Τα καλύτερα παπούτσια για Plantar Fasciitis: Τι πρέπει να προσέξετε και 7 που πρέπει να λάβετε υπόψη

Περιεχόμενο

• Τι να ψάχνετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία περιτονία
• Υποστήριξη αψίδων και τακουνιών
• Επιπλέον ακαμψία στη σόλα και απορρόφηση των κραδασμών στο midfoot
• Σταθερός μετρητής τακουνιών
• Απαλή κρούση με το έδαφος
• Τι να αποφύγετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία περιτονία
• Παπούτσια που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε πελματιαία περιτονία
• Παπούτσια για τρέξιμο
• Asics Gel Nimbus 20 και 22
• Νέο Υπόλοιπο 1080v10
• Καθημερινά παπούτσια με τα πόδια
• Τελετή έναρξης του Hoka One One Bondi x
• Saucony Grid Omni Περπάτημα
• Παπούτσια ορειβασίας
• Keen Targhee
• Σανδάλια
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• ΟΧΙ Κρίστα
• Πρέπει να χρησιμοποιώ ορθοτικά στα παπούτσια μου;
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Εάν είχατε ποτέ έναν επίμονο πόνο στη φτέρνα σας - ειδικά όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί - τότε γνωρίζετε τα πάντα για την πελματιαία fasciitis.

Αυτή η κοινή ορθοπεδική καταγγελία μπορεί να προκαλέσει ενοχλητική δυσφορία που κάνει το περπάτημα σχεδόν αφόρητο. Ενώ πολλοί δρομείς μάχονται αυτήν την κατάσταση κατά την άσκηση, μπορεί επίσης να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.

Τα καλά νέα? Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διαχείριση της πελματιαίας περιτονίας, όπως η επιλογή και η χρήση των κατάλληλων υποδημάτων για εργασία, άσκηση και αναψυχή.

Ζητήσαμε από πολλούς εμπειρογνώμονες να πάρουν τη συμβολή τους στα καλύτερα παπούτσια για την πελματιαία περιτονία. Επιλέξαμε επίσης επτά παπούτσια που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Τι να ψάχνετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία περιτονία

Είτε το επίπεδο του πόνου σας είναι 1 ή 10, ο απώτερος στόχος είναι η υποστήριξη με άνεση. Οι ειδικοί προτείνουν να αναζητήσετε αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά:

Υποστήριξη αψίδων και τακουνιών

Ενώ η απορρόφηση των κραδασμών μπορεί να είναι μεγάλη για άνεση, ο Δρ. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, λέει ότι η υποστήριξη είναι το κλειδί.

«Είναι η υποστήριξη αψίδων και τακουνιών, και όχι η απορρόφηση των παπουτσιών, που είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της πελματιαίας νόσου», λέει ο Rimawi.

Επιπλέον ακαμψία στη σόλα και απορρόφηση των κραδασμών στο midfoot

Όταν πρόκειται για την επιλογή παπουτσιών, η Δρ. Nelya Lobkova, DPM, λέει ότι κάποιος που πάσχει από πελματιαία περιτονία χρειάζεται επιπλέον ακαμψία στη σόλα και απορρόφηση των κραδασμών στο μέσο του ποδιού για να αποφευχθεί η επίπτωση στη φτέρνα, όπου υπάρχει πόνος που σχετίζεται με την πελματιαία περιτονίτιδα.

«Ένα παπούτσι που έχει μια παχιά μεσαία σόλα ή ένα κάτω μέρος είναι ένα ιδανικό παπούτσι για κάποιον με αυτήν την κατάσταση», λέει.

Σταθερός μετρητής τακουνιών

Η Lobkova συνιστά επίσης έναν σταθερό μετρητή τακουνιών, το πίσω μέρος της φτέρνας που περιβάλλει την εισαγωγή του Αχιλλέα.

«Ένας σταθερός μετρητής τακουνιών ελαχιστοποιεί το ανώμαλο τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας και μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή στη φτέρνα και την αψίδα του ποδιού, τα οποία και τα δύο σχετίζονται με πελματιαία περιτονία», λέει.

Απαλή κρούση με το έδαφος

Επιπλέον, ο Δρ Ricardo Cook, ένας ορθοπεδικός χειρουργός στο The Centers for Advanced Orthopedics, λέει ότι εκτός από την άνεση, οι ασθενείς με πελματιαία περιτονία πρέπει να αναζητήσουν ένα παπούτσι που παρέχει το λιγότερο αντίκτυπο όταν το πόδι χτυπά μια σκληρή επιφάνεια.

Από εκεί, λέει ότι τα χαρακτηριστικά εξαρτώνται πραγματικά από το πόδι του συγκεκριμένου ατόμου και από το τι προσπαθούν να ελέγξουν.

Για παράδειγμα, εάν έχετε υψηλότερο τόξο, ο σύνδεσμος είναι σε γωνία που περιορίζει το εύρος κίνησης, οπότε ο Cook λέει ότι η άκαμπτη υποστήριξη τόξου θα προκαλούσε περαιτέρω περιορισμό. Από την άλλη πλευρά, εξηγεί ότι τα άτομα με επίπεδα πόδια και πελματιαία fasciitis θα πρέπει να αναζητούν παπούτσια με επαρκή υποστήριξη αψίδας.

Τι να αποφύγετε σε ένα παπούτσι εάν έχετε πελματιαία περιτονία

Όσον αφορά αυτό που πρέπει να αποφύγετε, η Lobkova λέει ότι το πιο σημαντικό παπούτσι που πρέπει να αποφύγετε είναι ένα μινιμαλιστικό παπούτσι, όπως το Vibram FiveFingers.

«Υπάρχει ελάχιστη σταθερότητα στη σόλα, χωρίς απορρόφηση των κραδασμών κάτω από τη φτέρνα και μέγιστη πίεση στο οστό της φτέρνας», λέει. Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την προϋπάρχουσα πελματιαία fasciitis.

Παπούτσια που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε πελματιαία περιτονία

Πολλοί ειδικοί, όπως οι ποδίατροι και οι φυσιοθεραπευτές, διστάζουν να συστήσουν ένα συγκεκριμένο παπούτσι για την πελματιαία περιτονία, καθώς κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί για να καταλάβει τι είναι καλύτερο για τα συγκεκριμένα πόδια του.

«Πολλές φορές, οι άνθρωποι θα πάνε σε ένα κατάστημα παπουτσιών και θα είναι« κατάλληλοι »για ένα συγκεκριμένο παπούτσι βάσει κριτηρίων που ο συνεργάτης πωλήσεων κρίνει ότι είναι σημαντικό χωρίς να λαμβάνει υπόψη το πιο κρίσιμο χαρακτηριστικό: άνεση», λέει ο Cody Meashaw, PT, DPT.

Δυστυχώς, τα παπούτσια που δεν είναι άνετα λόγω υπερβολικού ή χαμηλού μαξιλαριού, μεγέθους ή κατασκευής μπορεί να οδηγήσουν σε αλλοίωση του τρόπου βάδισης και έτσι μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω ενόχληση.

Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες μάρκες έχουν καλύτερη επιλογή εάν ασχολείστε με την πελματιαία fasciitis. Ακολουθούν προτάσεις για παπούτσια για τρέξιμο, περπάτημα και πεζοπορία, καθώς και προτάσεις για σανδάλια.

Κλειδί τιμολόγησης:

• $: <100
• $$: 100 έως 150
• $$$: >150

Μάθετε περισσότερα για καθένα από αυτά τα παπούτσια παρακάτω.

Παπούτσια για τρέξιμο

Asics Gel Nimbus 20 και 22

• Πλεονεκτήματα: Παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη αψίδων και τακουνιών που θα χρειαζόταν κάποιος με πελματιαία fasciitis.
• Μειονεκτήματα: Μπορεί να είναι πολύ στενό για φαρδιά πόδια.
• Τιμή: $$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Όσον αφορά το χτύπημα του δρόμου για τρέξιμο, ο Rimawi προτείνει το Asics Gel Nimbus 20 και 22. Γνωστό για το άκαμπτο εξωτερικό του σχέδιο, το Gel Nimbus στοχεύει ειδικά στη σταθερότητα της φτέρνας.

Νέο Υπόλοιπο 1080v10

• Πλεονεκτήματα: Παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη αψίδων και τακουνιών που θα χρειαζόταν κάποιος με πελματιαία fasciitis. Είναι επίσης ένα υπέροχο παπούτσι για μεγαλύτερες διαδρομές.
• Μειονεκτήματα: Τα παπούτσια αφρού δεν είναι για όλους. Δοκιμάστε το πριν αγοράσετε.
• Τιμή: $$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Ένα άλλο αγαπημένο του Rimawi, το New Balance 1080v10 διαθέτει κουτί με φαρδιά toe, εξαιρετική απορρόφηση των κραδασμών και βέλτιστη απορρόφηση κραδασμών.

Καθημερινά παπούτσια με τα πόδια

Τελετή έναρξης του Hoka One One Bondi x

• Πλεονεκτήματα: Κατασκευασμένο από δέρμα, το οποίο είναι ωραίο για ένα καθημερινό παπούτσι με τα πόδια, αλλά εξακολουθεί να είναι ελαφρύ.
• Μειονεκτήματα: Ακριβός.
• Τιμή: $$$

Για παπούτσια με τα πόδια, η τελετή έναρξης του Hoka Bondi x είναι ένα από τα αγαπημένα της Lobkova. Αυτό το παπούτσι διαθέτει υποστήριξη, σταθερότητα και φαρδύ πέλμα.

Saucony Grid Omni Περπάτημα

• Πλεονεκτήματα: Έχει χαμηλότερο ρυθμό πρηνισμού - την αιτία του πόνου που αισθάνεται η πελματιαία fasciitis - σε σύγκριση με άλλα παπούτσια στην αγορά.
• Μειονεκτήματα: Έρχεται μόνο σε λευκό και μαύρο και μπορεί να είναι λίγο ογκώδες για ορισμένα άτομα.
• Τιμή: $
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Το παπούτσι Saucony Grid Omni Walking είναι μια πιο προσιτή επιλογή για όσους αναζητούν υποστήριξη και ανακούφιση από την πελματιαία νόσο.

Παπούτσια ορειβασίας

Keen Targhee

• Πλεονεκτήματα: Ανυψωμένο τακούνι για μέγιστη υποστήριξη και εξαιρετική στήριξη στον αστράγαλο για σκληρότερο έδαφος.
• Μειονεκτήματα: Λίγο βαρύτερο από άλλα παπούτσια πεζοπορίας που παρέχουν υποστήριξη για πελματιαία περιτονία.
• Τιμή: $$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Για παπούτσια πεζοπορίας, η Lobkova προτείνει τον Keen Targhee, που διατίθεται σε μια ποικιλία στυλ, όπως τα Targhee III και Targhee VENT. Αδιάβροχες, αναπνεύσιμες και ανθεκτικές, αυτές οι μπότες πεζοπορίας είναι επίσης αρκετά υποστηρικτικές για άτομα με πελματιαία περιτονίτιδα.

Σανδάλια

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Πλεονεκτήματα: Άνεση και υποστήριξη.
• Μειονεκτήματα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να τους βρουν ογκώδεις.
• Τιμή: $

Το Hoka Ora Recovery Slides είναι ένα από τα αγαπημένα του Lobkova, ειδικά για περιπάτους στην αυλή και για σκύλους.

ΟΧΙ Κρίστα

• Πλεονεκτήματα: Διατίθεται σε πολλά χρώματα, κομψό, κομψό, άνετο και υποστηρικτικό.
• Μειονεκτήματα: Ακριβός.
• Τιμή: $$

Για μεγαλύτερους περιπάτους και κομψά ρούχα, η Lobkova συμπαθεί την Krista by NAOT. Το σανδάλι είναι αρκετά κομψό για να δουλεύει, αλλά άνετο και αρκετά υποστηρικτικό για να κάνει διακοπές.

Πρέπει να χρησιμοποιώ ορθοτικά στα παπούτσια μου;

Τα Orthotics είναι ένθετα παπουτσιών που βάζετε στα παπούτσια σας για να διαχειριστείτε συγκεκριμένες συνθήκες, όπως:

• πόνος στη φτέρνα
• γενική δυσφορία στα πόδια
• πόνος στην αψίδα
• πελματιαία fasciitis

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου σας, μπορείτε να αγοράσετε προσαρμοσμένα ορθοτικά που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για το πρόβλημά σας. Αλλά τείνουν να είναι δαπανηρές. Οι μάρκες εκτός ραφιού είναι μια πιο προσιτή επιλογή, αλλά δεν είναι ειδικά κατασκευασμένες για τα πόδια σας.

Σύμφωνα με τον Lobkova, τα προσαρμοσμένα ορθοτικά γίνονται για να διατηρούν το πόδι σε βέλτιστη θέση ενώ περπατά για να εξαλείψει τις μηχανικές δυνάμεις που προκαλούν πελματιαία περιτονίτιδα. Τα εξωχρηματιστηριακά ορθοτικά παρέχουν συνήθως προσωρινή ανακούφιση για την πελματιαία περιτονία με τη μορφή απορρόφησης κραδασμών κάτω από τη φτέρνα.

Τα ορθοτικά είναι πολύ χρήσιμα για τη μείωση της έντασης και του άγχους στην πελματιαία περιτονία, λέει ο Rimawi. Επιπλέον, μπορούν να επιβεβαιώσουν οποιαδήποτε υποστήριξη αψίδων που ενδέχεται να μην έχει το παπούτσι σας. Έχουν επίσης ένα βαθύ τακούνι, το οποίο ο Ρίμαουι λέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του σοκ σε κάθε βήμα.

Πάρε μακριά

Όταν πρόκειται για την επιλογή ενός παπουτσιού για πελματιαία φασλίτιδα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό - είτε έναν ποδίατρο είτε φυσιοθεραπευτή - και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά στυλ.

Ενώ κάθε παπούτσι που συζητείται σε αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να παρέχει υποστήριξη και άνεση, ο στόχος σας είναι να βρείτε ποιο αισθάνεται καλύτερα στα πόδια σας.