Όταν η σωματική δραστηριότητα δεν ενδείκνυται

Περιεχόμενο

• 1. Καρδιακές παθήσεις
• 2. Παιδιά και ηλικιωμένοι
• 3. Προεκλαμψία
• 4. Μετά τους μαραθώνιους
• 5. Γρίπη και κρύο
• 6. Μετά τη χειρουργική επέμβαση

Η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων συνιστάται σε όλες τις ηλικίες, καθώς αυξάνει τη διάθεση, προλαμβάνει ασθένειες και βελτιώνει την ποιότητα ζωής, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που η σωματική δραστηριότητα πρέπει να εκτελείται με προσοχή ή, ακόμη και, δεν υποδεικνύεται.

Άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα ή που έχουν υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις, για παράδειγμα, δεν πρέπει να ασκούνται χωρίς την έγκριση του γιατρού, καθώς μπορεί να υπάρχουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο, για παράδειγμα.

Έτσι, πριν ξεκινήσετε την άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων, είναι απαραίτητο να κάνετε μια σειρά δοκιμών, ώστε να είναι δυνατόν να γνωρίζετε εάν υπάρχουν καρδιαγγειακές, κινητικές ή αρθρικές αλλοιώσεις που μπορεί να αποτρέψουν ή να περιορίσουν την εκτέλεση των ασκήσεων.

Έτσι, ορισμένες καταστάσεις στις οποίες η άσκηση της σωματικής άσκησης δεν συνιστάται ή πρέπει να πραγματοποιείται με προσοχή, κατά προτίμηση με τη συνοδεία ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής, είναι:

1. Καρδιακές παθήσεις

Τα άτομα που έχουν καρδιακές παθήσεις, που είναι ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά, όπως η υπέρταση και η καρδιακή ανεπάρκεια, για παράδειγμα, θα πρέπει να ασκούν σωματική δραστηριότητα μόνο με την άδεια του καρδιολόγου και να συνοδεύονται από επαγγελματία φυσικής αγωγής.

Αυτό συμβαίνει επειδή λόγω της προσπάθειας που καταβάλλεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακόμη και αν δεν είναι πολύ έντονη, μπορεί να υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, για παράδειγμα.

Αν και η φυσική δραστηριότητα συνιστάται σε αυτές τις περιπτώσεις προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής του ατόμου και να μειωθούν τα συμπτώματα της νόσου, είναι σημαντικό ο καρδιολόγος να συμβουλεύει τον καλύτερο τύπο άσκησης, συχνότητας και έντασης που πρέπει να εκτελείται για την αποφυγή επιπλοκών.

2. Παιδιά και ηλικιωμένοι

Η άσκηση της σωματικής άσκησης στην παιδική ηλικία συνιστάται ιδιαίτερα, διότι εκτός από την καλύτερη ανάπτυξη καρδιοαναπνευστικής αναπνοής, κάνει το παιδί να αλληλεπιδρά με άλλα παιδιά, ειδικά όταν παίζει ομαδικά αθλήματα. Η αντένδειξη στην άσκηση της σωματικής άσκησης στην παιδική ηλικία αφορά ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση βάρους ή υψηλή ένταση, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξή τους. Έτσι, συνιστάται στα παιδιά να ασκούν περισσότερες αερόβιες σωματικές δραστηριότητες, όπως χορό, ποδόσφαιρο ή τζούντο, για παράδειγμα.

Στην περίπτωση των ηλικιωμένων, η πρακτική των σωματικών δραστηριοτήτων πρέπει να παρακολουθείται στενά από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, καθώς είναι κοινό για τους ηλικιωμένους να έχουν περιορισμένη κίνηση, γεγονός που καθιστά ορισμένες ασκήσεις αντενδείκνυται. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις στα γηρατειά.

3. Προεκλαμψία

Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος, μειωμένη ικανότητα πήξης του αίματος και υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπίζεται και ελέγχεται, μπορεί να υπάρξει πρόωρη παράδοση και συνέχεια για το μωρό, για παράδειγμα.

Για το λόγο αυτό, οι έγκυες γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με προεκλαμψία μπορούν να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα αρκεί να απελευθερωθούν από τον μαιευτήρα και να συνοδεύονται από επαγγελματία φυσικής αγωγής για να αποφύγουν την εμφάνιση επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της προεκλαμψίας.

4. Μετά τους μαραθώνιους

Μετά την εκτέλεση μαραθωνίων ή έντονων αγώνων, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε για να αποκαταστήσετε την ενέργεια και τη μυϊκή μάζα που χάσατε κατά τη διάρκεια της άσκησης, διαφορετικά θα υπάρξουν περισσότερες πιθανότητες τραυματισμού. Επομένως, συνιστάται να ξεκουράζεστε 3 έως 4 ημέρες μετά την εκτέλεση ενός μαραθωνίου, για παράδειγμα, έτσι ώστε η σωματική δραστηριότητα να μπορεί να συνεχιστεί.

5. Γρίπη και κρύο

Αν και η άσκηση προάγει την αυξημένη ανοσία, η άσκηση έντονης σωματικής δραστηριότητας όταν έχετε γρίπη, για παράδειγμα, δεν ενδείκνυται. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση έντονων ασκήσεων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ακόμη περισσότερο και να καθυστερήσει τη βελτίωση.

Έτσι, όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε και να επιστρέψετε σε δραστηριότητες προοδευτικά όταν τα συμπτώματα δεν είναι πλέον παρόντα.

6. Μετά τη χειρουργική επέμβαση

Η εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων μετά από χειρουργικές επεμβάσεις πρέπει να συμβαίνει μόνο μετά την άδεια του ιατρού και, κατά προτίμηση, υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου επαγγελματία. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, το σώμα περνά από μια διαδικασία προσαρμογής, η οποία μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται άσχημα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Ως εκ τούτου, μετά από χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να περιμένετε μέχρι την πλήρη ανάρρωση, ώστε να μπορούν να εκτελούνται ασκήσεις με προοδευτική ένταση.