Τα βήμα-προς-βήμα στάδια ενός κρυολογήματος—Συν και πώς να αναρρώσετε γρήγορα

Περιεχόμενο

• Πώς κρυώνω και ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα κρυολογήματος;
• Πόσο διαρκεί ένα κρυολόγημα και ποια είναι τα στάδια του κρυολογήματος;
• 2 έως 3 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η ανάβαση
• 4 έως 6 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η κορυφή του βουνού
• 7 έως 10 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η κάθοδος
• Υπάρχουν κόλπα για να αναρρώσετε από ένα κρυολόγημα πιο γρήγορα;
• Πώς μπορώ να αποτρέψω το κρυολόγημα την επόμενη φορά;
• Αξιολόγηση για

Θα θέλατε ποτέ να μπορούσατε να πείτε το κρύο για να χαλαρώσετε; Ο μέσος Αμερικανός πάσχει από δύο ή τρία κρυολογήματα ετησίως, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC). Αν και είναι απογοητευτικά κοινά - και μεταδοτικά - αυτή η κατάσταση μοιάζει λίγο με νιφάδα χιονιού. Κανένα δεν μοιάζει.

"Δεν υπάρχουν επίσημα στάδια κρυολογήματος. Καθένα είναι ξεχωριστό και ακολουθεί τον δικό του δρόμο. Μερικά διαρκούν ώρες, άλλα μέρες ή και εβδομάδες", λέει ο Άνταμ Σπλέβερ, MD, καρδιολόγος στο Χόλιγουντ, Φλόριντα.

Αλλά εκεί είναι μερικές γενικές τάσεις στα συμπτώματα του κρυολογήματος, τα χρονοδιαγράμματα και τις μεθόδους θεραπείας. Από το "πόσο διαρκεί ένα κρύο;" στο "πώς νιώθω καλύτερα γρηγορότερα;" μιλήσαμε με ειδικούς γιατρούς για έναν πλήρη οδηγό για (την καταπολέμηση) του κοινού κρυολογήματος.

Πώς κρυώνω και ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα κρυολογήματος;

Το ήμισυ όλων των κρυολογημάτων έχουν απροσδιόριστη ιογενή αιτία. Αν και έως και 200 ​​ιοί μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα, οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι τα στελέχη του ρινοϊού. Είναι η βασική αιτία για το 24 έως 52 τοις εκατό των κρυολογημάτων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα του Καναδικού Ιατρικού ΣυλλόγουΤο Ο κορωνοϊός είναι ένα άλλο στέλεχος που είναι αρκετά κοινό μεταξύ των ενηλίκων το χειμώνα και τις αρχές της άνοιξης.

"Τα κρυολογήματα μπορούν να προκληθούν από πολλούς διαφορετικούς ιούς και δεν μπορούν να θεραπευτούν με αντιβιοτικά. Σε αντίθεση με κάποια δημοφιλή ιστορία, δεν μετατρέπονται σε βακτηριακές λοιμώξεις και δεν οδηγούν σε λοιμώξεις των κόλπων, πνευμονία ή στρεπτόκοκκο λαιμό", λέει ο Christopher McNulty, DO, ο ιατρικός διευθυντής επείγουσας φροντίδας του DaVita Medical Group στο Colorado Springs, CO.

Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ κρυολογήματος και γρίπης, καθώς τείνουν να χτυπούν περίπου την ίδια εποχή του χρόνου-και το σώμα σας δεν έχει συναγερμό όταν εισέρχεται ο ιός της γρίπης. (Αν και μόνο!) Το CDC λέει ότι τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο έντονα, ωστόσο, και μπορεί να περιλαμβάνουν ρίγη και πιο έντονη κόπωση. (Σχετικά: Γρίπη, Κρυολόγημα ή Χειμερινές Αλλεργίες: Τι Σε Κατεβάζει;)

Τόσο οι ιοί του κρυολογήματος όσο και οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται με την επαφή χέρι με χέρι με έναν ιό ή με την εισπνοή αέρα που έχει μολυνθεί από σταγονίδια που έχουν δεθεί με τον ιό. Έτσι, όταν ένα μολυσμένο άτομο φυσάει τη μύτη της, βήχει ή φτερνίζεται, στη συνέχεια αγγίζει ένα πόμολο πόρτας ή μενού εστιατορίου, για παράδειγμα, μπορείτε να μαζέψετε τον ίδιο ιό. Αυτοί οι ανθεκτικοί ρινοϊοί μπορούν να παραμείνουν για περίπου δύο ημέρες, συνεχίζοντας να μολύνουν περισσότερους ανθρώπους που αγγίζουν το ίδιο αντικείμενο.

