Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για το βήχα

Περιεχόμενο

• Τι σε βήχα;
• 1. Μέλι
• 2. Προβιοτικά
• 3. Bromelain
• 4. Μέντα
• 5. Marshmallow
• 6. Θυμάρι
• 7. Αλάτι και γαργάρες νερού
• Πώς να αποτρέψετε το βήχα
• Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι σε βήχα;

Σε γενικές γραμμές, ο βήχας είναι απόλυτα φυσιολογικός. Ο βήχας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό σας καθαρό από φλέγμα και άλλα ερεθιστικά. Ωστόσο, ο παρατεταμένος βήχας μπορεί επίσης να είναι συμπτωματικός από διάφορες καταστάσεις, όπως αλλεργία, ιογενή λοίμωξη ή βακτηριακή λοίμωξη.

Μερικές φορές ο βήχας δεν οφείλεται σε οτιδήποτε σχετίζεται με τους πνεύμονές σας. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα.

Μπορείτε να θεραπεύσετε βήχα λόγω κρυολογήματος, αλλεργιών και λοιμώξεων από κόλπους με μια σειρά από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Οι βακτηριακές λοιμώξεις θα απαιτούν αντιβιοτικά. Ωστόσο, για όσους προτιμούν να αποφεύγουν τις χημικές ουσίες, παραθέτουμε μερικές οικιακές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

1. Μέλι

Το μέλι είναι μια πολύτιμη θεραπεία για τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με μια μελέτη, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον βήχα πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα χωρίς συνταγή που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη (DM), ένα κατασταλτικό του βήχα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας θεραπεία στο σπίτι αναμειγνύοντας έως και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι με τσάι από βότανα ή ζεστό νερό και λεμόνι. Το μέλι κάνει το καταπραϋντικό, ενώ ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην συμφόρηση. Μπορείτε επίσης απλά να φάτε το μέλι με την κουταλιά ή να το απλώσετε στο ψωμί για ένα σνακ.

Αγορά για μέλι.

2. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και δεν ανακουφίζουν άμεσα τον βήχα, βοηθούν στην εξισορρόπηση της γαστρεντερικής χλωρίδας σας. Η γαστρεντερική χλωρίδα είναι τα βακτήρια που ζουν στα έντερα σας.

Αυτή η ισορροπία μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε όλο το σώμα. Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι Lactobacillus, ένα βακτήριο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα κρυολογήματος ή γρίπης και ευαισθησίας σε ορισμένα αλλεργιογόνα, όπως η γύρη.

Το εμπλουτισμένο γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή Lactobacillus. Θα πρέπει, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, καθώς το γαλακτοκομείο μπορεί να κάνει το φλέγμα πιο παχύ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προβιοτικά συμπληρώματα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Κάθε κατασκευαστής συμπληρωμάτων μπορεί να έχει διαφορετικές καθημερινές συνιστώμενες προσλήψεις. Τα προβιοτικά προστίθενται επίσης σε ορισμένους τύπους γιαουρτιού και υπάρχουν σε ψωμί miso σούπας και μαγιάς.

Βρείτε τα προβιοτικά στο διαδίκτυο.

3. Bromelain

Συνήθως δεν σκέφτεστε τον ανανά ως φάρμακο για το βήχα, αλλά αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι δεν έχετε ακούσει ποτέ για βρωμελίνη. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η βρομελίνη - ένα ένζυμο που βρίσκεται μόνο στο στέλεχος και στον καρπό του ανανά - μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα καθώς και στη χαλάρωση της βλέννας στο λαιμό σας. Για να απολαύσετε τα περισσότερα οφέλη από ανανά και βρομελίνη, φάτε μια φέτα ανανά ή πιείτε 3,5 ουγκιές φρέσκου χυμού ανανά τρεις φορές την ημέρα.

Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ιγμορίτιδα και τα αλλεργικά φλεβοκομβικά προβλήματα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον βήχα και τη βλέννα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Χρησιμοποιείται επίσης μερικές φορές για τη θεραπεία της φλεγμονής και του πρηξίματος.

Τα συμπληρώματα Bromelain δεν πρέπει να λαμβάνονται από παιδιά ή ενήλικες που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος. Επίσης, προσέξτε να χρησιμοποιείτε βρωμελίνη εάν χρησιμοποιείτε επίσης αντιβιοτικά όπως η αμοξικιλλίνη, καθώς μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του αντιβιοτικού. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε νέα ή άγνωστα συμπληρώματα.

Λάβετε συμπληρώματα βρωμελίνης.

