Κορυφαίες 10 αιτίες καούρας και καψίματος

Περιεχόμενο

• 1. Το κάπνισμα
• 2. Πίνοντας ποτά με καφεΐνη
• 3. Φάτε μεγάλα γεύματα
• 4. Εγκυμοσύνη
• 5. Φάρμακα
• 6. Πιείτε υγρά με τα γεύματα
• 7. Υπερβολικό βάρος
• 8. Αλκοόλ
• 9. Άλλα τρόφιμα
• 10. Φυσική δραστηριότητα

Η καούρα μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η κακή πέψη των τροφίμων, το υπερβολικό βάρος, η εγκυμοσύνη και το κάπνισμα. Το κύριο σύμπτωμα της καούρας είναι η αίσθηση καψίματος που ξεκινά στο τέλος του οστού του στέρνου, που βρίσκεται μεταξύ των πλευρών και που ανεβαίνει στο λαιμό.

Αυτή η καύση προκαλείται από την επιστροφή του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο, η οποία επειδή είναι οξύ καταλήγει να καταστρέφει τα κύτταρα του οισοφάγου και να προκαλεί πόνο. Ακολουθούν οι κορυφαίες 10 αιτίες αυτού του προβλήματος και τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση.

1. Το κάπνισμα

Οι χημικές ουσίες που εισπνέονται κατά το κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν κακή πέψη και να προωθήσουν τη χαλάρωση του οισοφάγου σφιγκτήρα, που είναι ο μυς που βρίσκεται μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, υπεύθυνοι για το κλείσιμο του στομάχου και τη διατήρηση του γαστρικού χυμού εκεί. Έτσι, όταν ο οισοφάγος σφιγκτήρας εξασθενεί, το γαστρικό περιεχόμενο μπορεί εύκολα να επιστρέψει στον οισοφάγο, προκαλώντας παλινδρόμηση και καούρα.

Τι να κάνω: η λύση είναι να σταματήσετε το κάπνισμα έτσι ώστε το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες από τον καπνό και να αρχίσει να λειτουργεί κανονικά.

2. Πίνοντας ποτά με καφεΐνη

Η υπερβολική κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, όπως ο καφές, τα αναψυκτικά κόλα, το μαύρο, ματ και το πράσινο τσάι και η σοκολάτα είναι επίσης μια σημαντική αιτία καούρας.Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη διεγείρει την κίνηση του στομάχου, η οποία διευκολύνει την επιστροφή του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο.

Τι να κάνω: θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών και ποτών πλούσιων σε καφεΐνη ή τουλάχιστον να μειώσετε την κατανάλωσή σας και να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

3. Φάτε μεγάλα γεύματα

Η συνήθεια να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού κατά τη διάρκεια των γευμάτων είναι επίσης ένας από τους λόγους για την καούρα, καθώς το στομάχι είναι πολύ γεμάτο και διογκωμένο, καθιστώντας δύσκολο το κλείσιμο του οισοφάγου σφιγκτήρα, το οποίο εμποδίζει την επιστροφή της τροφής στον οισοφάγο και το λαιμό. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών εμποδίζει επίσης την πέψη και την εντερική διέλευση, αναγκάζοντας την τροφή να παραμείνει στο στομάχι περισσότερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Τι να κάνω: θα πρέπει να προτιμάτε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε φορά, να διανέμετε το φαγητό σε αρκετά γεύματα την ημέρα και ιδιαίτερα να αποφεύγετε τηγανητά φαγητά, γρήγορο φαγητό, μεταποιημένα κρέατα όπως λουκάνικο, λουκάνικο και μπέικον και κατεψυγμένα έτοιμα τρόφιμα.

4. Εγκυμοσύνη

Η καούρα είναι συχνή ειδικά στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς η έλλειψη χώρου για τα όργανα στην κοιλιά της γυναίκας μαζί με την περίσσεια προγεστερόνης εμποδίζουν το σωστό κλείσιμο του οισοφάγου σφιγκτήρα, προκαλώντας παλινδρόμηση και καούρα.

