Χαλαρωτικό μπάνιο για πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε το μπάνιο χαλαρωτικό
• Πώς να προετοιμάσετε το μπάνιο με άλατα Epsom

Ένα χαλαρωτικό μπάνιο είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, επειδή το ζεστό νερό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην προώθηση της αγγειοδιαστολής, εκτός από τη συμβολή στη χαλάρωση των μυών, στην ανακούφιση του πόνου.

Επιπλέον, η χρήση αλάτων Epsom βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να προκαλεί τον πόνο και στην ανακούφιση του στρες και της έντασης που επιδεινώνει τον πόνο στην πλάτη.

Εάν ακόμη και με αυτά τα μέτρα, ο πόνος παραμένει, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό για να αξιολογήσετε την αιτία του πόνου και να καθοδηγήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αναλγητικών, για παράδειγμα. Δείτε 7 άλλες φυσικές συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Πώς να κάνετε το μπάνιο χαλαρωτικό

Για να κάνετε το μπάνιο χαλαρωτικό για πόνο στην πλάτη, απλώς τοποθετήστε έναν πλαστικό πάγκο στην μπανιέρα, καθίστε, στηρίζοντας τους βραχίονες στα πόδια σας και τεντώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Στη συνέχεια, ενώ το ζεστό νερό από το ντους πέφτει κάτω από το πίσω μέρος, το ένα γόνατο πρέπει να φέρεται πιο κοντά στον κορμό και στη συνέχεια το άλλο και στη συνέχεια ο κορμός πρέπει να γέρνει προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά, σεβόμενοι πάντα το όριο πόνου.

Για να έχει αυτό το λουτρό μεγαλύτερο αποτέλεσμα, αφήστε το ζεστό νερό να πέσει στους ώμους, κάνοντας τις ασκήσεις τεντώματος, για περίπου 5 λεπτά.

Πώς να προετοιμάσετε το μπάνιο με άλατα Epsom

Το μπάνιο με αλάτι Epsom βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη καθώς ανακουφίζει από την ένταση των μυών, μειώνει τον πόνο και βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Συστατικά

• 125 g αλατιού Epsom
• 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε το αλάτι Epsom στο νερό της μπανιέρας πριν ξεκινήσετε το μπάνιο και μετά το αιθέριο έλαιο λεβάντας. Στη συνέχεια, διαλύστε τα άλατα μπάνιου στο μπάνιο και βυθίστε την πλάτη σας στο νερό για περίπου 20 λεπτά.

Παρακολουθήστε το βίντεο για ένα άλλο τέντωμα που ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη: