Γιατί ακόμη και υγιείς άνθρωποι πρέπει να συνεργάζονται με έναν διατροφολόγο

Περιεχόμενο

• Μπορείτε να εντοπίσετε και να εργαστείτε μέσω φραγμών.
• Δεν κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας.
• Έχετε έναν αξιόπιστο πόρο σε κλήση.
• Κερδίζετε συναισθηματική υποστήριξη (ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν τη χρειάζεστε).
• Αξιολόγηση για

Το έχω ακούσει ένα εκατομμύριο φορές: "Ξέρω τι να φάω - είναι απλά θέμα να το κάνω."

Και σε πιστεύω. Έχετε διαβάσει τα βιβλία, έχετε κατεβάσει τα προγράμματα διατροφής, ίσως έχετε μετρήσει θερμίδες ή έχετε παίξει με την παρακολούθηση των μακροεντολών σας. Γνωρίζετε πολύ καλά ποια τρόφιμα είναι υγιεινά και ποια δεν σας κάνουν τη χάρη.

Ιδού λοιπόν η προφανής ερώτηση: Τότε γιατί δεν παίρνετε τα αποτελέσματα που θέλετε;

Οι πληροφορίες για την υγεία (άλλες αξιόπιστες, άλλες όχι) είναι ευρύτερα διαθέσιμες από ποτέ. Αν θέλετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το τι να φάτε, δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο. Ωστόσο, οι άνθρωποι συνεχίζουν να αγωνίζονται για την επίτευξη των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.

Συχνά ακούω ανθρώπους να λένε ότι δεν χρειάζονται διαιτολόγο γιατί γνωρίζουν ήδη τι να φάνε και τι να αποφύγουν. (Spoiler: Πολλοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πολύ εκτός θέματος για το τι είναι πραγματικά «υγιές»). διαπιστευτήρια MS, RD, CDN). Ενώ έχω μια εκτενή συλλογή με ετικέτες ονομάτων και διχτυώματα στο ντουλάπι όπου φυλάω τους άλλους σκελετούς (και τα παλιά μου παλτά εργαστηρίου), στην πραγματικότητα αναφέρομαι στον εαυτό μου ως "διατροφολόγος" και "προπονητής υγείας". Δεν είναι ότι τα διαπιστευτήρια δεν έχουν σημασία - γνωστοποιούν ότι κάποιος έχει την κατάλληλη εκπαίδευση. Απλώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν καν τι γράμματα έχουν το όνομά μου σημαίνω.

Υποθέτοντας ότι το μόνο που μπορείτε να πάρετε από τη συνεργασία με έναν διαιτολόγο είναι μια διάλεξη που ακούγεται σαν "φάτε αυτό, μην τρώτε αυτό", απορρίπτετε αυτό που θα μπορούσε να είναι ένας πολύτιμος πόρος. Το φαγητό είναι μόνο ένα μέρος της μεγάλης εικόνας. Πρόκειται πραγματικά για αλλαγή συμπεριφοράς και ένας διαιτολόγος μπορεί να χρησιμεύσει ως προπονητής για να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε αυτά που γνωρίζετε (ή νομίζω ξέρεις) στην πραγματική σου ζωή.

Εδώ είναι μερικά μόνο πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν εργάζεστε με έναν διατροφολόγο:

Μπορείτε να εντοπίσετε και να εργαστείτε μέσω φραγμών.

Ο καθένας έχει τα πράγματά του. Μερικές φορές είστε τόσο κοντά σε αυτό που μπορεί να είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε όταν κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από το να είστε καλύτεροι. Ένας διατροφολόγος μπορεί να χρησιμεύσει ως αουτσάιντερ που μπορεί να δει τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία και να επισημάνει τι λειτουργεί προς τον στόχο σας και τι όχι. Είναι φυσιολογικό τα πρότυπα διατροφής ή η υγιεινή ρουτίνα σας να χρειάζονται λίγη συντήρηση καθώς προχωράτε με μια δίαιτα ή μια νέα πορεία. Κάποιος που έχει δει κάθε είδους αποτυχίες και προκλήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε με επιτυχία προβλήματα ή να προωθήσετε οροπέδια.

