Είναι ένα ακατάστατο σπίτι που κάνει την κατάθλιψή σας χειρότερη;

Περιεχόμενο

• Πώς το περιβάλλον σας αντικατοπτρίζει την κατάσταση της ύπαρξής σας
• Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού
• Ξεκινώντας μικρό
• Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος
• Πάρε μακριά

Έχω βιώσει περιόδους σοβαρής κατάθλιψης για όσο μπορώ να θυμηθώ.

Μερικές φορές, η σοβαρή κατάθλιψη σήμαινε να βγαίνω κάθε βράδυ, να μεθύνομαι όσο το δυνατόν περισσότερο και να κυνηγήσω κάτι (ή κάποιον) για να με αποσπάσει από το εσωτερικό κενό.

Άλλες φορές, περιλάμβανε να μείνω στις πιτζάμες μου και να περάσω μέρες, μερικές φορές εβδομάδες, να παρακολουθώ παραστάσεις στο Netflix από το κρεβάτι μου.

Αλλά ανεξάρτητα από το αν ήμουν σε μια περίοδο ενεργού καταστροφής ή παθητικής αδρανοποίησης, ένα μέρος της κατάθλιψής μου παρέμεινε σταθερό: Το σπίτι μου έμοιαζε πάντα με έναν ανεμοστρόβιλο.

Πώς το περιβάλλον σας αντικατοπτρίζει την κατάσταση της ύπαρξής σας

Εάν είχατε ποτέ κατάθλιψη, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με την ισχυρή ικανότητα της κατάθλιψης να σας ενθουσιάσει με όλη την ενέργεια και τα κίνητρα. Ακριβώς η σκέψη του ντους μοιάζει με την προσπάθεια ενός μαραθωνίου. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το σπίτι ενός σοβαρά καταθλιπτικού ατόμου δεν έχει συνήθως αστρικό σχήμα. Ορυχείο σίγουρα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Για χρόνια, το περιβάλλον μου ήταν μια τέλεια αντανάκλαση της ψυχικής μου κατάστασης: χαοτική, χωρίς έμπνευση, αποδιοργανωμένη και γεμάτη ντροπιαστικά μυστικά. Θα φοβόμουν τη στιγμή που κάποιος ζήτησε να έρθει επειδή ήξερα ότι θα σήμαινε ένα από δύο πράγματα: Μια φαινομενικά ανυπέρβλητη πρόκληση καθαρισμού ή ακύρωση σχεδίων για κάποιον που με νοιάζει. Ο τελευταίος κέρδισε το 99 τοις εκατό του χρόνου.

Μεγάλωσα με την ιδέα ότι η κατάθλιψη δεν ήταν νόμιμη ασθένεια όσο ήταν αδυναμία. Θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί εάν θα προσπαθούσα μόνο σκληρότερα. Ήμουν τόσο ντροπιασμένος που δεν μπορούσα να βγάλω τον εαυτό μου, έκανα ό, τι μπορούσα για να το κρύψω. Είχα ψεύτικα χαμόγελα, ψεύτικα ενδιαφέροντα, ψεύτικο γέλιο και συνεχίζω φίλους και συγγενείς για το πόσο χαρούμενος και σίγουρος ένιωσα. Στην πραγματικότητα, ένιωθα κρυφά απελπισία και μερικές φορές αυτοκτονία.

Δυστυχώς, η πρόσοψη που δούλευα καθημερινά για να συνεχίσω θα έπεφτε, αν κάποιος μπήκε στο διαμέρισμά μου. Έβλεπαν τα βρώμικα πιάτα να ξεχειλίζουν στο νεροχύτη, τα ρούχα να είναι σκορπισμένα, την αφθονία των άδειων μπουκαλιών κρασιού και τα αναχώματα σκουπιδιών να συσσωρεύονται σε κάθε γωνιά. Έτσι, το απέφυγα.Θα έκανα σχέδια, θα έκανα δικαιολογίες και θα ζωγραφίζω ως ένα βαθύτατα ιδιωτικό άτομο που απλά προτιμούσε τους ανθρώπους να μην έρθουν, παρά το γεγονός ότι δεν υπήρχε τίποτα περισσότερο που χρειαζόμουν παρά για να έρθουν οι άνθρωποι.

Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού

Μετά από χρόνια αυτής της παράστασης που πιθανότατα δεν έπεισε κανέναν για τη σταθερότητά μου, άκουσα μια φράση να περνά ότι αργότερα θα έβρισκα ότι ήταν ο καταλύτης για μια σημαντική αλλαγή στη ζωή:

Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού.

Αυτά τα λόγια άρχισαν να αλλάζουν την προοπτική μου, με κάνει να συνειδητοποιώ ότι είχα παραμελήσει το περιβάλλον μου για πολύ καιρό, επειδή ένιωσα εντελώς εξαντλημένο. Αλλά ως επί το πλείστον, δεν είδα το σημείο να το ιεραρχήσω. Είχα καθυστερήσει να ανεβαίνουν οι λογαριασμοί, αγωνίζομαι να φτάσω στη δουλειά μου τις περισσότερες μέρες και οι σχέσεις μου υπέφεραν σοβαρά από την έλλειψη φροντίδας και προσοχής μου. Έτσι, ο καθαρισμός του διαμερίσματός μου δεν φάνηκε να ανήκε στην κορυφή των υποχρεώσεων μου.