Από εκεί, τα συμπτώματα του κρυολογήματος τείνουν να εμφανίζονται δύο ή τρεις ημέρες μετά την είσοδο του ιού στο σώμα σας.

"Ένα κρυολόγημα μπορεί να ξεκινήσει ως γαργάλημα στη μύτη σας, γρατζουνισμένο λαιμό, λεπτό βήχα, ενοχλητικό πονοκέφαλο ή αίσθημα απόλυτης εξάντλησης. Ο ιός επηρεάζει τον βλεννογόνο σας, τις επενδύσεις των αεραγωγών σας και ειδοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ότι κάτι Το μεγάλο είναι έτοιμο να πέσει. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρχίζει να επιτίθεται σε αυτά τα ανεπιθύμητα παράσιτα», λέει ο Δρ. Splaver.

Εκκρίνονται χημικές ουσίες που ενεργοποιούν την ανοσολογική απάντηση, η οποία οδηγεί σε «καταρροή, βήχα και υπερβολικά διάχυτο μύκητα και φλέγμα», προσθέτει.

Ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικά, θυμηθείτε ότι "πολλά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος που αντιμετωπίζουμε είναι αντιδράσεις που το σώμα παίρνει για να βοηθήσει να γίνει υγιής ξανά", λέει ο Gustavo Ferrer, MD, διευθυντής προγράμματος της Aventura Pulmonary and Critical Care Fellowship στην Aventura, FL. «Η συμφόρηση και η παραγωγή βλέννας σταματούν τους ξένους εισβολείς, ο βήχας και το φτέρνισμα απομακρύνει τους μολυσματικούς παράγοντες και ο πυρετός βοηθά ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού να λειτουργούν καλύτερα».

Πόσο διαρκεί ένα κρυολόγημα και ποια είναι τα στάδια του κρυολογήματος;

"Το χρονικό διάστημα που χρειάζονται για να εκδηλωθούν τα συμπτώματα, καθώς και το πόσο διαρκούν, διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με το πόσο καλά φροντίζει το άτομο τον εαυτό του. Δεν εκδηλώνονται όλα τα συμπτώματα σε όλους. Μερικοί άνθρωποι είναι άρρωστοι για μια μέρα, ενώ άλλοι έχουν κρυολόγημα για μια εβδομάδα ή περισσότερο, λέει ο Δρ McNulty. (Άρα, με άλλα λόγια, δεν φαντάζεστε πράγματα! Το κρυολόγημα σας μπορεί να είναι στην πραγματικότητα χειρότερο από αυτό των άλλων.)

Έτσι, ενώ το μήκος του κρυολογήματος, τα συμπτώματα του κρυολογήματος και άλλοι παράγοντες μπορεί να ποικίλλουν, τα στάδια ενός κρυολογήματος γενικά διαδραματίζονται ως εξής, εξηγεί ο Δρ ΜακΝάλτι:

2 έως 3 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η ανάβαση

Ο ιός μολύνει τους βλεννογόνους στην ανώτερη αναπνευστική οδό, η οποία διεγείρει τη φλεγμονή με τη μορφή θερμότητας, ερυθρότητας, πόνου και πρηξίματος. Μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη συμφόρηση και βήχα καθώς το σώμα παράγει περισσότερη βλέννα για να προστατεύσει την επιφάνεια της αναπνευστικής οδού. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν είστε πιο μεταδοτικοί, οπότε μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο και αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη, αν είναι δυνατόν.

4 έως 6 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η κορυφή του βουνού

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος ανεβαίνουν στη μύτη. Το πρήξιμο των βλεννογόνων στη μύτη και τους κόλπους εντείνεται. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, φέρνοντας λευκά αιμοσφαίρια στην περιοχή για να καταπολεμήσουν τη μόλυνση. Μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη ρινική παροχέτευση ή πρήξιμο, συν φτέρνισμα. Επιπρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονόλαιμο (που προκαλείται από υπερβολική βλέννα που αποστραγγίζει στο λαιμό), χαμηλό πυρετό, θαμπό πονοκέφαλο, ξηρό βήχα και πρησμένους λεμφαδένες στον λαιμό. Καθώς η περίσσεια βλέννας περνάει μέσα από το σώμα, μπορεί να βρείτε κάποια συγκέντρωση στους σωλήνες των αυτιών, διαταράσσοντας ελαφρά την ακοή σας.

