Διατροφή HCG: τι είναι, πώς λειτουργεί και πιθανοί κίνδυνοι

Περιεχόμενο

• Πώς λειτουργεί η διατροφή
• Φάση 1: Έναρξη
• Φάση 2: Απώλεια βάρους
• Φάση 3: Σταθεροποίηση βάρους
• Φάση 4: Διατήρηση βάρους
• Δείγμα μενού διατροφής
• Πιθανοί κίνδυνοι διατροφής
• Ποιος δεν πρέπει να κάνει δίαιτα
• Πώς να χάσετε βάρος με την υγεία

Η δίαιτα HCG βασίζεται σε μενού με πολύ χαμηλές θερμίδες και καθημερινή χρήση της ανθρώπινης χοριακής ορμόνης γοναδοτροπίνης (HCG), η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή τη δίαιτα, η χρήση της ορμόνης θα βοηθούσε στην αναστολή της πείνας και στην τόνωση της καύσης λίπους, χωρίς να ευνοεί την απώλεια μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, έρευνα σχετικά με τη δίαιτα HCG έχει δείξει ότι αυτή η ορμόνη φαίνεται να μην έχει καμία επίδραση στην όρεξη ή να διεγείρει την καύση λίπους, με την απώλεια βάρους που εμφανίζεται σε αυτή τη δίαιτα να συνδέεται μόνο με την κατανάλωση χαμηλών θερμίδων.

Πώς λειτουργεί η διατροφή

Η δίαιτα HCG χωρίζεται σε 4 κύριες φάσεις:

Φάση 1: Έναρξη

Αυτή η φάση διαρκεί 48 ώρες και πρέπει να παίρνετε την ορμόνη μία φορά την ημέρα, μετά από ιατρική παρακολούθηση, δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή σε αυτό το στάδιο. Το ιδανικό κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι, ακόμη, ότι η διατροφή είναι πλούσια σε τρόφιμα με πολλές θερμίδες και λίπη, όπως αβοκάντο, κάστανα, κρέας, ελαιόλαδο, πίτσα και τηγανητά τρόφιμα.

Η πρόθεση αυτής της φάσης είναι να δείξει στο σώμα ότι υπάρχει ήδη αρκετό λίπος αποθηκευμένο και ότι, επομένως, μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία καύσης λίπους και αδυνατίσματος.

Φάση 2: Απώλεια βάρους

Σε αυτό το στάδιο η χρήση του HCG διατηρείται, αλλά η διατροφή περιορίζεται σε 500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει μόνο πολύ μικρά και ελαφριά γεύματα όλη την ημέρα, αποτελούμενα κυρίως από τσάι, λαχανικά, φρούτα και μικρές μερίδες κρέατος και αυγών.

Η φάση απώλειας βάρους θα πρέπει να διαρκεί το πολύ 40 ημέρες και μπορεί να σταματήσει εκ των προτέρων εάν η απώλεια βάρους φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα και την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών. Γενικά, οι γυναίκες χάνουν 8 έως 10 κιλά το μήνα.

Φάση 3: Σταθεροποίηση βάρους

Όταν φτάσετε στο επιθυμητό βάρος ή συμπληρώσετε 40 ημέρες διατροφής, η χρήση της ορμόνης HCG πρέπει να διακοπεί και η δίαιτα 500 kcal να συνεχιστεί για άλλες 2 ημέρες.

Αυτή η φάση χρησιμεύει για την εξάλειψη της ορμόνης από το σώμα και τη σταθεροποίηση του χαμένου βάρους, διεγείροντας το σώμα να επιστρέψει στον κανονικό μεταβολισμό του.

Φάση 4: Διατήρηση βάρους

Αυτή η φάση χαρακτηρίζεται από την επιστροφή σε μια φυσιολογική και ποικίλη διατροφή, επιδιώκοντας να βρει την ισορροπία έτσι ώστε να μην εμφανιστεί νέα αύξηση βάρους. Για αυτό, το φαγητό πρέπει να συμπεριλαμβάνεται ξανά και η ποσότητα των γευμάτων θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, παρατηρώντας πάντα αλλαγές στην ισορροπία.

