Κερδίστε το Burnout!

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εξωτερικά, μπορεί να φαίνεται ότι είστε μία από εκείνες τις γυναίκες που έχουν τα πάντα: ενδιαφέρουσες φίλες, δουλειά υψηλού κύρους, υπέροχο σπίτι και τέλεια οικογένεια. Αυτό που μπορεί να μην είναι τόσο εμφανές (ακόμη και σε εσάς) είναι ότι, στην πραγματικότητα, είστε στο τέλος του υπερβολικού σας μικρού σχοινιού. Λέγεται εξουθένωση, μωρό μου.

"Η εξουθένωση είναι μια συναισθηματική και μερικές φορές φυσική κατάσταση όπου δεν μπορείτε πλέον να εστιάσετε, οι δραστηριότητες έχουν χάσει τη σημασία τους και απλά κρατιέστε από τα νύχια σας", λέει η Barbara Moses, Ph.D., σύμβουλος διαχείρισης καριέρας και συγγραφέας Τα καλά νέα για τις καριέρες (Jossey-Bass, 2000). "Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό από τους άνδρες γιατί πιστεύουν ότι μπορούν να τα κάνουν όλα. Νιώθουν την ανάγκη να είναι γυναίκες σούπερ σταδιοδρομίας και θέτουν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους ως μητέρες, συντρόφους και ιδιοκτήτες σπιτιού επίσης." Για να νικήσετε την εξουθένωση:

1. Αναλάβετε ακόμη περισσότερα. Ακούγεται τρελό, αλλά δεν είναι, αν είναι περισσότερο από τα σωστά πράγματα. "Οι γυναίκες τείνουν να υποθέτουν ότι είναι δουλειά, δουλειά, δουλειά, ακολουθούμενη από το σπίτι, το σπίτι, το σπίτι", λέει η Nicola Godfrey, συνιδρύτρια/αρχισυντάκτρια του ClubMom.com. Η επιδίωξη άλλων ενδιαφερόντων (βλέποντας μια ταινία με φίλους ή παρακολουθώντας ένα εβδομαδιαίο μάθημα κεραμικής) σας αποσπά μια αναζωογονητική απόσπαση της προσοχής.

2. Προσδιορίστε την πραγματική πηγή. Συχνά, η εξουθένωση συμβαίνει όταν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, αλλά όχι πάντα. «Έχω δει ανθρώπους να καίγονται επειδή η φύση της δουλειάς τους δεν τους απασχολεί», λέει ο Moses. "Εκτιμήστε εάν κάνετε εργασία για την οποία είστε βασικά ακατάλληλοι."

3. Μην συμβιβάζεστε όταν πρόκειται για άσκηση. Οι ενδορφίνες είναι το φυσικό αντίδοτο του σώματος στο άγχος. «Ποτέ δεν σκέφτηκα τον εαυτό μου ως ένα είδος ανθρώπου στις 5 το πρωί», λέει η Julie Wainwright, πρόεδρος/διευθύνων σύμβουλος του Pets.com. "Αλλά λόγω του ταραχώδους προγράμματός μου, είναι η μόνη φορά που μπορώ να γυμναστώ. Η καθημερινή άσκηση με κρατά λογικό".

4. Υποκλιθείτε μερικές φορές. «Οι γυναίκες τείνουν να υπερεκτιμούν τις συνέπειες του όχι, αλλά συνήθως δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ αυτές τις υποθέσεις», λέει ο Moses. "Πολλά από τα πράγματα στα οποία εμπλέκονται οι άνθρωποι στη δουλειά, ειδικά, είναι διακριτικά. Εάν γνωρίζετε τι είναι πραγματικά απαραίτητο για την ευημερία σας, θα είναι εύκολο να αρνηθείτε μερικές φορές."

5. Προσέξτε το στυλ βηματοδότησής σας. Ευδοκιμείτε όταν είστε απασχολημένοι όλη μέρα; Ή πρέπει να εστιάσετε σε μερικά πράγματα τη φορά; Εάν το στυλ σας είναι στο άκρο του φάσματος περιορισμένων έργων, προσπαθήστε να φτάσετε στη δουλειά 30 λεπτά νωρίτερα για να έχετε χρόνο να βάλετε προτεραιότητες. Or κάντε διαλείμματα από το τηλέφωνο και το e-mail, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στην εργασία που έχετε.

Αξιολόγηση για