Το "Crazy System" Ciara συνήθιζε να χάνει 50 κιλά σε πέντε μήνες μετά την εγκυμοσύνη της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχει περάσει ένας χρόνος από τότε που η Ciara γέννησε την κόρη της, Sienna Princess, και υλοτόμησε μερικά σοβαρός ώρες στο γυμναστήριο σε μια προσπάθεια να χάσει τα 65 κιλά που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της.

«Ήμουν ακόμη πιο εκνευρισμένος για το να χάσω το βάρος μου μετά το μωρό [αυτή τη φορά]», είπε η 32χρονη τραγουδίστρια. Ανθρωποι αποκλειστικά. "Justταν απλά ο προσωπικός μου στόχος που έθεσα για τον εαυτό μου. Είναι τελείως διαφορετικό ζώο όταν έχεις δύο παιδιά και ένιωσα πολύ καλά".

Το έντονο πρόγραμμα της απαιτούσε συμπίεση σε μια προπόνηση σχεδόν σε κάθε ελεύθερη στιγμή της ημέρας της. "Είχα το πιο τρελό σύστημα", είπε η Ciara ΑνθρωποιΤο "Θα ξυπνούσα, θα θήλαζα και μετά θα ετοίμαζα το Future [ο γιος της] για το σχολείο. Στη συνέχεια, αφού τον πάω στο σχολείο, θα γυρίσω και θα ασκηθώ. Στη συνέχεια, αφού γυμναστώ, θηλάζω και θα επιστρέψω και θα πάρω το Future από το σχολείο. Έλα πίσω και θήλασε και μετά πήγαινε να γυμναστείς ξανά». (Έχουμε κουραστεί να γράφουμε αυτό!)

Μερικές φορές, τη νύχτα, αφού έβαζε τα παιδιά της στο κρεβάτι και περνούσε χρόνο με τον σύντροφό της, περιστασιακά πίεζε περισσότερο καρδιο, προτού το καλέσει. (Σχετικό: Ο οδηγός της νέας μαμάς για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη)

Η τραγουδίστρια έμαθε επίσης ότι ανέπτυξε diastasis recti, μια κατάσταση μετά τον τοκετό που προκαλεί τον διαχωρισμό των μεγάλων κοιλιακών μυών, γεγονός που μπορεί να κάνει κάποιες γυναίκες να φαίνονται έγκυες ακόμη και μήνες μετά τον τοκετό. Αυτό οδήγησε τη Ciara να ενισχύσει ακόμη περισσότερο τις βασικές της προπονήσεις. "Πρέπει να δουλέψω ακόμα πιο σκληρά. Αυτό είναι λίγο πιο έντονο", είπε ΑνθρωποιΤο «Πολύ περισσότερη προσπάθεια καταβάλλεται γιατί οι μύες σας διογκώνονται διαφορετικά και προσπαθείτε να επανασυνδέσετε τους μύες και να τους εκπαιδεύσετε ξανά». (Περισσότερα για αυτό εδώ: Ασκήσεις κοιλιακών που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση της ορθής διάστασης)

Η Ciara χρησιμοποίησε μια παρόμοια έντονη ρουτίνα μετά την πρώτη της εγκυμοσύνη το 2015. "Μόλις επέστρεψα σε αυτήν, γυμναζόμουν δύο ή τρεις φορές την ημέρα", είπε στο παρελθόν. ΣχήμαΤο "Θα πήγαινα στο Gunnar [Peterson] για την προπόνηση μιας ώρας και μετά θα έκανα άλλες δύο ασκήσεις αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό, μαζί με ένα πραγματικά καθαρό πρόγραμμα διατροφής, ήταν το πώς έχασα 60 ​​κιλά σε τέσσερα. μήνες. wasταν ένα πολύ έντονο πρόγραμμα και ήμουν πολύ συγκεντρωμένος σε αυτό ". Αυτή τη φορά, έχασε το μεγαλύτερο μέρος του μωρού της (περίπου 50 κιλά) μέσα σε μόλις πέντε μήνες. (Σχετικό: Πόσο βάρος εγκυμοσύνης πρέπει πραγματικά να κερδίσετε;)

Ενώ η αφοσίωση της Ciara στην απώλεια βάρους της είναι πολύ εντυπωσιακή, είναι επίσης μια σημαντική υπενθύμιση για όλες τις μαμάδες για το πόσο δουλειά δίνουν οι διασημότητες στα παρασκήνια για να επιστρέψουν στο σώμα τους πριν από το μωρό τους τόσο γρήγορα. Σαφώς, αυτό δεν είναι ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα για πολλές μαμάδες χωρίς το χρόνο ή τους πόρους να ασκούνται πολλές φορές την ημέρα με ένα νεογέννητο και ένα μικρό παιδί στο σπίτι. Ούτε θα πρέπει καμία γυναίκα να αισθανθεί την πίεση να «αναπηδήσει» αμέσως μετά από κάτι τόσο επιβαρυντικό για το σώμα της όσο ο τοκετός.

Από τότε που έχασε 50 κιλά, η Ciara έχει επιβραδύνει το έντονο σχήμα απώλειας βάρους της, λέει. Παρόλο που δεν έχει φτάσει ακόμη το βάρος της, δεν βιάζεται να φτάσει εκεί και «μαζεύει περισσότερα μπιφτέκια και πατάτες» και επιλέγει μια νοοτροπία μέτρου. "Η ζωή είναι πολύ καλύτερη έτσι!" αυτή λέει. Θα έπρεπε να συμφωνήσουμε.

Αξιολόγηση για