7 τρόποι για να ηρεμήσετε το παιδί σας με ADHD

Περιεχόμενο

• 1. Ακολουθήστε τις οδηγίες
• 2. Να είστε συνεπείς με τους γονείς σας
• 3. Διαλύστε την εργασία με δραστηριότητες
• 4. Διαμορφώστε τη συμπεριφορά
• 5. Αφήστε τους να ταλαιπωρηθούν
• 6. Αφήστε το παιδί σας να παίξει πριν αναλάβει μεγάλα καθήκοντα
• 7. Βοηθήστε τους να εξασκήσουν χαλάρωση

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτυχθεί, επισημάνετε τα θετικά. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες.

Όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά και αυτές οι διαφορές τις καθιστούν μοναδικές και συναρπαστικές. Ως γονείς, η αποστολή μας είναι να καλλιεργήσουμε αυτά τα διακριτικά χαρακτηριστικά και να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να επιτύχουν όλα τα πράγματα στα οποία σκέφτονται.

Για να τους βοηθήσουμε να ευδοκιμήσουν, επισημαίνουμε γενικά τα θετικά τους ενώ υποβαθμίζουμε τα αρνητικά. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν βλέπουμε αυτές τις αξιοσημείωτες διαφορές ως ελλείμματα.

Η υπερκινητικότητα ενός παιδιού μπορεί να φαίνεται αρνητική. Και ενώ η υπερκινητικότητα και άλλα συμπτώματα έλλειψης προσοχής η υπερκινητικότητα (ADHD) μπορεί να εμποδίσει την παραγωγικότητα και την προσοχή, είναι μέρος αυτού του παιδιού και, εάν διαχειρίζεται, μπορεί επίσης να τους επιτρέψει να μεγαλώσουν και να ευδοκιμήσουν.

Λοιπόν, ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ηρεμήσετε το παιδί σας με ΔΕΠΥ και να τους βοηθήσετε να επιτύχουν;

1. Ακολουθήστε τις οδηγίες

Εάν το παιδί σας διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και ξεκινήσει τη θεραπεία, ως γονέας, είναι δική σας δουλειά να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

Εάν αποφασίσετε ότι η φαρμακευτική αγωγή για το παιδί σας είναι η καλύτερη για τους δυο σας, η συνέπεια είναι κρίσιμη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο να πείτε εάν η θεραπεία του παιδιού σας λειτουργεί όταν γίνεται σποραδικά. Είναι επίσης σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την επιλογή φαρμάκων και τις παρενέργειες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να αναζητήσετε άλλες υπηρεσίες όπως εκπαίδευση γονέων, ομάδες κοινωνικών δεξιοτήτων και θεραπεία για το παιδί σας για να βελτιώσετε τα συμπτώματά του.

2. Να είστε συνεπείς με τους γονείς σας

Ακριβώς όπως πρέπει να είστε συνεπείς με τις οδηγίες θεραπείας, πρέπει να είστε συνεπείς στο σπίτι. Τα παιδιά με ADHD επιτυγχάνουν σε περιβάλλοντα που είναι συνεπή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση δομής και ρουτίνας στο σπίτι.

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η υπερδραστηριότητα επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια μη δομημένων χρόνων - και χωρίς επίβλεψη, η υπερκινητικότητα μπορεί να αυξηθεί σε υπερβολικό επίπεδο. Χτίζοντας μια ρουτίνα με κάποια ευελιξία, δημιουργείτε λιγότερες δυνατότητες εντατικοποίησης της υπερκινητικότητας.

Με την πάροδο του χρόνου, μια σταθερή δομή μπορεί να μετατραπεί σε υγιείς πρακτικές. Αυτό θα παρέχει στο παιδί σας τη δυνατότητα να διαχειριστεί την υπερκινητικότητα του. Αν και δεν χρειάζεται να κάνετε μικροδιαχείριση, πρέπει να εφαρμόσετε κάποια εύλογη τάξη.

3. Διαλύστε την εργασία με δραστηριότητες

Το να ζητάς από ένα άτομο με ΔΕΠΥ να καθίσει ακίνητο και να παραμείνει ήσυχο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα δεν έχει σημασία. Είναι καλύτερα να χωρίσετε δραστηριότητες που απαιτούν ηρεμία σε κομμάτια χρόνου για να τις βοηθήσετε να πετύχουν.