Για να διευκολυνθεί η διαδικασία, θα πρέπει να προτιμάτε να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, αποφεύγοντας γλυκά, τηγανητά ζυμαρικά, αναψυκτικά, λευκό ψωμί και εκλεπτυσμένο αλεύρι σίτου. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται κυρίως από τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα, τυριά, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, καρύδα, ελαιόλαδο και φιστίκια. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως γλυκοπατάτες, αγγλικές πατάτες, μανιόκα και ψωμί ολικής αλέσεως, πρέπει να εισάγονται σταδιακά και σε μικρές ποσότητες.

Δείγμα μενού διατροφής

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού 3 ημερών από τη φάση 2 της διατροφής, στο οποίο πρέπει να καταναλώνονται 500 kcal ανά ημέρα:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν επιτρέπεται η χρήση λαδιών για την προετοιμασία γευμάτων και ότι τα υγρά που απελευθερώνονται είναι απλώς νερό, καφές, τσάι και χυμός λεμονιού χωρίς ζάχαρη.

Αυτό το μενού δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, καθώς περιλαμβάνει λίγες θερμίδες, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία, ειδικά για άτομα με άλλα συναφή προβλήματα υγείας.

Πιθανοί κίνδυνοι διατροφής

Η δίαιτα HCG μπορεί να φέρει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά που συνδέονται με τη χρήση του HCG και τον περιορισμό των θερμίδων, όπως:

1. Θρόμβωση: που είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και πνευμονικό θρομβοεμβολισμό, που μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο ·
2. Αγονία: λόγω αλλαγών στην παραγωγή ορμονών που συνδέονται με την αναπαραγωγή.
3. Αδυναμία και απώλεια μυϊκής μάζας: λόγω της πολύ χαμηλής κατανάλωσης τροφίμων και θρεπτικών ουσιών, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν υπογλυκαιμία, λιποθυμία και κώμα.

Επιπλέον, αυτή η δίαιτα ευνοεί επίσης το ακορντεόν, διότι, φυσικά, ο μεγάλος περιορισμός της τροφής αυξάνει την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών και βιομηχανικών προϊόντων αμέσως μετά τη φάση διατήρησης του βάρους. Ένα άλλο πρόβλημα είναι ότι δεν σας διδάσκει να τρώτε υγιεινά, κάνοντας το άτομο να περνάει πάντα κύκλους αύξησης και απώλειας βάρους.

Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων περιορίζει επίσης την κατανάλωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως η τριχόπτωση, τα αδύναμα νύχια, η γενική αδυναμία, ο λήθαργος και η κακουχία.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει δίαιτα

Αυτή η διατροφή είναι πολύ περιορισμένη σε θερμίδες και, ως εκ τούτου, δεν πρέπει να γίνεται από άτομα με οποιοδήποτε είδος ασθένειας, ειδικά χωρίς ιατρική παρακολούθηση, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η αναιμία και η κατάθλιψη.

Το ιδανικό είναι να ακολουθείτε πάντα τη διατροφή με έναν διατροφολόγο, καθώς είναι ο ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος με τον σωστό τρόπο.

Πώς να χάσετε βάρος με την υγεία

Για να χάσετε βάρος στην υγεία, πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται κυρίως από φυσικά και ολόκληρα τρόφιμα, όπως κρέατα, τυριά, αυγά, φρούτα, λαχανικά, καστανό ρύζι, καστανό ψωμί, ξηροί καρποί, φιστίκια, σπόροι και ελαιόλαδο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση μεταποιημένων τροφών πλούσιων σε τεχνητά λίπη, όπως λουκάνικο, λουκάνικο, μπολόνια και μαργαρίνη, τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, όπως έτοιμοι χυμοί, γλυκά, μπισκότα και αναψυκτικά και πλούσιες σε τρόφιμα σε αλάτι, όπως μπαχαρικά σε κύβους, έτοιμες σούπες και κατεψυγμένα έτοιμα τρόφιμα. Δείτε το πλήρες μενού για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.