Πώς άλλαξε η φιλοσοφία του Bob Harper’s Fitness από την καρδιακή προσβολή του

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν εξακολουθείτε να ασκείστε με τη νοοτροπία ότι η φυσική κατάσταση πρέπει να βλάψει για να εργαστείτε, το κάνετε λάθος. Σίγουρα, υπάρχουν ψυχικά και σωματικά οφέλη από το να ξεπερνάς τη ζώνη άνεσής σου και να συνηθίζεις να νιώθεις άβολα. Δηλαδή, burpees; Όχι ακριβώς ένας άνετος υπνάκος στον καναπέ. Αλλά η έξαρση των σκληρών προπονήσεων AF (à la CrossFit ή HIIT) και προγραμμάτων (όπως το Insanity και το P90X) μπορούν να κάνουν ακόμα και τον πιο σκληρό, δυνατό, δυνατό κακό που υπάρχει εκεί έξω να αναρωτηθεί: "Κάνω αρκετά;" «Πρέπει να κάνω περισσότερα;» "Αν δεν πονάω την επόμενη μέρα, μέτρησε;"

Μετά το σοκαριστικό καρδιακό επεισόδιο του το 2017, ο Bob Harper, θρύλος της υγείας και της φυσικής κατάστασης και Ο μεγαλύτερος χαμένος alum και σύντομα επανεκκίνηση οικοδεσπότης (!), έπρεπε να κάνει στον εαυτό του τις ίδιες ερωτήσεις και να επανεκτιμήσει πλήρως ολόκληρη τη φιλοσοφία του fitness.

Να θυμίσουμε: Ο Χάρπερ υπέστη καρδιακή προσβολή «χήρας» (και ήταν, όπως εξηγεί, ουσιαστικά νεκρός στο πάτωμα για εννέα λεπτά) σε ένα γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη τον Φεβρουάριο του 2017. Ευτυχώς, χάρη στους γιατρούς που μόλις συνέβησαν στο σημείο, έλαβε CPR (καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση) και χρησιμοποιήθηκε AED (αυτόματος εξωτερικός απινιδωτής) για να σοκάρει την καρδιά του για να χτυπήσει ξανά. Στο νοσοκομείο, τέθηκε σε ιατρικό κώμα και πέρασε την επόμενη εβδομάδα κάτω από άγρυπνα μάτια καθώς άρχισε να θεραπεύεται.

Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι ο Χάρπερ λέει ότι οι γιατροί του αποδίδουν την καρδιακή προσβολή του σε γενετική προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις. Αλλά, ακόμα, αν κάποιος ότι Η φυσική κατάσταση θα μπορούσε να βιώσει αυτό το είδος αποτυχίας που θα άλλαζε τη ζωή, τι σημαίνει αυτό για τους αθλητές που εκπαιδεύει και εκείνους από εμάς που απλώς παλεύουμε για τα επόμενα βαριά Tabatas μας; Η απάντηση του Μπομπ; Χαλαρώστε λίγο.

Ο Χάρπερ λέει ότι είναι πιο ευγενικός με τον εαυτό του τώρα, αλλά δεν ήταν πάντα έτσι, ειδικά όταν αναρρώνει από την καρδιακή του προσβολή. Όταν γύρισε σπίτι, η μόνη δραστηριότητα για την οποία είχε καθαριστεί ήταν το περπάτημα, αλλά ακόμα κι αυτό ήταν δύσκολο. "Όταν συνειδητοποιείς ότι μετά βίας μπορείς να περπατήσεις γύρω από ένα τετράγωνο όταν έχεις συνηθίσει να κάνεις τρελές προπονήσεις CrossFit και να πιέζεσαι σε πρακτικά καθημερινή βάση ... ντράπηκα εξαιτίας αυτού", λέει.

Ο Χάρπερ παραδέχεται ότι απέτρεψε την υποστήριξη από φίλους και συγγενείς που ήθελαν να του δώσουν. Θυμάται μια συζήτηση με έναν φίλο του όπου του λέει «Νιώθω ότι δεν είμαι πια σούπερμαν». «Ένιωθα σαν να ήμουν υπεράνθρωπος για πολύ καιρό», λέει η Χάρπερ. «Ήταν μια από τις πιο δύσκολες στιγμές στη ζωή μου», λέει.

Η διαδικασία ανάκαμψης ήταν μια φυσική και ψυχική πρόκληση, και μια Harper δεν είχε αντιμετωπίσει ποτέ πριν. "Η προπόνηση ήταν το παν για μένα", εξηγεί. "Whoταν αυτό που είμαι ή ποιος ήμουν και αυτή ήταν η ταυτότητά μου". Στη συνέχεια, όλα αφαιρέθηκαν σε κλάσματα του δευτερολέπτου, λέει. "Μιλήστε για αυτο-προβληματισμό. Έπρεπε να περάσω μια κρίση ταυτότητας και να καταλάβω ποιος ήμουν γιατί αν δεν ήμουν ο τύπος που γυμναζόταν στο γυμναστήριο και έκανε όλα αυτά τα πράγματα. Τότε ποιος ήμουν;"

Ευτυχώς, ο Χάρπερ έχει διανύσει πολύ δρόμο από τότε, και τώρα η προοπτική της φυσικής του κατάστασης έχει αλλάξει. έχει γίνει πιο επιεικής.

"Η φυσική κατάσταση με καθόριζε πάντα. Ένιωθα ότι "πρέπει να το κάνω αυτό και πρέπει να είμαι ο καλύτερος" και τώρα λέω "Ξέρεις τι; Απλώς κάνω το καλύτερο που μπορώ και αυτό είναι αρκετά καλό », εξηγεί.

Δεν είναι δύσκολο να πούμε ότι ο φόβος για την υγεία του άλλαξε όχι μόνο τη νοοτροπία της φυσικής του κατάστασης, αλλά και την άποψή του για την αυτοφροντίδα συνολικά. Ένα σημαντικό πράγμα που η Harper πάντα υποστήριζε, αλλά είναι ακόμα πιο φωνητική τώρα: Ακούγοντας το σώμα σας. "Για χρόνια αυτό ήταν το βασικό στοιχείο σε όσα είπα στους ανθρώπους" άκου το σώμα σου ", λέει. «Αν κάτι δεν είναι σωστό, το σώμα σας προσπαθεί να σας πει ότι δεν είναι σωστό».

Το ξέρει πολύ καλά τώρα: Έξι εβδομάδες πριν από την καρδιακή του προσβολή, λιποθύμησε στο γυμναστήριο. Πάλεψε με ζαλάδες, προσάρμοσε τις προπονήσεις του για να αποφύγει τους παράγοντες ναυτίας, αλλά παρ ’όλα αυτά αγνόησε τα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά. «Την Παρασκευή πριν [την καρδιακή μου προσβολή, την Κυριακή], αναγκάστηκα να φύγω από μια προπόνηση CrossFit επειδή ήμουν τόσο ζαλισμένος και ήμουν τόσο αναστατωμένος γι' αυτό», λέει. «Και ήμουν στο δρόμο της Νέας Υόρκης με τα χέρια και τα γόνατα γιατί είχα ένα τόσο ζαλισμένο ξόρκι». Κοιτάζοντας πίσω, λέει ότι έπρεπε να είχε ακούσει το σώμα του και να είχε πει στους γιατρούς, οι οποίοι αρχικά έγραψαν τα συμπτώματά του ως ίλιγγο, ότι κάτι αισθάνθηκε σοβαρά λάθος.

