Πώς να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού

Περιεχόμενο

• 1. Ρυθμίστε τα γεύματα της ημέρας με το παιδί
• 2. Πάρτε το παιδί στο σούπερ μάρκετ
• 3. Φάτε στην ώρα σας
• 4. Μην γεμίζετε υπερβολικά το πιάτο
• 5. Φτιάξτε διασκεδαστικά πιάτα
• 6. Προετοιμάστε φαγητό με διαφορετικούς τρόπους
• 7. Αποφύγετε τους «πειρασμούς»
• 8. Εκτός της ρουτίνας
• 9. Φάτε μαζί

Για να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να καταφύγετε σε ορισμένες στρατηγικές, όπως να αφήσετε το παιδί να βοηθήσει στην προετοιμασία των γευμάτων, να μεταφέρει το παιδί στο σούπερ μάρκετ και να κάνει τα πιάτα πιο ελκυστικά και διασκεδαστικά. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να έχετε υπομονή, γιατί οι στρατηγικές για να προκαλέσετε την όρεξή σας συνήθως λειτουργούν μόνο όταν επαναλαμβάνονται μερικές φορές.

Η προσφυγή σε διεγερτικά της όρεξης ενδείκνυται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όταν το παιδί διατρέχει υψηλό κίνδυνο υποσιτισμού και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου.

Η έλλειψη όρεξης στα παιδιά είναι φυσιολογική μεταξύ 2 και 6 ετών και ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά μπορούν να αρνηθούν το φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες για την όρεξη του παιδιού σας που περιλαμβάνουν:

1. Ρυθμίστε τα γεύματα της ημέρας με το παιδί

Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί να τρώει καλύτερα και να διατηρήσει την όρεξή του είναι να προγραμματίσει τα γεύματα της ημέρας μαζί, ακολουθώντας τις ιδέες και τις προτάσεις του παιδιού, έτσι ώστε να είναι δυνατόν να αφήσετε το παιδί να συμμετέχει στη διαδικασία, γεγονός που το κάνει επίσης να ενδιαφέρεται περισσότερο τρώει.

Επιπλέον, είναι επίσης ενδιαφέρον να συμμετέχει το παιδί στην προετοιμασία των γευμάτων, καθώς αυτό καθιστά δυνατή την παρατήρηση ότι ελήφθησαν υπόψη οι προτάσεις του.

2. Πάρτε το παιδί στο σούπερ μάρκετ

Η μεταφορά του παιδιού στο σούπερ μάρκετ είναι μια άλλη στρατηγική που βοηθά στην αύξηση της όρεξης και είναι ενδιαφέρον να ζητήσετε από το παιδί να σπρώξει το καλάθι αγορών ή να πάρει μερικά τρόφιμα, όπως φρούτα ή ψωμί, για παράδειγμα.

Μετά τα ψώνια, είναι επίσης ενδιαφέρον να την συμπεριλάβει στην αποθήκευση φαγητού στο ντουλάπι, έτσι ώστε να ξέρει τι φαγητό αγοράστηκε και πού είναι, εκτός από τη συμμετοχή του παιδιού στη ρύθμιση του τραπεζιού, για παράδειγμα.

3. Φάτε στην ώρα σας

Το παιδί πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα, έχοντας πρωινό, σνακ το πρωί, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο, πάντα τις ίδιες στιγμές, διότι αυτό εκπαιδεύει το σώμα να αισθάνεται πεινασμένο ταυτόχρονα. Μια άλλη σημαντική προφύλαξη δεν είναι να τρώτε ή να πίνετε τίποτα 1 ώρα πριν από τα γεύματα, καθώς είναι ευκολότερο για το παιδί να έχει όρεξη για το κύριο γεύμα.

4. Μην γεμίζετε υπερβολικά το πιάτο

Τα παιδιά δεν χρειάζεται να έχουν ένα πιάτο γεμάτο φαγητό, επειδή μικρές ποσότητες κάθε τροφής είναι αρκετές για να παραμείνουν θρεπτικές και υγιείς. Επιπλέον, δεν έχουν όλα τα παιδιά την ίδια όρεξη και είναι φυσιολογικό τα παιδιά μεταξύ 2 και 6 ετών να έχουν λιγότερη όρεξη, καθώς αυτή είναι μια πιο αργή φάση ανάπτυξης.

5. Φτιάξτε διασκεδαστικά πιάτα

Για να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού, μια καλή στρατηγική είναι να φτιάξετε διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα, συνδυάζοντας τα τρόφιμα που του αρέσει περισσότερο, με αυτά που του αρέσει περισσότερο, αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή να κάνετε το παιδί να τρώει λαχανικά. Έτσι, μέσα από διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα, είναι δυνατόν να αφήσετε το παιδί διασκεδαστικό και να τονώσετε την όρεξή του. Δείτε μερικές συμβουλές για να κάνετε το παιδί σας να τρώει λαχανικά.

6. Προετοιμάστε φαγητό με διαφορετικούς τρόπους

Είναι σημαντικό το παιδί να έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει τρόφιμα που παρασκευάζονται με διαφορετικούς τρόπους, όπως ωμά, μαγειρεμένα ή ψητά, γιατί με αυτόν τον τρόπο το φαγητό μπορεί να έχει διαφορετικά χρώματα, γεύσεις, υφές και διαθεσιμότητα θρεπτικών ουσιών, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να αρέσει περισσότερο ή λιγότερο από ένα συγκεκριμένο λαχανικό σύμφωνα με τον τρόπο παρασκευής του.

7. Αποφύγετε τους «πειρασμούς»

Στο σπίτι, θα πρέπει κατά προτίμηση να έχετε φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, εκτός από ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί και θα πρέπει να αποφεύγετε τα βιομηχανοποιημένα και παρασκευασμένα τρόφιμα, καθώς αυτά τα τρόφιμα, αν και έχουν περισσότερη γεύση, είναι επιβλαβή για την υγεία όταν καταναλώνονται καθημερινά. και, οδηγούν το παιδί να αντιπαθεί τη γεύση των υγιεινών τροφίμων, επειδή είναι λιγότερο έντονο.

8. Εκτός της ρουτίνας

Για να αυξήσει την όρεξη του παιδιού και, για να δει την ώρα του γεύματος με μια διασκεδαστική στιγμή, οι γονείς μπορούν να ορίσουν μια μέρα του μήνα για να αλλάξουν τη ρουτίνα και να φάνε έξω στον κήπο, να κάνουν πικνίκ ή μπάρμπεκιου, για παράδειγμα.

9. Φάτε μαζί

Τα γεύματα, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, θα πρέπει να είναι μια στιγμή που η οικογένεια είναι μαζί και όπου όλοι τρώνε το ίδιο φαγητό, οδηγώντας το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να τρώνε ό, τι τρώνε οι γονείς και τα αδέλφια τους.

Έτσι, για να αποκτήσει το παιδί υγιείς συνήθειες, είναι πολύ σημαντικό για τους ενήλικες να δώσουν ένα παράδειγμα για το παιδί, δείχνοντας μια γεύση για αυτό που τρώνε, καθώς επαναλαμβάνουν αυτό που κάνουν οι ενήλικες.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο ακόλουθο βίντεο που μπορεί να βοηθήσει στην όρεξη του παιδιού σας: