρανία σας.