Τιμές αναφοράς για κάθε τύπο χοληστερόλης: LDL, HDL, VLDL και σύνολο
Περιεχόμενο
- 1. HDL χοληστερόλη
- 2. LDL χοληστερόλη
- Μέγιστες συνιστώμενες τιμές LDL χοληστερόλης
- 3. Χοληστερόλη VLDL
- 4. Ολική χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, το να έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα δεν είναι πάντα καλό και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να καταλάβετε εάν η υψηλή χοληστερόλη είναι κακό ή όχι πρόβλημα, είναι απαραίτητο να ερμηνεύσετε σωστά την εξέταση αίματος, καθώς υπάρχουν 3 τιμές που πρέπει να αξιολογηθούν καλά:
- Ολική χοληστερόλη: αυτή η τιμή δείχνει τη συνολική ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα, δηλαδή την ποσότητα της HDL + LDL + VLDL χοληστερόλης.
- HDL χοληστερόλη: είναι γνωστό ως «καλός» τύπος χοληστερόλης, επειδή συνδέεται με μια πρωτεΐνη που τη μεταφέρει από το αίμα στο ήπαρ, όπου αποβάλλεται στα κόπρανα, εάν είναι υπερβολική.
- LDL χοληστερόλη: είναι η δημοφιλής «κακή» χοληστερόλη, η οποία συνδέεται με μια πρωτεΐνη που τη μεταφέρει από το ήπαρ σε κύτταρα και φλέβες, όπου καταλήγει να συσσωρεύεται και μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα.
Επομένως, εάν η ολική χοληστερόλη είναι υψηλή, αλλά τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης είναι πάνω από τις συνιστώμενες τιμές αναφοράς, συνήθως δεν υποδηλώνει υψηλό κίνδυνο ασθένειας, καθώς η περίσσεια χοληστερόλης θα εξαλειφθεί από το ήπαρ. Ωστόσο, εάν η ολική χοληστερόλη είναι υψηλή, αλλά αυτό οφείλεται στην παρουσία μιας τιμής LDL υψηλότερης από τις τιμές αναφοράς, η περίσσεια χοληστερόλης θα αποθηκευτεί στα κύτταρα και τις φλέβες, αντί να εξαλειφθεί, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Συνοπτικά, όσο υψηλότερη είναι η τιμή HDL και όσο χαμηλότερη είναι η τιμή LDL, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακού προβλήματος.
Δείτε καλύτερα τι σημαίνει κάθε τύπος χοληστερόλης και ποια είναι τα προτεινόμενα επίπεδα:
1. HDL χοληστερόλη
Η HDL χοληστερόλη είναι γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, επομένως είναι η μόνη που πρέπει να διατηρείται υψηλή στην κυκλοφορία του αίματος. Παράγεται από το σώμα, είναι θεμελιώδες για την καλή λειτουργία του σώματος, επομένως είναι καλό να το έχετε πάντα πάνω από 40 mg / dl, και ιδανικά είναι πάνω από 60 mg / dl.
| HDL χοληστερόλη (καλή) | Χαμηλός: λιγότερο από 40 mg / dl | Καλός: άνω των 40 mg / dl | Ιδανικός: άνω των 60 mg / dl |
Πώς να αυξήσετε: για να αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης HDL πρέπει να έχετε ποικίλη και υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγονται παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Κατανοήστε περισσότερα για την HDL χοληστερόλη και πώς να την αυξήσετε.
2. LDL χοληστερόλη
Η LDL χοληστερόλη είναι «κακή» χοληστερόλη. Θεωρείται υψηλή όταν είναι 130 mg / dL ή υψηλότερη για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτούνται αυστηρότεροι έλεγχοι, ειδικά εάν το άτομο είχε στο παρελθόν καρδιαγγειακό πρόβλημα ή εάν είχε κάποιο άλλο παράγοντα κινδύνου. όπως να είσαι καπνιστής, να είσαι υπέρβαρος ή να μην ασκείς.
Όταν το επίπεδο της χοληστερόλης LDL είναι υψηλό, οι αποθέσεις λίπους αρχίζουν να σχηματίζονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας λιπαρές πλάκες που, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να εμποδίσουν τη διέλευση του αίματος και να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, για παράδειγμα.
Πώς να μειώσετε: για τη μείωση της χοληστερόλης LDL στο αίμα, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε σάκχαρα και λίπος και να ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, όταν αυτές οι στάσεις από μόνες τους δεν είναι αρκετές, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση ναρκωτικών για τη μείωση των επιπέδων τους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χοληστερόλη LDL και τους τρόπους μείωσής της.