4. Μέντα

Τα φύλλα μέντας είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Η μέντα με μέντα καταπραΰνει το λαιμό και δρα ως αποσυμφορητικό, βοηθώντας στη διάσπαση της βλέννας. Μπορείτε να επωφεληθείτε πίνοντας τσάι μέντας ή εισπνέοντας ατμούς μέντας από ατμόλουτρο. Για να κάνετε ατμόλουτρο, προσθέστε 3 ή 4 σταγόνες λάδι μέντας για κάθε 150 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού. Τραβήξτε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και πάρτε βαθιές ανάσες ακριβώς πάνω από το νερό.

Αγοράστε λάδι μέντας.

5. Marshmallow

Το Marshmallow είναι φτιαγμένο από Althaea officinalis, ένα πολυετές που ανθίζει το καλοκαίρι. Τα φύλλα και οι ρίζες του βοτάνου έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για τη θεραπεία του πονόλαιμου και την καταστολή του βήχα. Δεν υπάρχουν καλά ελεγχόμενες μελέτες για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών, αλλά το βότανο θεωρείται γενικά ασφαλές.

Το βότανο marshmallow περιέχει βλεννογόνο, το οποίο καλύπτει το λαιμό και καταπραΰνει τον ερεθισμό.

Σήμερα, μπορείτε να πάρετε το marshmallow root ως τσάι ή σε μορφή κάψουλας. Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον βήχα που συνοδεύεται από πονόλαιμο. Η ρίζα Marshmallow δεν συνιστάται για παιδιά.

Πάρτε εδώ τσάι ή κάψουλες ρίζας marshmallow.

6. Θυμάρι

Το θυμάρι χρησιμοποιείται από ορισμένους για αναπνευστικές ασθένειες. Μία μελέτη δείχνει ότι η ουσία που εξάγεται από θυμάρι φύλλα αναμεμιγμένα με κισσό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα καθώς και της βραχυχρόνιας βρογχίτιδας. Τα φύλλα περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή που χαλαρώνουν τους μύες του λαιμού που εμπλέκονται στο βήχα και μειώνουν τη φλεγμονή.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι θυμάρι στο σπίτι χρησιμοποιώντας 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένα φύλλα θυμαριού και 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε το κύπελλο, απότομα για 10 λεπτά και στραγγίξτε.

Βρείτε τσάι θυμάρι.

7. Αλάτι και γαργάρες νερού

Ενώ το φάρμακο μπορεί να φαίνεται σχετικά απλό, ένα γαργάρες με αλάτι και νερό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει έναν κνησμώδη λαιμό που σας προκαλεί βήχα. Η ανάμιξη 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλατιού με 8 ουγκιές ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ερεθισμού.

Σημειώστε ότι τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν είναι ιδιαίτερα καλά στο γαργάρισμα. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες για αυτήν την ηλικιακή ομάδα.

Πώς να αποτρέψετε το βήχα

Εκτός από την εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του βήχα, ίσως θελήσετε να μάθετε πώς να τους αποτρέψετε καταρχήν. Για να προστατεύσετε από τη γρίπη, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης, συνήθως ξεκινώντας τον Οκτώβριο. Άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με άλλους που είναι άρρωστοι. Εάν γνωρίζετε ότι είστε άρρωστοι, αποφύγετε να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, ώστε να μην μολύνετε άλλους.
• Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όποτε βήχας ή φτάρνισε.
• Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Καθαρίζετε συχνά τους κοινόχρηστους χώρους του σπιτιού, της εργασίας ή του σχολείου σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πάγκους, παιχνίδια ή κινητά τηλέφωνα.
• Πλύνετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά μετά από βήχα, φαγητό, μετάβαση στο μπάνιο ή φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστος.

Με τις αλλεργίες, μπορείτε να μειώσετε τις εξάρσεις εντοπίζοντας τα αλλεργιογόνα που σας επηρεάζουν και αποφεύγοντας την έκθεση σε αυτά. Τα κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν δέντρα, γύρη, ακάρεα σκόνης, γούνα ζώων, μούχλα και έντομα. Οι πυροβολισμοί αλλεργίας είναι επίσης χρήσιμοι και μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία σας στα αλλεργιογόνα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Ζητήστε επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν ο βήχας επηρεάζει την ικανότητά σας να αναπνέετε ή εάν βήχετε αίμα. Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος περιλαμβάνουν πόνο στο σώμα και πυρετό, ενώ οι αλλεργίες δεν συμβαίνουν.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα εκτός από τον βήχα σας:

• κρυάδα
• αφυδάτωση
• πυρετός υψηλότερος από 101 & ring; F (38 & ring; C)
• κακουχία ή γενικό αίσθημα αδιαθεσίας
• παραγωγικός βήχας που έχει μυρωδιά, παχύ, πράσινο ή κίτρινο φλέγμα
• αδυναμία