Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα υποτιθέμενα οφέλη και τις παρενέργειες του Detox Teas

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τα τσάι αποτοξίνωσης σας βοηθούν να χάσετε βάρος;
• Παρενέργειες τσαγιού Detox
• Διάρροια
• Κοιλιακή δυσφορία, κράμπες, φούσκωμα, αέρια και ναυτία
• Ανισορροπία ηλεκτρολυτών
• Επιδράσεις της υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης
• Διαταραχή ύπνου
• Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
• Προφυλάξεις
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλάξουν το σώμα τους από αυτό που πιστεύουν ότι είναι τοξίνες για χιλιάδες χρόνια.

Μερικές ιστορικές πρακτικές «αποτοξίνωσης» περιλαμβάνουν αιματοχυσία, κλύσματα, καταφύγια ιδρώτα, νηστεία και τσάι αποτοξίνωσης. Αυτές οι πρακτικές χρησιμοποιήθηκαν ακόμη και ως ιατρικές θεραπείες μέχρι τις αρχές του 20ού αιώνα.

Σήμερα, η κατανάλωση τσαγιού αποτοξίνωσης έχει γίνει δημοφιλής πρακτική για άτομα που επιθυμούν να καθαρίσουν το σώμα τους από τοξίνες. Μπορεί να έχετε δει ακόμη και διασημότητες να τους πίνουν, όπως η διατροφή "Master Cleanse".

Όπως όλα τα συμπληρώματα διατροφής, τα συστατικά του τσαγιού αποτοξίνωσης δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Και πρόσφατα, ορισμένα τσάγια και άλλα "αποτοξινωτικά" προϊόντα απώλειας βάρους βρέθηκε να περιέχουν επικίνδυνα φάρμακα και χημικές ουσίες που δεν διαφημίζονται στη συσκευασία.

Έτσι, ενώ ορισμένα τσάι αποτοξίνωσης μπορεί να περιέχουν κανονικά συστατικά τσαγιού όπως φύλλα τσαγιού, άλλα μπορεί να περιέχουν τοξικές ή αλλεργικές ουσίες που προκαλούν αλλεργίες, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων και φαρμάκων.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν αποτοξίνωσης.

Τα τσάι αποτοξίνωσης σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Γενικά, τα τσάγια είναι ένα ευρέως καταναλωμένο και γενικά υγιεινό ρόφημα.

Το πράσινο τσάι πιστεύεται ότι είναι ιδιαίτερα υγιές και έχει χημικές ουσίες που μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους. Αυτές οι χημικές ουσίες ονομάζονται κατεχίνες. Φαίνονται να αυξάνουν την ποσότητα του λίπους που καίγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους.

Όσον αφορά τα τσάι αποτοξίνωσης, δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι είναι ένα καλό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Τα περισσότερα τσάι αποτοξίνωσης πωλούνται με οδηγίες για δίαιτα και άσκηση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου «καθαρισμού» μιας εβδομάδας ή περισσότερο. Αυτές οι οδηγίες μπορεί να συνιστούν υγιεινή διατροφή ή πολύ λίγη κατανάλωση.

Συχνά, εταιρείες που πωλούν τσάι αποτοξίνωσης και άλλα προϊόντα προτείνουν έντονη άσκηση, την οποία ισχυρίζονται ότι μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή τοξινών από το σώμα.

Τρώτε πιο υγιεινά ή τρώτε πολύ λίγο, εκτός από περισσότερη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Με άλλα λόγια, η απώλεια βάρους κατά την κατανάλωση τσαγιού αποτοξίνωσης μπορεί να μην είναι αποτέλεσμα του τσαγιού, αλλά επειδή μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνετε την θερμιδική σας απόδοση.

Επιπλέον, τα τσάι αποτοξίνωσης συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Ενώ η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στα περισσότερα τσάγια, τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης δρουν ως διουρητικό. Τα διουρητικά προκαλούν το σώμα να εκδιώξει νερό μέσω των ούρων και των εντέρων. Μπορούν να σας κάνουν να χάσετε αυτό που είναι γνωστό ως "βάρος νερού".

Τα τσάι Detox μπορεί επίσης να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, επιταχύνοντας τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί να δώσει στην κοιλιά σας μια πιο λεπτή, πιο επίπεδη εμφάνιση.

Αλλά τα τσάι αποτοξίνωσης δεν προκαλούν πραγματική ή διαρκή απώλεια υπερβολικού λίπους από το σώμα. Αντ 'αυτού, μπορούν να σας αφυδατώσουν.

Παρενέργειες τσαγιού Detox

Μερικά τσάι αποτοξίνωσης είναι ακίνδυνα μείγματα φύλλων τσαγιού που δεν διαφέρουν από τα κανονικά τσάγια. Αλλά άλλοι περιέχουν επιπλέον συστατικά που θα μπορούσαν να βλάψουν την υγεία σας. Τέτοια συστατικά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ισχυρά βότανα, όπως η senna
• καθαρτικά
• υψηλά επίπεδα καφεΐνης
• φάρμακα
• παράνομες χημικές ουσίες, όπως η εφέδρα

Τα συστατικά του τσαγιού αποτοξίνωσης έχουν σχεδιαστεί για να σας δίνουν ενέργεια. Μπορεί επίσης να σας στέλνουν συχνά να πηγαίνετε στην τουαλέτα. Η εκκένωση του παχέος εντέρου και της ουροδόχου κύστης συχνά μπορεί να οδηγήσει σε μικρή απώλεια βάρους.

