Πώς να καταπολεμήσετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Περιεχόμενο

• 1. Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών
• 2. Θεραπείες για την εμμηνόπαυση θερμότητας
• 3. Φυσικές επιλογές
• Γενική φροντίδα για τη μείωση της θερμότητας της εμμηνόπαυσης
• Διατροφή για να αποφύγετε τη ζέστη της εμμηνόπαυσης
• Οικιακές θεραπείες και φυσικά συμπληρώματα

Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τα οποία προκύπτουν λόγω της μείζονος ορμονικής αλλαγής που συμβαίνει στο σώμα της γυναίκας. Αυτές οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν λίγους μήνες πριν από την πραγματική είσοδο στην εμμηνόπαυση και εμφανίζονται ξαφνικά σε διάφορες ώρες της ημέρας, ανάλογα με την ένταση κάθε γυναίκας.

Αν και είναι αρκετά φυσιολογικό για αυτό το στάδιο της ζωής, οι εξάψεις είναι επίσης πολύ άβολα και, ως εκ τούτου, καταλήγουν να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή πολλών γυναικών. Έτσι, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειωθεί αυτή η ταλαιπωρία και να διευκολυνθεί η είσοδος σε αυτήν τη νέα φάση της ζωής.

Για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία για την εμμηνόπαυση, μια γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και, μαζί με αυτόν, να συζητήσει τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές, οι οποίες μπορεί να κυμαίνονται από τη χρήση φαρμάκων, έως την αντικατάσταση ορμονών ή περισσότερες φυσικές επιλογές, όπως συμπληρώματα, τρόφιμα ή τσάγια, για παράδειγμα.

1. Θεραπεία αντικατάστασης ορμονών

Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία και, ως εκ τούτου, η πιο χρησιμοποιούμενη για τη μείωση της εμμηνόπαυσης δυσφορίας, ειδικά εξάψεις. Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, η γυναίκα αντικαθιστά τα οιστρογόνα, των οποίων η παραγωγή από τις ωοθήκες μειώνεται. Αν και είναι μια θεραπεία με ορισμένους κινδύνους, όπως αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού, για παράδειγμα, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες κάτω των 60 ετών έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από τους κινδύνους.

Λόγω των σχετικών κινδύνων, η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών αντενδείκνυται για γυναίκες με ιστορικό κάποιου τύπου καρκίνου που εξαρτάται από ορμόνες, όπως καρκίνο του μαστού, των ωοθηκών ή της μήτρας. Κατανοήστε καλύτερα πώς λειτουργεί αυτή η θεραπεία και ποιοι είναι οι κίνδυνοι.

2. Θεραπείες για την εμμηνόπαυση θερμότητας

Εάν η γυναίκα δεν θέλει να επιλέξει ορμονική θεραπεία, μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει φάρμακα για να ανακουφίσει τη ζέστη της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει επίσης να συνταγογραφούνται από τον γυναικολόγο και, συνήθως, χρησιμοποιούνται μόνο σε περιπτώσεις όπου οι εξάψεις επηρεάζουν την ποιότητα ζωής της γυναίκας. Αυτό συμβαίνει επειδή, όλες οι θεραπείες μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εάν υπάρχει όφελος.

Μερικές από τις θεραπείες που μπορεί να υποδείξει ο γιατρός περιλαμβάνουν:

• Παροξετίνη, βενλαφαξίνη ή εσσιταλοπράμη: είναι αντικαταθλιπτικά φάρμακα, αλλά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από τις συχνές εξάψεις της εμμηνόπαυσης. Συνήθως, χρησιμοποιούνται σε δόση χαμηλότερη από αυτήν που υποδεικνύεται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά η οποία μπορεί να ποικίλει ανάλογα με κάθε περίπτωση.
• Γκαμπαπεντίνα: είναι μια θεραπεία για την επιληψία και την ημικρανία, αλλά μειώνει επίσης την έναρξη της θερμότητας κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία και, ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται περισσότερο σε γυναίκες που νιώθουν νυχτερινό ιδρώτα, για παράδειγμα.
• Κλονιδίνη: είναι ένα φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση που, εκτός από την ανακούφιση των ημικρανιών, επιτρέπει επίσης τη μείωση της συχνότητας των εξάψεων σε ορισμένες γυναίκες.