7 έως 10 ημέρες μετά τη μόλυνση: Η κάθοδος

Μέχρι να φτάσετε στα τελικά στάδια ενός κρυολογήματος, τα αντισώματα υπερισχύουν του ιού και τα συμπτώματα θα πρέπει να αρχίσουν να εξημερώνονται. Μπορεί ακόμα να εντοπίσετε κάποια μικρή συμφόρηση ή κόπωση. Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος επιμένουν πέραν των 10 ημερών, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Υπάρχουν κόλπα για να αναρρώσετε από ένα κρυολόγημα πιο γρήγορα;

Το Rx της μαμάς με κοτόσουπα και ξεκούραση ήταν-και είναι-σοφό, λέει ο Δρ ΜακΝάλτι.

"Η θεραπεία των συμπτωμάτων από μόνη της δεν συντομεύει την πορεία [οποιασδήποτε] ασθένειας. Έχει γίνει ανεπαρκής έρευνα σε προϊόντα που δεν διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματικά στη μείωση του μήκους και της σοβαρότητας του κρυολογήματος", λέει. "Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να ξεκουραστείτε, να ενυδατωθείτε και να φάτε θρεπτικά τρόφιμα." (Σχετικά: Πώς να απαλλαγείτε από έναν κρύο φωτισμό γρήγορα)

Ο ψευδάργυρος (που βρίσκεται σε προϊόντα όπως το Zicam), τα σαμπούκους, το παλαιωμένο σκόρδο και οι βιταμίνες C και D έχουν αποδειχθεί σε μερικές μελέτες ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη και κανένα δεν βοηθά στην πρόληψη ή τη διόρθωση της ιογενούς κατάστασης.

Και επειδή τα ιογενή αίτια ποικίλλουν, είναι απίθανο να έχουμε ένα εμβόλιο για το κρυολόγημα σύντομα, προσθέτει ο Δρ Σπλάβερ, «έτσι προς το παρόν, πρέπει απλώς να χαμογελάμε, να το αντέχουμε και να το βήξουμε. Μακριά."

Καθώς το περιμένετε, ο Δρ Ferrer είναι μεγάλος υποστηρικτής μιας μικρής τακτοποιημένης θεραπείας. "Ο καθαρισμός της μύτης και των κόλπων σας-οι κύριες είσοδοι όταν τα μικρόβια εισβάλλουν στο σώμα-μπορεί να βοηθήσει στη φυσική άμυνα. Ένα φυσικό ρινικό σπρέι με ξυλιτόλη, όπως το Xlear Sinus Care, πλένει τη μύτη και ανοίγει τον αεραγωγό από συμφόρηση χωρίς τη δυσάρεστη αίσθηση καψίματος Οι άνθρωποι έχουν εμπειρία μόνο με φυσιολογικό ορό. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η ξυλιτόλη διασπά επίσης βακτηριακές αποικίες και εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στον ιστό, επιτρέποντας στο σώμα να τα ξεπλύνει αποτελεσματικά», λέει ο Δρ. Ferrer. (Εδώ, 10 σπιτικές θεραπείες για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και για να νιώσετε καλύτερα γρήγορα.)

Πώς μπορώ να αποτρέψω το κρυολόγημα την επόμενη φορά;

Ο Δρ Ferrer έχει μια λίστα πέντε κορυφαίων για το πώς να διατηρήσετε τα μελλοντικά κρυολογήματα μακριά. (Εδώ, περισσότερες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά την περίοδο κρυολογήματος και γρίπης.)

1. Πλύνε τα χέρια σου συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε δημόσιους χώρους.

2. Πίνετε άφθονο νερό, δεδομένου ότι είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για να βοηθήσει στην αμυντική τακτική του σώματος.

3. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη προστατευτικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα 12 τρόφιμα είναι αποδεδειγμένα ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

4. Αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη εάν υπάρχει μεγάλος αριθμός κρουσμάτων γρίπης στην περιοχή σας.

5. Βήχας και φτέρνισμα υγιεινά σε ένα χαρτομάντηλο και στη συνέχεια πετάξτε το. Or βήξτε και φτερνιστείτε στο πάνω μανίκι του πουκαμίσου σας για να καλύψετε πλήρως το στόμα και τη μύτη σας.

Πάνω απ' όλα, να θυμάστε ότι «το να μοιράζεσαι είναι να μην νοιάζεσαι όταν πρόκειται για κρυολογήματα», λέει ο Δρ Splaver. "Είναι καλύτερο να είσαι ευγενικός όταν είσαι άρρωστος και να αποφεύγεις να κάνεις χειραψία και να διαδώσεις αγάπη. Μείνε στο σπίτι για μια ή δύο μέρες. Κάνει καλό στο σώμα σου και εμποδίζει την εξάπλωση του ιού."

Αξιολόγηση για