Αρρωσταίνεις τα smoothies; Αναζητάτε μερικές συναρπαστικές ιδέες για σνακ; Είμαι το κορίτσι σου. Ένας διαιτολόγος μπορεί επίσης να μοιραστεί διαφορετικές στρατηγικές για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε δύσκολες καταστάσεις-ταξίδια, οικογενειακές γιορτές ή ένα έντονο πρόγραμμα που δυσκολεύει το μαγείρεμα.

Δεν κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας.

Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. (Εκτός από το να μην κάνετε δίαιτα μαζί με τον συγκάτοικό σας, εντάξει;) Το να έχετε κάποιον άλλον στον οποίο να είστε υπόλογοι όταν βάζετε στόχους μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο όταν πρόκειται να τηρήσετε αυτά τα βήματα δράσης. Για παράδειγμα, οι πελάτες μου είπαν ότι γνωρίζοντας ότι έχουν ένα ραντεβού που τους έρχεται, τους υπενθυμίζει να κάνουν μια επιλογή που θα νιώσουν καλά όταν μοιράζονται. Θα πραγματοποιώ επίσης περιοδικά check -in για να υπενθυμίσω σε κάποιον αυτό που δουλεύει και να του προσφέρω υποστήριξη ώστε να μην χάσει τους στόχους του ή να νιώσει ότι πνίγεται όταν η ζωή γίνεται συντριπτική και ο προγραμματισμός γεύματος φαίνεται αδύνατος.

Έχετε έναν αξιόπιστο πόρο σε κλήση.

Ναι, εγώ θα μπορούσε Google πώς μπορώ να κάνω τους δικούς μου φόρους και να κατεβώ την τρύπα του κουνελιού στο Διαδίκτυο όταν πρέπει να μάθω εάν κάτι είναι φορολογητέο ή όχι. Αλλά η συνεργασία με έναν λογιστή που μπορεί να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις μου "συγγνώμη, μόνο μία ακόμη" κάνει τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη. Μου δίνει επίσης ηρεμία ότι δεν μπέρδεψα κάτι εντελώς.

Είναι η ίδια αρχή όταν αποφασίζετε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Οι πελάτες μου γνωρίζουν ότι μπορούν να έρθουν σε μένα με ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, για να μάθουν τις τάσεις της διατροφής που διαβάζουν-όπως η τάση κατά της δίαιτας-ή αν θέλουν μια σύσταση για το ποια σκόνη πρωτεΐνης θα ήταν η καλύτερη για αυτούς. Θα εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα, βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τα σωστά τρόφιμα και ότι τα χρήματά σας θα χρησιμοποιηθούν για συστατικά και ιδέες που θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας.

Κερδίζετε συναισθηματική υποστήριξη (ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν τη χρειάζεστε).

Επειδή το φαγητό είναι κεντρικό σε τόσες πολλές πτυχές της ζωής σας, υπάρχουν πολλά συναισθήματα που εμφανίζονται γύρω του. Ευχάριστα πράγματα, θλιβερά πράγματα, θυμωμένα πράγματα-φαγητό είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ισχυρές σχέσεις, είτε συνειδητά είτε όχι. Καθώς αλλάζετε τις συνήθειές σας και δημιουργείτε νέες, θα έχετε κάποια συναισθήματα. Όποια και αν είναι, η συζήτηση τους μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε και να βεβαιωθείτε ότι θα συνεχίσετε την πορεία σας.

Επιπλέον, το πώς νιώθετε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην όρεξη και στο πώς και στο τι τρώτε, επομένως η αντιμετώπιση των προσωπικών σας προκλήσεων με τα συναισθήματα και το φαγητό μπορεί να διευκολύνει την πλοήγηση και να σας εμποδίσει να πέσετε στις ίδιες παλιές παγίδες. (Υ.Γ. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν τρώτε συναισθηματικά.) Για εκείνες τις στιγμές που νιώθετε απογοητευμένοι, το να έχετε κάποιον να σας επισημαίνει πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσο ικανοί είστε, μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι Το

Αξιολόγηση για