Τι να κάνω:οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μικρά γεύματα όλη την ημέρα και να αποφεύγουν να ξαπλώνουν για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τα γεύματα, εκτός από την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Δείτε περισσότερες συμβουλές για την καταπολέμηση της καούρας στην εγκυμοσύνη.

5. Φάρμακα

Η συχνή χρήση φαρμάκων όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη, η σελεκοξίμπη και διάφορα φάρμακα για χημειοθεραπεία, κατάθλιψη, οστεοπόρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει καούρα ερεθίζοντας τον οισοφάγο και προκαλώντας χαλάρωση του οισοφάγου σφιγκτήρα, το οποίο δεν εμποδίζει επαρκώς τη διέλευση μεταξύ το στομάχι και τον οισοφάγο.

Τι να κάνω: πρέπει να αποφεύγετε τη συχνή χρήση αυτών των φαρμάκων και να θυμάστε να μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τη χρήση των φαρμάκων. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με το γιατρό ώστε να μπορεί να αλλάξει το φάρμακο ή να συμβουλεύσει μια άλλη μορφή χρήσης.

6. Πιείτε υγρά με τα γεύματα

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων προκαλεί το στομάχι να γεμίσει πολύ, καθιστώντας δύσκολο το κλείσιμο του οισοφάγου σφιγκτήρα, ειδικά όταν καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά όπως σόδες.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση υγρών 30 λεπτά πριν και μετά τα γεύματα, έτσι ώστε η πέψη να γίνεται πιο γρήγορα.

7. Υπερβολικό βάρος

Ακόμη και μικρές αυξήσεις βάρους μπορεί να προκαλέσουν καούρα, ειδικά σε άτομα με ιστορικό κακής πέψης ή γαστρίτιδας. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι η συσσώρευση κοιλιακού λίπους αυξάνει την πίεση στο στομάχι, ευνοώντας την επιστροφή των γαστρικών περιεχομένων στον οισοφάγο και προκαλώντας μια αίσθηση καψίματος.

Τι να κάνω: πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να χάσετε βάρος, έτσι ώστε η εντερική διέλευση να μπορεί να ρέει πιο εύκολα.

8. Αλκοόλ

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καούρα, επειδή το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς του οισοφάγου σφιγκτήρα, ευνοώντας την επιστροφή τροφών και οξέος του στομάχου στον οισοφάγο. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή γαστρικού χυμού και μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα, η οποία συνήθως έχει αίσθημα καύσου καούρα.

Τι να κάνω: πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοόλ και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, με πολλά φρούτα, λαχανικά και νερό για να ευνοήσετε την καλή λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.

9. Άλλα τρόφιμα

Μερικά τρόφιμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την καούρα, αλλά χωρίς συγκεκριμένη αιτία, όπως: σοκολάτα, πιπέρι, ωμό κρεμμύδι, πικάντικα τρόφιμα, εσπεριδοειδή, μέντα και ντομάτες.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να σημειωθεί εάν η καούρα έρχεται μετά την κατανάλωση οποιουδήποτε από αυτά τα τρόφιμα, τα οποία θα πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή εάν αναγνωρίζονται ως μία από τις αιτίες των εγκαυμάτων στο στομάχι.

10. Φυσική δραστηριότητα

Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα και οι πιλάτες ή συγκεκριμένες ασκήσεις, όπως καθίσματα και κινήσεις που απαιτούν ανάποδα αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά και αναγκάζουν τα γαστρικά περιεχόμενα να επιστρέψουν στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν εξασκηθείτε στη σωματική δραστηριότητα και εάν δεν υπάρχει βελτίωση στα συμπτώματα, θα πρέπει να αποφύγετε ασκήσεις που προκαλούν καύση και πόνο.