Συμβουλές για την εξισορρόπηση της χρόνιας λεμφοκυτταρικής λευχαιμίας με την καθημερινή σας ζωή

Περιεχόμενο

• 1. Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να περιμένετε
• 2. Ζητήστε βοήθεια
• 3. Παραμείνετε ενεργοί
• 4. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας
• 5. Μάθετε να ζείτε με το CLL
• 6. Διαχειριστείτε τις παρενέργειες της θεραπείας
• 7. Φάτε μια ολοκληρωμένη διατροφή
• 8. Αποφύγετε λοιμώξεις
• 9. Αναζητήστε υποστήριξη
• Πάρε μακριά

Η λήψη μιας διάγνωσης της λευχαιμίας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν η ζωή σας να έχει φτάσει σε ένα άκρο και όλα τα σχέδιά σας έχουν τεθεί σε αναμονή. Ξαφνικά, η εστίασή σας στη ζωή γίνεται θεραπεία της κατάστασής σας και να γίνετε καλά.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι ένα κρίσιμο μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας σας. Το να έχετε καρκίνο μπορεί να απαιτεί από εσάς να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα σας, αλλά δεν πρέπει να αλλάζει τα πάντα για τη ζωή σας.

Αν και μπορεί να φαίνεται αδύνατο τώρα, το να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος είναι πολύτιμο μέρος της ανάρρωσής σας.

Ακολουθούν εννέα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία (CLL) και να αποτρέψετε την αναστάτωση της καθημερινής σας ρουτίνας.

1. Να γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να περιμένετε

Η διάγνωση με καρκίνο σημαίνει συχνά έναρξη της θεραπείας αμέσως. Αυτό δεν ισχύει πάντα όταν έχετε CLL.

Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται αργά και δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί αμέσως ο καθένας. Μερικές φορές, οι γιατροί θα χρησιμοποιήσουν μια προσέγγιση «ρολόι και περιμένετε». Το μέρος "ρολόι" είναι σημαντικό. Ο γιατρός σας θα σας βλέπει τακτικά για εξετάσεις αίματος και θα σας ρωτάει για τα συμπτώματά σας. Μερικοί άνθρωποι δεν θα χρειαστούν ποτέ θεραπεία.

Εάν ανησυχείτε για την αναμονή, μιλήστε για αυτό με την ιατρική σας ομάδα. Αλλά προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε - η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχουν κίνδυνοι να περιμένετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

2. Ζητήστε βοήθεια

Η αντιμετώπιση μιας διάγνωσης καρκίνου ενώ η διαχείριση όλων των άλλων στη ζωή σας μπορεί να είναι αγχωτική. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας.

Οι άνθρωποι γύρω σας θα θέλουν να βοηθήσουν. Κάποιοι θα μπουν μέσα, αλλά άλλοι θα σας περιμένουν να κάνετε το αίτημα. Ζητήστε από τους ανθρώπους να κάνουν βήματα και να κάνουν εργασίες που εξοικονομούν ενέργεια - όπως μαγείρεμα, καθαρισμό ή εργασία.

3. Παραμείνετε ενεργοί

Το CLL και οι θεραπείες του μπορούν να σας αφήσουν τόσο κουρασμένους που είναι δύσκολο να σκεφτείτε ακόμη και να ασκηθείτε. Ωστόσο, η παραμονή ενεργός βοηθά στην μείωση της κόπωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων του καρκίνου.

Κανένα πρόγραμμα άσκησης δεν είναι καλύτερο για το CLL. Κάνε ό, τι σου φαίνεται καλό. Όταν ασκείστε, πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό και σταματήστε εάν δεν αισθάνεστε καλά.

4. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας

Αν και είναι καλό να παραμείνετε δραστήριοι, δεν θέλετε να φθείρετε. Ισορροπήστε τη δραστηριότητα με την ανάπαυση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για έναν υπνάκο. Αφήστε τα μη απαραίτητα καθήκοντα έως ότου αισθανθείτε να το κάνετε.

Ακούστε το σώμα σας. Όταν αισθάνεται κουρασμένος ή συγκλονισμένος, σταματήστε και κάντε ένα διάλειμμα.

5. Μάθετε να ζείτε με το CLL

Ειρηνευτείτε με το γεγονός ότι αυτή η ασθένεια θα είναι μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το CLL είναι μια χρόνια ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι ιάσιμο. Αλλά είναι διαχειρίσιμο. Ακολουθήστε τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς και θα πρέπει να είστε σε θέση να ζήσετε μια γεμάτη και ικανοποιητική ζωή.

Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αφήσετε τον καρκίνο να αναλάβει κάθε μέρος του κόσμου σας. Συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε και διασκεδάστε. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να είστε με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.

6. Διαχειριστείτε τις παρενέργειες της θεραπείας

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, περιμένετε να έχετε κάποιες παρενέργειες. Η χημειοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, τριχόπτωση, διάρροια και πόνο στο στόμα. Μερικοί άνθρωποι έχουν λίγες και ήπιες παρενέργειες, άλλοι παρουσιάζουν πιο σοβαρές.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε παρενέργειες. Διατίθενται θεραπείες για τη διαχείριση τους. Μόλις τελειώσετε με τη θεραπεία, οι ανεπιθύμητες ενέργειες θα πρέπει να εξαφανιστούν με τον χρόνο.

7. Φάτε μια ολοκληρωμένη διατροφή

Οι θεραπείες CLL μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο γεύσης των τροφίμων και να προκαλέσουν ναυτία και άλλα συμπτώματα που καταστρέφουν την όρεξή σας. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε τη δύναμή σας και να αποτρέψετε την απώλεια βάρους. Ο γιατρός σας ή ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γευμάτων υγιεινών τροφίμων που σας έχουν καλή γεύση αυτή τη στιγμή.

Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε μερικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των άψητων ψαριών και του κρέατος. Τα επιβλαβή βακτήρια στα ωμά τρόφιμα θα μπορούσαν να σας κάνουν να αρρωστήσετε επειδή το CLL σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης.

8. Αποφύγετε λοιμώξεις

Το CLL αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης επειδή βλάπτει τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Δεν χρειάζεται να ζείτε σε μια φούσκα, αλλά θα πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εμποδίσετε τη μόλυνση είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.

Επίσης, λάβετε όλες τις συνιστώμενες ανοσοποιήσεις σας, συμπεριλαμβανομένου του εμβολίου πνευμονίας και του ετήσιου εμβολιασμού γρίπης. Ο γιατρός σας θα σας πει εάν χρειάζεστε άλλα εμβόλια για να σας προστατεύσει.

9. Αναζητήστε υποστήριξη

Με ό, τι συμβαίνει, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι. Αλλά δεν είσαι. Μιλήστε για τυχόν ανησυχίες που έχετε με το σύντροφό σας, τους φίλους και την οικογένειά σας. Ανατρέξτε σε ψυχολόγο ή σύμβουλο για λύσεις σε προβλήματα που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας.

Ένα άλλο μέρος για να βρείτε βοήθεια είναι σε μια ομάδα υποστήριξης CLL. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης θα σας επιτρέψει να συνδεθείτε με άλλους που το έχουν πραγματικά. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε μια ομάδα μέσω του τοπικού νοσοκομείου σας, ή της Εταιρείας Λευχαιμίας και Λεμφώματος.

Πάρε μακριά

Ένας καρκίνος όπως το CLL μπορεί να αναλάβει κάθε μέρος της ζωής σας. Διαχειριστείτε την ασθένειά σας ακολουθώντας τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, αλλά και αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Φάτε σωστά, ασκηθείτε και λάβετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε μια πλήρη ζωή με το CLL.