Γ-Ενότητα: Συμβουλές για γρήγορη ανάκαμψη

Περιεχόμενο

• Ανάκτηση τμήματος C
• 1. Ξεκουραστείτε πολύ
• 2. Μωρό το σώμα σου
• 3. Ανακουφίστε τον πόνο σας
• 4. Εστίαση στην καλή διατροφή
• Πότε να καλέσετε το γιατρό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ανάκτηση τμήματος C

Ο τοκετός είναι μια συναρπαστική στιγμή. Τελικά θα συναντήσετε το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας για τους τελευταίους εννέα μήνες.

Ωστόσο, η απόκτηση μωρού μπορεί επίσης να επιβαρύνει το σώμα σας, ειδικά εάν έχετε καισαρική τομή (C-section). Θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψετε από ό, τι θα κάνατε μετά από μια συνηθισμένη κολπική παράδοση.

Ακολουθούν τέσσερις προτάσεις για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας, ώστε να μπορείτε να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο πονόλαιμος και κουρασμένος και περισσότερο χρόνο να συνδεθείτε με το νέο σας μωρό.

1. Ξεκουραστείτε πολύ

Η τομή C είναι σημαντική χειρουργική επέμβαση. Όπως και με οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί μετά. Περιμένετε να παραμείνετε στο νοσοκομείο για τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά τον τοκετό σας (περισσότερο εάν υπάρχουν επιπλοκές) και δώστε στο σώμα σας έως και έξι εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως.

Αυτό είναι ευκολότερο από το να γίνει. Είναι δύσκολο να σέρνεται στο κρεβάτι για ώρες στο τέλος όταν έχετε ένα μωρό που απαιτεί πολλή προσοχή.

Πιθανότατα έχετε ακούσει τη συμβουλή από ευγενείς φίλους και συγγενείς: «Ξεκουραστείτε όποτε το μωρό σας ξεκουράζεται». Έχουν δίκιο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όποτε το μωρό σας κοιμάται.

Ζητήστε βοήθεια από αυτούς τους φίλους και συγγενείς σχετικά με τις αλλαγές πάνας και τις δουλειές του σπιτιού, ώστε να μπορείτε να ξαπλώσετε όταν είναι δυνατόν. Ακόμα και λίγα λεπτά ανάπαυσης εδώ και εκεί όλη την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν.

2. Μωρό το σώμα σου

Προσέξτε ιδιαίτερα για να μετακινηθείτε ενώ θεραπεύετε. Αποφύγετε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε τις σκάλες όσο μπορείτε. Κρατήστε όλα όσα χρειάζεστε, όπως η αλλαγή πάνας και τα τρόφιμα, κοντά σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σηκώνεστε πολύ συχνά.

Μην σηκώνετε τίποτα βαρύτερο από το μωρό σας. Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας ή έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Όποτε πρέπει να φτερνιστείτε ή βήχετε, κρατήστε την κοιλιά σας για να προστατέψετε το σημείο τομής.

Μπορεί να χρειαστούν έως και οκτώ εβδομάδες για να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα. Ρωτήστε το γιατρό σας πότε είναι καλό να ασκείστε, να επιστρέφετε στη δουλειά και να οδηγείτε. Περιμένετε επίσης να κάνετε σεξ ή να χρησιμοποιήσετε ταμπόν μέχρι ο γιατρός σας να σας δώσει το πράσινο φως.

Αποφύγετε την επίπονη άσκηση, αλλά κάντε απαλούς περιπάτους όσο πιο συχνά μπορείτε. Η κίνηση θα βοηθήσει το σώμα σας να θεραπεύσει και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και τους θρόμβους στο αίμα. Επιπλέον, οι περίπατοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε το μωρό σας στον κόσμο.

Ακριβώς όπως φροντίζετε τη σωματική σας υγεία, μην ξεχνάτε τη συναισθηματική σας υγεία. Έχοντας ένα μωρό μπορεί να αναδείξει συναισθήματα που δεν περιμένατε ποτέ. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, λυπημένοι ή απογοητευμένοι, μην το αγνοείτε. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με έναν φίλο, τον σύντροφό σας, τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο.

3. Ανακουφίστε τον πόνο σας

Ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα για τον πόνο μπορείτε να πάρετε, ειδικά εάν θηλάζετε.

Ανάλογα με το επίπεδο της ταλαιπωρίας σας, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ανακουφιστικό για τον πόνο ή να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Αγοράστε διαδικτυακά για ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.

Εκτός από το φάρμακο για τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό κάλυμμα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στο χειρουργικό σημείο.

Βρείτε διαδικτυακά μαξιλάρια θέρμανσης.

4. Εστίαση στην καλή διατροφή

Η καλή διατροφή είναι εξίσου σημαντική κατά τους μήνες μετά τον τοκετό όσο ήταν όσο ήταν έγκυος.

Εάν θηλάζετε, εξακολουθείτε να είστε η κύρια πηγή διατροφής του μωρού σας. Η κατανάλωση ποικίλων τροφίμων θα διατηρήσει το μωρό σας υγιές και θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί.

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση λαχανικών ενώ θηλάζει προσδίδει γεύσεις στο μητρικό γάλα που αυξάνουν την απόλαυση και την κατανάλωση αυτών των λαχανικών από το παιδί σας καθώς μεγαλώνουν.

Επίσης, πίνετε άφθονα υγρά, ειδικά νερό. Χρειάζεστε επιπλέον υγρά για να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Πότε να καλέσετε το γιατρό

Πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο στην τομή και μπορεί να έχετε αιμορραγία ή εκφόρτιση έως και έξι εβδομάδες μετά την τομή C. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Ωστόσο, τα ακόλουθα συμπτώματα απαιτούν κλήση στο γιατρό σας, επειδή θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν μια λοίμωξη:

• ερυθρότητα, πρήξιμο ή πύον που εκβάλλει από το σημείο τομής
• πόνος στην περιοχή
• πυρετός άνω των 100,4 ° F (38 ° C)
• απαλή μυρωδιά από τον κόλπο
• βαριά κολπική αιμορραγία
• ερυθρότητα ή πρήξιμο στο πόδι σας
• δυσκολία στην αναπνοή
• πόνος στο στήθος
• πόνος στο στήθος σας

Επίσης, καλέστε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε λυπημένοι και η διάθεσή σας δεν φαίνεται ποτέ να αυξάνεται, ειδικά εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε το μωρό σας.

Τέλος, εάν έχετε έναν φίλο ή έναν αδελφό που πέρασε μια ενότητα C, προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς. Η εμπειρία κάθε γυναίκας με αυτήν τη χειρουργική επέμβαση είναι διαφορετική. Επικεντρωθείτε στη θεραπεία σας τώρα και δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει στο φυσιολογικό.