Μέγιστες συνιστώμενες τιμές LDL χοληστερόλης
Η τιμή LDL θα πρέπει πάντα να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη και γι 'αυτό, για τον γενικό πληθυσμό, η LDL πρέπει να διατηρείται κάτω από τα 130 mg / dl. Ωστόσο, τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακού προβλήματος επωφελούνται από το να έχουν ακόμη χαμηλότερα επίπεδα LDL.
Έτσι, οι μέγιστες τιμές για LDL ποικίλλουν ανάλογα με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο κάθε ατόμου:
| Καρδιαγγειακός κίνδυνος | Συνιστώμενη μέγιστη χοληστερόλη LDL | Για ποιόν |
| Χαμηλός καρδιαγγειακός κίνδυνος | έως 130 mg / dl | Νέοι, χωρίς νόσο ή με καλά ελεγχόμενη υπέρταση, με LDL μεταξύ 70 και 189 mg / dl. |
| Ενδιάμεσος καρδιαγγειακός κίνδυνος | έως 100 mg / dl | Άτομα με 1 ή 2 παράγοντες κινδύνου, όπως κάπνισμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, ελεγχόμενη αρρυθμία ή διαβήτη που είναι πρώιμο, ήπιο και καλά ελεγχόμενο, μεταξύ άλλων. |
| Υψηλός καρδιαγγειακός κίνδυνος | έως 70 mg / dl | Άτομα με πλάκες χοληστερόλης στα αγγεία που παρατηρούνται από υπερήχους, ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής, χρόνια νεφρική νόσο, με LDL> 190 mg / dl, διαβήτη για περισσότερο από 10 χρόνια ή με πολλούς παράγοντες κινδύνου, μεταξύ άλλων. |
| Πολύ υψηλός καρδιαγγειακός κίνδυνος | έως 50 mg / dl | Άτομα με στηθάγχη, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλου τύπου αρτηριακή απόφραξη λόγω πλάκας αθηροσκλήρωσης ή με οποιαδήποτε σοβαρή αρτηριακή απόφραξη που παρατηρείται στην εξέταση, μεταξύ άλλων. |
Ο καρδιοαγγειακός κίνδυνος πρέπει να προσδιορίζεται από τον καρδιολόγο κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης μετά από παρακολούθηση των απαραίτητων δοκιμών και κλινικής αξιολόγησης. Κανονικά, τα άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής, τα οποία δεν τρώνε σωστά, τα οποία είναι υπέρβαρα και έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ, έχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο και επομένως θα πρέπει να έχουν χαμηλή LDL.
Ένας άλλος απλούστερος τρόπος για τον υπολογισμό του καρδιαγγειακού κινδύνου είναι η εκτέλεση αναλογίας μέσης-ισχίου. Αν και αυτή η σχέση μπορεί να γίνει στο σπίτι για να πάρετε μια αίσθηση καρδιαγγειακού κινδύνου, η διαβούλευση με τον καρδιολόγο δεν πρέπει να καθυστερήσει, καθώς είναι απαραίτητο να κάνετε μια πιο λεπτομερή αξιολόγηση.
Υπολογίστε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο εδώ χρησιμοποιώντας την αναλογία μέσης-ισχίου:
3. Χοληστερόλη VLDL
Η χοληστερόλη VLDL μεταφέρει τριγλυκερίδια και αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι τιμές αναφοράς του VLDL είναι συνήθως:
| Χοληστερόλη VLDL | Υψηλός | Χαμηλός | Ιδανικός |
| άνω των 40 mg / dl | κάτω από 30 mg / dl | έως 30 mg / dl |
Ωστόσο, στις τελευταίες συστάσεις της βραζιλιάνικης καρδιολογικής εταιρείας, οι τιμές VLDL δεν θεωρούνται σχετικές, με τις τιμές HDL χοληστερόλης να είναι πιο σημαντικές, των οποίων ο στόχος πρέπει να είναι 30 mg / dl πάνω από την LDL.
4. Ολική χοληστερόλη
Η ολική χοληστερόλη είναι το άθροισμα των HDL, LDL και VLDL. Έχοντας υψηλή ολική χοληστερόλη αντιπροσωπεύει υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και, επομένως, οι τιμές της δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 190 mg / dl.
Η συνολική χοληστερόλη άνω των 190 είναι λιγότερο ανησυχητική εάν οι τιμές LDL σας είναι φυσιολογικές, αλλά θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις, όπως η μείωση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να αποτρέψετε την υπερβολική υψηλή χοληστερόλη σας και να βλάψει την υγεία σας. Μια καλή συμβουλή είναι να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Οι τιμές αναφοράς για τη χοληστερόλη είναι:
| Ολική χοληστερόλη | Επιθυμητό: <190 mg / dl |
Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη στο παρακάτω βίντεο:
Πέρασε Σήμερα
Οφέλη και πώς να λούζετε το μωρό στον κουβά
