Τι είναι αυτή η περίεργη αθλητική ταινία που έχουν οι Ολυμπιονίκες σε όλο τους το σώμα;

Περιεχόμενο

• Πως δουλεύει
• Για Fit-Girl Aches and Pains
• Ακόμα είστε περίεργοι και/ή μπερδεμένοι;
• Αξιολόγηση για

Αν παρακολουθούσατε καθόλου μπιτς βόλεϊ των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο (που, πώς δεν θα μπορούσατε;), πιθανότατα έχετε δει την τρεις φορές χρυσή Ολυμπιονίκη Κέρι Γουόλς Τζένινγκς να φοράει κάποιου είδους περίεργη ταινία στον ώμο της. WTF είναι αυτό;

Αν και φαίνεται εξαιρετικά κακόγουστο, η ταινία με το λογότυπο της Team USA εξυπηρετεί έναν άλλο σκοπό. Στην πραγματικότητα πρόκειται για ταινία κινησιολογίας - μια έκδοση ανώτερης τεχνολογίας αυτής της παλιάς σχολής λευκής αθλητικής ταινίας που χρησιμοποιούσατε για να τυλίγετε τους κακούς αστραγάλους και τους καρπούς κατά τη διάρκεια των αθλημάτων στο γυμνάσιο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εξαιρετικά κολλώδεις υφασμάτινες λωρίδες για να κολλήσετε τα πάντα, από διαστρέμματα αστραγάλων και τραυματισμένα γόνατα μέχρι σφιχτά μοσχάρια, πληγή στο κάτω μέρος της πλάτης, τραβηγμένους μύες του λαιμού ή σφιχτούς βραχίονες. Είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο νέο εργαλείο τόσο για την επιτάχυνση της αποκατάστασης και βελτιώνοντας την απόδοση-και δεν χρειάζεται να είσαι Ολυμπιονίκης για να το χρησιμοποιήσεις.

Πως δουλεύει

Η ταινία κινησιολογίας βοηθά στην ενεργή αποκατάσταση τραυματισμών και κοινών πόνων μειώνοντας την αντίληψη του πόνου και βελτιώνοντας την ισορροπία της έντασης των ιστών στους μυς και τις αρθρώσεις, λέει ο ειδικός στη βιομηχανική Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, ο οποίος είναι στο ιατρικό συμβουλευτικό συμβούλιο KT Tape (ο επίσημος κάτοχος άδειας ταινίας κινησιολογίας της Ολυμπιακής Ομάδας των ΗΠΑ). Η ταινία ανασηκώνει το δέρμα πολύ ελαφρώς, απομακρύνοντας την πίεση από το πρήξιμο ή τους τραυματισμένους μύες και επιτρέποντας στο υγρό να κινείται πιο ελεύθερα κάτω από το δέρμα για να φτάσει στους λεμφαδένες, λέει ο Ralph Reiff, επικεφαλής του Athlete Recovery Center for Team USA στο Ρίο ντε Τζανέιρο.

Παρέχει παρόμοια υποστήριξη με την κανονική αθλητική ταινία, αλλά χωρίς να συστέλλει τους μύες ή να περιορίζει το εύρος της κίνησής σας. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί η μετακίνηση ενός τραυματισμένου μέρους του σώματος για να φτάσει η ροή του αίματος στην περιοχή είναι το κλειδί για την ανάρρωση, λέει ο Forcum. Επιπλέον, εάν το φυσιολογικό εύρος κίνησης είναι περιορισμένο, είναι πιθανό να «απατήσετε» αποζημιώνοντας κάπου αλλού. (BTW γνωρίζατε ότι αυτές οι κοινές μυϊκές ανισορροπίες θα μπορούσαν να προκαλούν κάθε είδους πόνο;) "Αλλά αν η ταινία κινησιολογίας μπορεί να σας φέρει σε μια θέση όπου αισθάνεστε λίγο καλύτερα, πιο σταθερά, θα είστε πιο σίγουροι για τη μετακίνηση του σώματος Αυτή η κίνηση μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να επηρεάσει τη διάσπαση νέων ινών κολλαγόνου και προστατευτικού ιστού, και αυτό είναι που προκαλεί την επισκευή του ιστού ".