Επιπλέον, για γυναίκες που παρουσιάζουν μεγαλύτερη ένταση εξάψεων τη νύχτα, με πολλές νυχτερινές εφιδρώσεις, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση φαρμάκων για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, όπως το Zolpidem, το Eszopiclona ή το Diphenhydramine, για παράδειγμα.

3. Φυσικές επιλογές

Εκτός από τα φάρμακα και τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, υπάρχουν επίσης πολλές φυσικές εναλλακτικές που βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των εξάψεων και που μπορούν ακόμη και να εξαλείψουν εντελώς τη θερμότητα της εμμηνόπαυσης, ειδικά σε ήπιες περιπτώσεις.

Εντός των φυσικών εναλλακτικών λύσεων, είναι δυνατό να εντοπιστούν κάποιες αλλαγές στις συνήθειες ζωής που μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και αλλαγές στη διατροφή και μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Γενική φροντίδα για τη μείωση της θερμότητας της εμμηνόπαυσης

Μερική συμπεριφορική φροντίδα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας της εμμηνόπαυσης θερμότητας είναι:

• Φορέστε ελαφρά βαμβακερά ρούχα, για να αποφύγετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, για να διατηρεί το σώμα καλά ενυδατωμένο.
• Αποφύγετε κλειστά και πολύ ζεστά μέρηή προτιμάτε μέρη με κλιματισμό.
• Συμμετέχετε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, καθώς μειώνουν το άγχος, μειώνοντας τις πιθανότητες να κάνετε εξάψεις.
• Πιείτε ένα δροσιστικό ποτό, όπως νερό καρύδας ή κρύα λεμονάδα, όταν έρχεται ένα κύμα θερμότητας.
• Αποφύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοολούχων ποτώνκαθώς μπορούν να διεγείρουν την εμφάνιση της θερμότητας.

Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε πάντα έναν ανεμιστήρα ή έναν φορητό ανεμιστήρα κοντά, για να σας κρατήσει δροσερό όταν ξεκινά το κύμα θερμότητας.

Διατροφή για να αποφύγετε τη ζέστη της εμμηνόπαυσης

Το φαγητό είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης εξάψεων που είναι χαρακτηριστικές της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής θα πρέπει να προτιμούν την κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλι, ανανά ή μανταρίνι, καθώς και την πρόσληψη σπόρων λιναριού και παραγώγων σόγιας, όπως το tofu.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να τρώτε πολύ βαριά γεύματα, καθώς και να μειώνετε την κατανάλωση ζαχαρούχων, αλμυρών ή πικάντικων τροφίμων. Δείτε περισσότερα για το πώς μπορεί να βοηθήσει το φαγητό:

Οικιακές θεραπείες και φυσικά συμπληρώματα

Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι, καθώς και φυσικά συμπληρώματα που παρασκευάζονται από φαρμακευτικά φυτά, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην αποκατάσταση της ευημερίας των εμμηνοπαυσιακών γυναικών. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Μαύρο Cohoshή cimicifuga: ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ανακουφίσει τις εξάψεις, αλλά πρέπει πάντα να υποδεικνύεται από έναν επαγγελματία, καθώς μπορεί να επηρεάσει το ήπαρ.
• Πυκνογενόλη: είναι μια ουσία που λαμβάνεται από θαλάσσια πεύκα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση διαφόρων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων.
• Ντονγκ Κουάι: είναι ένα σημαντικό φυτό για την υγεία των γυναικών, βοηθώντας στα συμπτώματα PMS και επίσης στην εμμηνόπαυση.
• κόκκινο τριφύλλι: είναι πολύ πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα που καταπολεμούν την ένταση και τη συχνότητα των εξάψεων.

Αν και μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση, αυτές οι θεραπείες δεν υποκαθιστούν την καθοδήγηση του γιατρού και πρέπει πάντα να συζητούνται με τον επαγγελματία. Επιπλέον, καθώς τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να έχουν πολλά αποτελέσματα στο σώμα, θα πρέπει πάντα να καθοδηγούνται από έναν έμπειρο naturopath ή βοτανολόγο, ειδικά για να γνωρίζουν τη δοσολογία και τον χρόνο θεραπείας.