Μπορεί ο πράσινος κόκκος καφέ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ;
• Αξίωση: Γεγονός ή μυθοπλασία;
• Παρενέργειες
• Τι πρέπει να προσέχω;
• Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;
• Πάρε μακριά

Τι είναι το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ;

Ίσως έχετε ακούσει για τη μακρόχρονη συζήτηση για την υγεία σχετικά με την κατανάλωση καφέ. Οι ερευνητές πηγαίνουν μπρος-πίσω αν το δημοφιλές ζυθοποιείο είναι καλό για εσάς. Υπάρχει επίσης διαμάχη σχετικά με τη χρήση πράσινων κόκκων καφέ. Έγιναν γνωστοί ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους αφού εμφανίστηκαν στο «Η παράσταση Dr. Oz».

Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ προέρχεται από κόκκους καφέ που δεν έχουν ψηθεί. Οι κόκκοι καφέ περιέχουν ενώσεις γνωστές ως χλωρογόνα οξέα. Μερικοί πιστεύουν ότι αυτές οι ενώσεις έχουν αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Ο καβουρδισμένος καφές μειώνει την περιεκτικότητα σε χλωρογόνο οξύ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ δεν θεωρείται ότι έχει τα ίδια αποτελέσματα απώλειας βάρους με τα μη ψημένα φασόλια.

Το εκχύλισμα πωλείται ως χάπι και μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μια τυπική δόση κυμαίνεται από 60 έως 185 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα: 8 λόγοι για τους οποίους ο καφές είναι καλός για εσάς »

Αξίωση: Γεγονός ή μυθοπλασία;

Το εκχύλισμα πράσινου καφέ προωθεί πραγματικά την απώλεια βάρους; Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τα χλωρογενικά οξέα και την αποτελεσματικότητά τους ως συμπληρώματα απώλειας βάρους. Μια ανασκόπηση των μελετών σε ανθρώπους έδειξε ότι το εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι τεκμηριωμένες επιπτώσεις στην απώλεια βάρους ήταν μικρές και οι μελέτες δεν ήταν μακροπρόθεσμες. Οι μελέτες ήταν επίσης κακώς σχεδιασμένες. Έτσι, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να λένε ότι τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά ή ασφαλή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Παρενέργειες

Οι αρνητικές παρενέργειες για το εκχύλισμα πράσινου καφέ είναι οι ίδιες με τον κανονικό καφέ, καθώς το εκχύλισμα εξακολουθεί να περιέχει καφεΐνη. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της καφεΐνης είναι:

• στομαχικές διαταραχές
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• συχνουρία
• δυσκολία στον ύπνο
• ανησυχία
• ανησυχία

Διαβάστε περισσότερα: Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης »

Τι πρέπει να προσέχω;

Από τότε που οι πράσινοι κόκκοι καφέ έγιναν δημοφιλείς, η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου (FTC) μήνυσε τουλάχιστον μία εταιρεία για ψευδές μάρκετινγκ και για μη ρεαλιστικούς ισχυρισμούς σχετικά με την απώλεια βάρους. Οι γερουσιαστές στο Capitol Hill ρώτησαν τον Δρ Oz για την προώθηση πράσινων κόκκων καφέ και άλλων «θαυματουργών» προϊόντων απώλειας βάρους χωρίς επαρκή επιστημονική υποστήριξη.

Τόσο η FTC όσο και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστούν να κάνετε έρευνα και να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για συμπληρώματα. Η επιστημονική έρευνα πρέπει να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς για συμπληρώματα διατροφής. Και πρέπει να είστε δύσπιστοι για τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να μειώσετε το βάρος γρήγορα χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειες σας.

Το FTC είναι υπεύθυνο για να διασφαλίσει ότι οι εταιρείες δεν χρησιμοποιούν παραπλανητική γλώσσα για να συγχέουν και να εξαπατούν τους καταναλωτές. Και το FDA ρυθμίζει συστατικά και ετικέτες προϊόντων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής δεν απαιτούν έγκριση από το FDA πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Οι ιδιωτικές εταιρείες είναι υπεύθυνες για τη δική τους έρευνα και δοκιμή. Το FDA ενδέχεται να μην εμπλακεί έως ότου εμφανιστούν αναφορές ψευδών ισχυρισμών ή επικίνδυνων παρενεργειών.

Όπως πολλά άλλα συμπληρώματα, ο πράσινος καφές μπορεί να διατεθεί στην αγορά ως φυσική λύση για την απώλεια βάρους. Ο όρος «φυσικό» είναι κοινός στη βιομηχανία συμπληρωμάτων, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει νομικός ορισμός του «φυσικού». Πολλά φυτά που αναπτύσσονται στη φύση μπορεί να είναι θανατηφόρα, και φυσικά συμπληρώματα μπορεί να έχουν προσθέσει, αφύσικα συστατικά.

Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε πράσινους κόκκους καφέ ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας, ελέγξτε την εταιρεία από την οποία αγοράζετε στον ιστότοπο της FTC. Βεβαιωθείτε ότι δεν κατηγορούνται για απάτη ή μόλυνση των προϊόντων τους με μη καταχωρημένα συστατικά. Είναι επίσης σημαντικό να συζητήσετε τυχόν συμπληρώματα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε άλλες καταστάσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη ή παίρνετε φάρμακα.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;

Η μακροχρόνια απώλεια βάρους αφορά την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την τήρηση αυτού. Το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ μπορεί να βοηθήσει, αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και την τακτική άσκηση. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν τη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 500 έως 1000 θερμίδες και λήψη 60 έως 90 λεπτών μέτριας σωματικής άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Διαβάστε περισσότερα: Ασφαλείς τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα »

Πάρε μακριά

Πρέπει να υπάρξει έρευνα περισσότερης έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος πράσινου κόκκου καφέ στην ενίσχυση της απώλειας βάρους. Γίνετε μορφωμένος και δύσπιστος καταναλωτής και κάντε έρευνα πριν δοκιμάσετε αυτό ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα πρέπει να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας και να προσφέρουν συμβουλές για το πώς να χάσετε σωστά το βάρος σας.