Πώς να χρησιμοποιήσετε νερό και λεμόνι για να χαλαρώσετε το έντερο

Περιεχόμενο

• Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα
• Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα

Μια καλή επιλογή για όσους υποφέρουν από κολλημένα έντερα είναι να πιουν ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό λεμόνι πιεσμένο με άδειο στομάχι, καθώς αυτό βοηθά στο αντανακλαστικό του εντερικού εκκένωσης ερεθίζοντας τον εντερικό βλεννογόνο και διεγείροντας την περισταλτική κίνηση που δημιουργεί το επιθυμία να κακά.

Επιπλέον, το νερό με λεμόνι βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται λόγω της παρουσίας περιττωμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα στο έντερο, αποτρέποντάς τους να απορροφηθούν από τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που υπάρχουν στο έντερο και να επιστρέψουν στο αίμα που μολύνει το σώμα.

Αν προτιμάτε, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα τσάι λεμονιού τοποθετώντας μισό συμπιεσμένο λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και στη συνέχεια προσθέτοντας τη φλούδα του φρούτου, αφήστε το να παραμείνει για λίγα λεπτά. Πάρτε όταν είναι ζεστό, χωρίς γλυκαντικό.

Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα

Για να ενισχυθεί αυτή η κατ 'οίκον θεραπεία για δυσκοιλιότητα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να καταναλώνετε περισσότερες ίνες επειδή θα αυξήσουν το κόπρανα κοπράνων και θα καταναλώνουν περισσότερο νερό έτσι ώστε τα κόπρανα να περάσουν πιο εύκολα από το έντερο, επομένως, πρέπει:

• Να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φυλλώδη λαχανικά και να προσθέτετε ίνες όπως αλεσμένος λιναρόσπορος, πίτουρο σίτου σε χυμό, βιταμίνη, σούπα, φασόλια ή κρέας, καταναλώνοντας αυτό σε κάθε γεύμα της ημέρας.
• Εξασκηθείτε σε κάποιο είδος σωματικής άσκησης, όπως χορός, περπάτημα ή ποδηλασία, επειδή η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης να αδειάσετε το έντερο.
• Φάτε τρόφιμα που χαλαρώνουν το έντερο σαν γιαούρτι χτυπημένο με παπάγια.
• Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα ή τσάι ή φυσικό χυμό φρούτων, αλλά χωρίς να πιέζετε.
• Τρώτε μη αποφλοιωμένα φρούτα κάθε μέρα.

Αφού ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο που μπορεί να είναι εξαιρετικός σύντροφος στο μπάνιο.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι όταν το άτομο πηγαίνει περισσότερο από 3 ημέρες χωρίς σκουπίδια και όταν το κάνει είναι πολύ ξηρό, βγαίνει σε μικρές μπάλες και βλάπτει την πρωκτική περιοχή όταν περνά, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αιμορραγία, αιμορροΐδες και σχισμή του πρωκτού.

Η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η κατανάλωση λίγων ινών σε καθημερινή βάση, επομένως όσοι έχουν συνηθίσει να τρώνε μόνο ρύζι, φασόλια, κρέας, ψωμί, βούτυρο και καφέ, έχουν μεγάλες πιθανότητες να έχουν πολύ σκληρά και στεγνά κόπρανα, καθιστώντας τα πρησμένα κοιλιά.

Όσοι δεν πίνουν αρκετό νερό για να ξεδιψάσουν και να τροφοδοτήσουν τις ανάγκες του σώματος είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν δυσκοιλιότητα. Ακόμα κι αν το άτομο τρώει πολλές φυτικές ίνες κάθε μέρα, εάν δεν πίνει αρκετό νερό, το κέικ κοπράνων δεν θα γλιστρήσει μέσα από το έντερο και θα συσσωρευτεί.

Επιπλέον, τα άτομα που είναι καθιστικά και δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν δυσκοιλιότητα. Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν ασθένειες και αποφράξεις στο έντερο, οι οποίες είναι σοβαρές καταστάσεις και χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.