Αλλά η έννοια αυτής της απλής φράσης κολλήθηκε μαζί μου. Η καθαριότητα είναι μια μορφή αυτοσεβασμού. Και άρχισε να χτυπάει πιο αληθινά στο μυαλό μου. Καθώς κοίταξα γύρω από το διαμέρισμά μου, άρχισα να βλέπω το χάος για το τι πραγματικά ήταν: έλλειψη αυτοσεβασμού.

Ξεκινώντας μικρό

Ενώ η επιδιόρθωση σχέσεων φαινόταν πολύ δύσκολη και η εύρεση ικανοποίησης στη δουλειά μου φαινόταν αδύνατη, ξοδεύοντας λίγο χρόνο φροντίζοντας το διαμέρισμά μου κάθε μέρα άρχισε να αισθάνεται σαν κάτι απτό που θα μπορούσα να κάνω για να προωθήσω την ευημερία μου. Αυτό έκανα λοιπόν.

Ξεκίνησα μικρός, γνωρίζοντας ότι αν έπαιρνα πάρα πολλά ταυτόχρονα, η παράλυση της κατάθλιψης θα αναλάβει. Έτσι, δεσμεύτηκα να κάνω μόνο ένα ωραίο πράγμα για το διαμέρισμά μου κάθε μέρα. Πρώτα, συγκέντρωσα όλα τα ρούχα μου και τα έβαλα σε ένα σωρό, και αυτό ήταν για την πρώτη μέρα. Την επόμενη μέρα, καθάρισα τα πιάτα. Και συνέχισα έτσι, κάνοντας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα βρήκα ότι με κάθε νέα μέρα να κάνω πράγματα, είχα λίγο περισσότερα κίνητρα για να κάνω την επόμενη.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το κίνητρο συσσωρεύτηκε στην απαραίτητη ενέργεια για να διατηρήσει ένα αρκετά καθαρό σπίτι που δεν ένιωθα πλέον ντροπιασμένος από αυτό. Και ανακάλυψα ότι δεν νιώθω τόσο ντροπιασμένος για τον εαυτό μου.

Ο μακροπρόθεσμος αντίκτυπος

Δεν είχα ιδέα πόσο επηρεάζει το χάος του σπιτιού μου την ευημερία μου. Για πρώτη φορά μετά από χρόνια, θα μπορούσα να ξυπνήσω και να μην αντιμετωπίσω αμέσως την κατάθλιψή μου με τη μορφή κενών μπουκαλιών κρασιού και παλιών κουτιών. Αντ 'αυτού, είδα έναν ομαλό χώρο. Αυτό αντανακλούσε μια αίσθηση της δύναμης και της ικανότητάς μου.

Αυτή η μικρή ανακούφιση που βίωσα ήταν αρκετή για να με εμπνεύσει να συνεχίσω. Μόλις το διαμέρισμά μου ήταν καθαρό, άρχισα να σκέφτομαι περισσότερο τη διακόσμηση του. Κρέμασα φωτογραφίες που με έκαναν να χαμογελάσω, άλλαξα το κάλυμμα μου από κάτι παχύρρευστο σε κάτι φωτεινό και πολύχρωμο και έβγαλα τις κουρτίνες από τα παράθυρά μου για να αφήσω τον ήλιο να μπαίνει για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.

Ήταν απελευθερωτικό. Και, όπως αποδεικνύεται, αυτή η απλή αλλαγή υποστηρίζεται από την επιστήμη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που περιγράφουν τα σπίτια τους ως ακατάστατα ή ημιτελή βιώνουν αύξηση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που περιέγραψαν τα σπίτια τους ως τακτικά - το μαντέψατε - ένιωσαν ότι η κατάθλιψή τους μειώθηκε.

Πάρε μακριά

Από τους αμέτρητους αγώνες που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόσωπο, η οργάνωση του σπιτιού σας είναι ένα από τα πιο απτά πράγματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Η επιστήμη προτείνει ακόμη και ότι όταν το κάνετε, θα αισθανθείτε πιο δυνατοί και πιο υγιείς.

Καταλαβαίνω εντελώς ότι η μετατροπή μιας χαοτικής καταστροφής σε ένα σπίτι για το οποίο νιώθεις καλά μπορεί να αισθανθείς ως ένα αδύνατο κατόρθωμα, ειδικά όταν βρισκόσαι στην κρίση της κατάθλιψης. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν είναι αγώνας! Όπως είπα, ξεκίνησα απλά βάζοντας όλα τα ρούχα μου σε ένα σωρό. Ξεκινήστε λοιπόν μικρά και κάντε ό, τι μπορείτε. Θα ακολουθήσει το κίνητρο.