Χρησιμοποιήστε το μάθημά του ως κίνητρο για να επαναφέρετε τους στόχους σας γιατί είναι μια χαμένη μάχη να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα ή να είστε υπέροχοι σε όλα, λέει ο Χάρπερ. «Είναι αδύνατο και αρχίζει να σε κάνει να νιώθεις σαν σκατά», λέει με ειλικρίνεια. Είναι κάτι που λέει ότι έπρεπε να το υπενθυμίζει τακτικά στον εαυτό του καθώς ενισχύει τη δύναμη που έχασε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. "Ξέρεις, το παίρνω πίσω και αυτό πρέπει να είναι εντάξει γιατί αν δεν είναι, ποια είναι η εναλλακτική λύση; Αισθάνομαι τόσο άσχημα με τον εαυτό μου; λέει η Χάρπερ." Αυτό δεν αξίζει πια. "

Ένα άλλο που άλλαξε το παιχνίδι για τον προπονητή όλων των αστέρων μετά την καρδιακή προσβολή ήταν η παρόρμησή του να επιβραδύνει - οι προπονήσεις του, η επιχειρηματική του νοοτροπία, ακόμη και οι προπονήσεις του με πελάτες και φίλους. Ο στόχος? Για να είσαι πιο παρών ή να «είσαι εδώ τώρα», όπως λέει ένα από τα αγαπημένα του βραχιόλια. «Wasμουν πάντα τόσο συγκεντρωμένος στο επόμενο», παραδέχεται. "Αυτό ήταν πάντα μια μεγάλη κινητήρια δύναμη για μένα:" Ποιο είναι το επόμενο βιβλίο; " "Ποια είναι η επόμενη παράσταση; Πρέπει να είναι μεγάλη." Αλλά συνειδητοποίησα τώρα περισσότερο από ποτέ ότι πρέπει να εκτιμάς όπου κι αν βρίσκεσαι επειδή η ζωή μπορεί να αλλάξει σε μια δεκάρα ».

Έτσι, εάν αισθάνεστε καμένος ή απλά δεν διασκεδάζετε με τη φυσική κατάσταση, η Harper προτείνει να επιστρέψετε την προπόνησή σας στα βασικά. «Ανακαλύπτω ξανά τη γυμναστική και ήταν πραγματικά διασκεδαστικό», λέει. Ενώ εξακολουθεί να εξασκεί το CrossFit, μπορείτε να τον βρείτε να το αναμιγνύει με το SoulCycle και την καυτή γιόγκα. «Μισούσα τη γιόγκα», παραδέχεται. "Αλλά το μισούσα για αγωνιστικούς λόγους. Θα ήμουν εκεί και θα έβλεπα το "Miss Cirque du Soleil" εδώ, και δεν μπορούσα να κάνω τα μισά. Αλλά τώρα; Δεν το κάνω πραγματικά Φροντίδα."

Αυτή η δεύτερη ευκαιρία στη ζωή έδωσε στη Χάρπερ μια ακόμη πλατφόρμα για να αλλάξει τη ζωή των ανθρώπων. Αυτή τη φορά επικεντρώνεται σε άλλους επιζώντες από καρδιακή προσβολή όπως ο ίδιος. Μέσω μιας συνεργασίας με τους Survivors Have Heart, ένα κίνημα που δημιουργήθηκε από την AstraZeneca και επικεντρώνεται στη φροντίδα μετά την επίθεση για επιζώντες που περνούν πολλά από αυτά που λέει ο Χάρπερ για τον εαυτό του: συναισθήματα ευπάθειας, σύγχυσης, φόβου και απλώς αίσθημα ότι δεν μοιάζουν με τον εαυτό τους.

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η Harper ενώνει τις δυνάμεις της με τους Survivors Have Heart που επισκέπτονται πόλεις για πολυήμερες εκδηλώσεις που φέρνουν μαζί επιζώντες, φροντιστές και μέλη της κοινότητας. Στόχος τους είναι να παρέχουν την ευκαιρία για μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και ενδιαφέρον για καρδιακές παθήσεις και ανάρρωση μετά από καρδιακή προσβολή για να βοηθήσουν, με τη σειρά τους, τους ασθενείς και τους αγαπημένους τους να αντιμετωπίσουν τη νέα τους ζωή.

Αξιολόγηση για