Εάν το παιδί σας μπορεί να ανεχθεί μόνο λίγα λεπτά κατ 'οίκον, ζητήστε του να κάνει ό, τι μπορεί σε αυτά τα λεπτά. Μετά τη δουλειά, μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα τριών λεπτών για να τεντωθούν, να μεταπηδήσουν ή ό, τι αποφασίσουν πριν καθίσουν για άλλα δύο λεπτά.

Αυτή η προσέγγιση διασφαλίζει ότι ο χρόνος τους καθιστός είναι παραγωγικός σε σχέση με το να γεμίζει με σφίξιμο και υπερβολικές κινήσεις.

4. Διαμορφώστε τη συμπεριφορά

Η διαμόρφωση είναι μια ψυχολογική μέθοδος που χρησιμοποιείται σε συμπεριφορικές και γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες. Κατά τη διαμόρφωση, αποδέχεστε τη συμπεριφορά στο βασικό της σημείο και προσπαθείτε να κάνετε μικρές αλλαγές με τη χρήση ενίσχυσης.

Αν θέλατε να ενσωματώσετε τη διαμόρφωση στο προηγούμενο παράδειγμα για την εργασία, θα ξεκινήσετε στα έξι λεπτά, Διακοπή, επτά λεπτά, Διακοπή, οκτώ λεπτά, έως ότου ολοκληρωθεί η εργασία τους.

Όταν το παιδί σας ολοκληρώνει το σταθερό χρονικό διάστημα σε κανονικά επίπεδα δραστηριότητας, δίνετε μια ανταμοιβή. Οι ανταμοιβές μπορεί να είναι ευγενικές λέξεις, αγκαλιά, μικρά χρηματικά ποσά ή μια διασκεδαστική δραστηριότητα αργότερα. Αυτή η διαδικασία δίνει τη δυνατότητα στο παιδί σας να συσχετίσει παρατεταμένες περιόδους των επιθυμητών επιπέδων δραστηριότητας με θετικά. Με συνέπεια, οι χρόνοι θα τεντωθούν και θα γίνουν μεγαλύτεροι.

5. Αφήστε τους να ταλαιπωρηθούν

Αφήστε το παιδί σας να νιώθει νευρικότητα ενώ αναλαμβάνει μια εργασία που απαιτεί πολλή υπομονή. Επιτρέποντάς τους να παίξουν με ένα μικρό παιχνίδι, ένα ρούχο ή ένα εργαλείο fidget (όπως ένας κύβος fidget) μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της προσοχής και της εστίασης μειώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα δραστηριότητας.

6. Αφήστε το παιδί σας να παίξει πριν αναλάβει μεγάλα καθήκοντα

Το παιδί σας μπορεί να τα πάει καλά αν του επιτραπεί να καταναλώσει υπερβολική ενέργεια κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού προτού αναμένεται να καθίσει ακίνητο για μερικά λεπτά.

Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας καθόταν όλη την ημέρα και εμφιαλώνει την ενέργειά του, η ολοκλήρωση της εργασίας σας μόλις φτάσει στο σπίτι μπορεί να μην είναι η απάντηση. Αντ 'αυτού, βρείτε μερικές σωματικά απαιτητικές, διασκεδαστικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνουν όταν φτάνουν στο σπίτι.

Το να αφήσετε το παιδί σας να παίξει για μισή ώρα μπορεί να κάνει την εστίαση στην εργασία πιο αποτελεσματική και αποδοτική.

7. Βοηθήστε τους να εξασκήσουν χαλάρωση

Η εκμάθηση, η εξάσκηση και η διδασκαλία του παιδιού σας σχετικά με τις τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθητοποίησης και της κατανόησης του σώματος, των συναισθημάτων, των συμπεριφορών και της υπερκινητικότητας.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, προοδευτική χαλάρωση των μυών, διαλογισμό προσοχής, οπτικοποίηση και γιόγκα. Υπάρχουν και άλλες τεχνικές χαλάρωσης εκεί έξω!

Η εύρεση των καλύτερων χρόνων για την εφαρμογή αυτών των δεξιοτήτων θα απαιτήσει κάποιο πειραματισμό, αλλά τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.

NewLifeOutlook αποσκοπεί στην ενδυνάμωση των ανθρώπων που ζουν με χρόνιες ψυχικές και σωματικές συνθήκες υγείας, ενθαρρύνοντάς τους να υιοθετήσουν μια θετική προοπτική παρά τις συνθήκες τους. Τα άρθρα τους είναι γεμάτα πρακτικές συμβουλές από άτομα που έχουν από πρώτο χέρι εμπειρία ADHD.