"Ας υποθέσουμε ότι κολλάτε έναν αστράγαλο - θα αντισταθμίσετε προσπαθώντας να βγάλετε περισσότερο εύρος κίνησης από το ισχίο ή το γόνατό σας και όταν το κάνετε αυτό, αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για έναν άλλο τραυματισμό", λέει ο Forcum."Αλλά όταν χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας, μπορείτε να την εφαρμόσετε σε ένα μέρος του σώματος, αλλά να διατηρήσετε αυτό το εύρος κίνησης, οπότε δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε ή να αποζημιώσετε κάπου αλλού."

Για Fit-Girl Aches and Pains

Επιπλέον, σε αντίθεση με την κανονική αθλητική ταινία, η ταινία κινησιολογίας δεν προορίζεται για τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων - μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε και στους μύες σας. Όταν ασκείστε, οι μύες σας κυριολεκτικά επεκτείνονται κατά περίπου 20 τοις εκατό, λέει ο Forcum. (Βλέπετε, το να «ξαφνιάζεστε» δεν είναι απλώς κάτι σαν κρέας.) Η ταινία κινησιολογίας παρέχει την υποστήριξη της κανονικής ταινίας (σκεφτείτε την ως αγκαλιά ή συνεχές μασάζ για τους μυς σας), αλλά επιτρέπει την επέκταση και την κίνηση.

Εάν γνωρίζετε ότι οι κνήμες ή οι γάμπες σας σφίγγονται κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών ή ότι το πάνω μέρος της πλάτης σας γίνεται τρελό κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης πτήσης, μπορείτε να κολλήσετε αυτές τις περιοχές για να κρατήσετε τους μύες χαρούμενους. Τρελά επώδυνοι τετρακέφαλοι από τη χθεσινή προπόνηση ποδιών; Δοκιμάστε να τα ανεβάσετε. Η Walsh-Jennings, για παράδειγμα, το χρησιμοποιεί για επιπλέον υποστήριξη μετά από δύο εξαρθρήματα ώμων και για να απαλύνει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης της. (Οι δημιουργικοί χρήστες το έβαλαν ακόμη και σε άλογα και για να βοηθήσουν στην υποστήριξη των κοιλιών εγκύων.)

Μπόνους: δεν χρειάζεστε τη βοήθεια ενός προπονητή ή έναν τόνο μετρητών για να το πετύχετε. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρολό μεταξύ 10-15 δολαρίων και να το βάλετε μόνοι σας. (Το KT Tape διαθέτει μια ολόκληρη βιβλιοθήκη βίντεο που διδάσκει ακόμα και τον λιγότερο ιατρικό άνθρωπο πώς να κολλάει τον εαυτό του.)

Ακόμα είστε περίεργοι και/ή μπερδεμένοι;

Όσον αφορά το πώς λειτουργεί η ταινία κινησιολογίας, υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε. Στην πραγματικότητα, ο Forcum λέει ότι πρόσφατα ανακάλυψαν ότι τα αποτελέσματα της ταινίας κινησιολογίας διαρκούν περίπου 72 ώρες αφού την αφαιρέσετε. Μα γιατί? Δεν είναι σίγουροι.

«Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις από επιστημονική σκοπιά», λέει. "Έχουμε ανακαλύψει πολλά για την επίδραση της ταινίας ακόμη και τους τελευταίους 6-8 μήνες. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η ταινία κάνει αλλαγές-δομικές αλλαγές στον συνδετικό ιστό του σώματός μας και νευρολογικές αλλαγές."

Και ενώ η εφαρμογή της κασέτας μπορεί να είναι μια σχεδόν στιγμιαία διόρθωση για μερικούς ανθρώπους, για άλλους, μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να αποκομίσει τα οφέλη. Αλλά αν πρόκειται να ρισκάρετε για ένα προϊόν ανάκτησης ή απόδοσης, αυτό είναι ένα αρκετά ασφαλές στοίχημα. Με το κόστος μερικών lattes και χωρίς σοβαρούς κινδύνους, μπορείτε τουλάχιστον να προσπαθήσετε να διώξετε αυτόν τον περίεργο πόνο που έχετε ενώ τρέχετε. (Και, γεια, σίγουρα θα φαίνεσαι κακός με αυτό.)

Αξιολόγηση για