Πώς να αντιμετωπίσετε έναν τραυματισμό στο γόνατο στο σπίτι

Περιεχόμενο

• 1. Θερμές ή κρύες κομπρέσες
• 2. Ξεκουραστείτε
• 3. Κάντε ένα μασάζ
• 4. Ασκήσεις
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Όταν ο τραυματισμός στο γόνατο συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης ενός αθλητισμού ή πτώσης, για παράδειγμα, είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν οι τραυματισμοί μέσω απλών μέτρων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, όπως η τοποθέτηση πάγου επί τόπου και οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές, έτσι ώστε είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο.

Ωστόσο, όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος και δεν βελτιώνεται μετά από λίγες μέρες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό ώστε να μπορούν να πραγματοποιηθούν δοκιμές που επιτρέπουν την αξιολόγηση του γόνατος με μεγαλύτερη λεπτομέρεια και, επομένως, την ένδειξη πιο συγκεκριμένης ενδείκνυται η θεραπεία.

Μερικές συμβουλές για τη θεραπεία τραυματισμού στο γόνατο στο σπίτι είναι:

1. Θερμές ή κρύες κομπρέσες

Αφού χτυπήσετε το γόνατο, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να εφαρμόσετε πάγο στην περιοχή για περίπου 15 έως 20 λεπτά 3 έως 4 φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο στο γόνατο. Είναι σημαντικό ο πάγος να μην εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, αλλά τυλιγμένος σε ένα λεπτό πανί, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφευχθεί το κάψιμο του δέρματος.

Ωστόσο, εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί μετά την εφαρμογή του πάγου, συνιστάται να εφαρμόζετε ζεστές κομπρέσες στην περιοχή καθώς η θερμότητα χαλαρώνει την τραυματισμένη άρθρωση ή μυ, δίνοντας μεγαλύτερη ευελιξία κατά τη φάση ανάρρωσης.

2. Ξεκουραστείτε

Είναι σημαντικό ότι μετά το χτύπημα του γονάτου το άτομο είναι σε ηρεμία, καθώς είναι δυνατόν να χαλαρώσετε τους μυς και να ευνοήσετε την αποφλοίωση της άρθρωσης, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, μπορεί κανείς να επιδέσει το γόνατο με έναν συμπιεστικό επίδεσμο για να μειώσει τις κινήσεις και να περιορίσει το πρήξιμο και να κρατήσει το πόδι ψημένο, ξαπλωμένο στο κρεβάτι με ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατο και τη φτέρνα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του τραυματισμού.

3. Κάντε ένα μασάζ

Το να κάνετε μασάζ στο γόνατο με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του τραυματισμού, είναι σημαντικό το μασάζ να πραγματοποιείται 3 έως 4 φορές την ημέρα έως ότου το προϊόν απορροφηθεί πλήρως από το δέρμα.

Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που αγοράζονται στο φαρμακείο, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ επί τόπου με μια αλοιφή arnica, η οποία έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Δείτε πώς να προετοιμάσετε την αλοιφή arnica.

4. Ασκήσεις

Είναι επίσης σημαντικό να γίνονται ορισμένες ασκήσεις κατά την αποκατάσταση του τραυματισμού, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφευχθεί η βλάβη της άρθρωσης και να ανακτηθεί η κίνηση του γόνατος.

Μία από τις ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σημείων και των συμπτωμάτων του πόνου στο γόνατο είναι να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να λυγίζετε το πόδι σας σύροντας τη φτέρνα πάνω από την επιφάνεια στο σημείο όπου μπορείτε να εκτελέσετε την κίνηση χωρίς πόνο, επαναλαμβάνοντας αυτήν την άσκηση 10 φορές ακολουθούμενη .

Μια άλλη άσκηση που μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση των κινήσεων με αυτήν την άρθρωση είναι να καθίσετε σε ένα τραπέζι με τα πόδια σας να γέρνουν και στη συνέχεια να τεντώσετε το πόδι σας μέχρι να επεκταθεί το πόδι ή να περιοριστεί ο πόνος. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί 10 φορές στη σειρά, ωστόσο είναι σημαντικό οι ασκήσεις να υποδεικνύονται από τον φυσιοθεραπευτή, καθώς μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό όταν το άτομο δεν μπορεί να κινηθεί ή να λυγίσει το γόνατο, ο πόνος είναι πολύ έντονος ή όταν το γόνατο φαίνεται παραμορφωμένο. Επιπλέον, συμβουλεύεστε το γιατρό όταν το άτομο έχει πυρετό ή η άρθρωση φαίνεται να είναι πιο ζεστή.

Έτσι, κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο ορθοπεδικός θα είναι σε θέση να κάνει μια πιο λεπτομερή ανάλυση των συμπτωμάτων και να πραγματοποιήσει εξετάσεις που μπορούν να προσδιορίσουν την αιτία του πόνου και της δυσλειτουργίας, μέσω συγκεκριμένων δοκιμών και εξετάσεων απεικόνισης όπως ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία, για παράδειγμα .

Από τα αποτελέσματα των εξετάσεων, μπορεί να ενδείκνυνται πιο συγκεκριμένες θεραπείες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων, συνεδριών φυσικής θεραπείας ή χειρουργικής επέμβασης, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. Δείτε το παρακάτω βίντεο για άλλες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο: