Μάθετε ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες του στρες

Περιεχόμενο

• 13 κύριες αιτίες του στρες
• Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από καθημερινές ανησυχίες, όπως πολλές εργασιακές απαιτήσεις, έντονη κυκλοφορία, έλλειψη χρόνου για αναψυχή ή ακόμη και εμφάνιση κάποιας ασθένειας στην οικογένεια.

Οι αγχωτικές καταστάσεις συμβαίνουν συνεχώς, αλλά προκαλούν άγχος μόνο όταν υπάρχουν πάρα πολλές ή όταν δεν μπορείτε να τις λύσετε, προκαλώντας ένταση στο σώμα και αίσθημα ότι πρέπει να είστε πάντα σε εγρήγορση.

13 κύριες αιτίες του στρες

Οι κύριες αιτίες του στρες σχετίζονται με καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος, όπως:

• Νέα εργασία ή υπερφόρτιση στην εργασία
• Απώλεια εργασίας;
• Επιθυμία για κοινωνική έγκριση;
• Χωρίς χρόνο για αναψυχή.
• Έντονος ανταγωνισμός στην εργασία και στην οικογένεια.
• Χάστε πολύ χρόνο στην κυκλοφορία λόγω ατυχημάτων και μποτιλιαρίσματος.
• Υπερβολική ανησυχία για λογαριασμούς προς πληρωμή.
• Συσσώρευση χρεών ·
• Χρόνιες ασθένειες;
• Φόβοι, όπως επίθεση, απαγωγή, βιασμός, ατύχημα.
• Αίσθημα άβολα, κρύα ή ζεστά, ακατάλληλα ρούχα.
• Ανησυχία;
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αυτές οι καταστάσεις ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και την απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες οδηγούν το άτομο σε κατάσταση πάντοτε σε εγρήγορση, προκαλώντας φυσικές εκδηλώσεις όπως γρήγορο καρδιακό παλμό, αίσθηση πόνου στο στήθος ή ένα κομμάτι στο λαιμό , δύσπνοια, τρόμος, κρύος ιδρώτας και έντονη ευερεθιστότητα.

Έτσι, εάν δεν ψάχνετε τρόπους για την καταπολέμηση του στρες, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας ορισμένες ασθένειες όπως κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση, φλεγμονή του δέρματος ή γαστρικό έλκος.

Μάθετε για ασθένειες που μπορεί να έχουν συναισθηματικές αιτίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος, συνιστάται να αποφεύγετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, εκτός από να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως να μιλάτε σε κάποιον, να κάνετε διακοπές, να ταξιδεύετε ή να ασκείτε σωματικές δραστηριότητες.

Ορισμένες φυσικές συνταγές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης του άγχους και της αδιαθεσίας, όπως το τσάι χαμομηλιού ή βαλεριάνα, για παράδειγμα. Δείτε μερικές συμβουλές σχετικά με τις φυσικές συνταγές για την καταπολέμηση του άγχους, στο βίντεο:

Όταν τα συμπτώματα είναι πιο έντονα, συνιστάται ψυχοθεραπεία, η οποία βοηθά στην απόκτηση αυτογνωσίας και αναπτύσσει στρατηγικές για τον έλεγχο του στρες ή τη λήψη αγχολυτικών φαρμάκων, που συνταγογραφούνται από τον γενικό ιατρό ή τον ψυχίατρο.

Δείτε περισσότερα σχετικά με τα βήματα για να απαλλαγείτε από το άγχος.