Αλλά αυτό που χάνεις είναι κυρίως νερό - όχι τοξίνες. Αυτός δεν είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε υπερβολικό βάρος.

Ενώ αυτά τα τσάγια περιέχουν χημικές ουσίες που προορίζονται να σας «επιταχύνουν» (όπως το ephedra) και να είναι πιο δραστήριοι (ένας καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος), μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνα προβλήματα, όπως:

• καρδιακές προσβολές
• εγκεφαλικά επεισόδια
• επιληπτικές κρίσεις
• θάνατος

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες των τσαγιών αποτοξίνωσης.

Διάρροια

Το Senna είναι ένα φυτικό καθαρτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Είναι συνήθως ασφαλές για τα περισσότερα άτομα όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Δεν συνιστάται η συνεχής χρήση ή η λήψη senna και άλλων καθαρτικών σε μεγάλες ποσότητες.

Το Senna και άλλα καθαρτικά βρίσκονται συχνά στα τσάι αποτοξίνωσης. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή διάρροια. Η διάρροια μπορεί να γίνει επικίνδυνη εάν παραταθεί, καθώς μπορεί να καταλήξετε να γίνει εξαιρετικά αφυδατωμένη.

Η χρήση καθαρτικών μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να διαταράξει την κανονική σας πέψη. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να βασιστείτε στα καθαρτικά ώστε να έχετε φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου.

Κοιλιακή δυσφορία, κράμπες, φούσκωμα, αέρια και ναυτία

Τα τσάι Detox προκαλούν συνήθως κοιλιακό άλγος και δυσφορία. Οι κράμπες, το φούσκωμα, το αέριο και η ναυτία είναι επίσης συχνές κατά την κατανάλωση τσαγιού αποτοξίνωσης.

Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης και καθαρτικών συστατικών προκαλούν συνήθως αυτά τα συμπτώματα, καθώς ασκούν πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Πηγαίνοντας πιο συχνά στο μπάνιο σημαίνει ότι το σώμα σας θα περιέχει λιγότερα υγρά και θα μπορούσε να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ηλεκτρολυτών στο αίμα σας.

Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί για τη λειτουργία των μυών σας. Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς και έναν ανώμαλο καρδιακό ρυθμό, και τα δύο πολύ σοβαρά ζητήματα.

Επιδράσεις της υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης

Όπως αναφέρθηκε, τα τσάι αποτοξίνωσης συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλες αρνητικές παρενέργειες εκτός από την αφυδάτωση, τη διάρροια και άλλα πεπτικά προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα
• ανησυχία
• ερεθισμός
• πονοκέφαλο
• ανησυχία
• ανακίνηση
• χτυπάει στα αυτιά
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός και ρυθμός αναπνοής

Διαταραχή ύπνου

Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ύπνου. Γενικά, η κατανάλωση έως και 400 mg καφεΐνης - η ίδια ποσότητα σε τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια καφέ - θεωρείται ασφαλής για υγιείς ανθρώπους.

Ωστόσο, τα τσάι αποτοξίνωσης μπορεί να περιέχουν πολύ περισσότερη καφεΐνη από ό, τι συνιστάται σε μία ημέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και παραμονής.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Τα τσάι Detox μπορεί να περιέχουν βότανα και άλλες ουσίες που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.

Η διάρροια από το τσάι αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας, καθώς το σπρώχνει μέσω του συστήματός σας χωρίς να απορροφηθεί.

Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα με τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, ο οποίος πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά για να είναι αποτελεσματικός.

Άλλες ουσίες στα τσάι αποτοξίνωσης, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μεγεθύνουν τις επιδράσεις των φαρμάκων που παίρνετε και να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.

Προφυλάξεις

Ενώ το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα τσάι αποτοξίνωσης δεν είναι αποδεδειγμένη μέθοδος απώλειας βάρους. Επιπλέον, οι λίστες συστατικών τους δεν ρυθμίζονται από το FDA. Αυτό σημαίνει ότι ένα τσάι αποτοξίνωσης που πωλείται διαδικτυακά ή σε κατάστημα μπορεί να περιέχει πιθανώς επικίνδυνα συστατικά.

Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ναρκωτικών, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών που βρέθηκαν σε τσάι αποτοξίνωσης που πωλούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Σε μια υπόθεση υψηλού προφίλ το 2014, οι ερευνητές βρήκαν το αντικαταθλιπτικό φάρμακο φλουοξετίνη (Prozac) μέσα σε ένα ιαπωνικό τσάι αποτοξίνωσης που ονομάζεται Toxin Discharged Tea. Αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες, ειδικά όταν λαμβάνεται με άλλα φάρμακα.

Πάρε μακριά

Τα τσάι Detox είναι ένα προϊόν που πωλείται ευρέως για να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες. Στην πραγματικότητα, πολλά τσάι αποτοξίνωσης οδηγούν σε απώλεια βάρους νερού στέλνοντάς σας στο μπάνιο πιο συχνά.

Τα τσάι Detox δεν περιέχουν ρυθμιζόμενα συστατικά. Μπορεί να περιέχουν ισχυρά βότανα, καθαρτικά, υψηλά επίπεδα καφεΐνης, φάρμακα, ακόμη και παράνομα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας ή ακόμα και θάνατο.

Αποφύγετε τα τσάγια και άλλα προϊόντα που πωλούνται για αποτοξίνωση ή απώλεια βάρους. Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς είναι να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκηθείτε, να πίνετε πολύ νερό και να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.