Η «ασθένεια» του απασχολημένου

Περιεχόμενο

• Αναλύοντας απασχολημένος
• Απασχολημένος ως εθισμός
• Κόψτε ταχύτητα
• Συμπέρασμα

Είμαι ένα άτομο που πάντα μου άρεσε να είμαι απασχολημένος. Στο γυμνάσιο, κατάφερα να διατηρήσω μια πλήρη πλάκα. Ήμουν πρόεδρος και αντιπρόεδρος πολλών συλλόγων, και έπαιζα πολλά αθλήματα και έκανα πολλές εθελοντικές και άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες. Κράτησα ένα εξαντλητικό ακαδημαϊκό πρόγραμμα και, φυσικά, μια μερική απασχόληση ως ναυαγοσώστη. Όλα αυτά με κράτησαν συνεχώς εν κινήσει.

Στο κολέγιο, συνέχισα το ρυθμό μου, ικανοποιώντας την απαίτηση υποτροφίας μου, ξεκινώντας μια οργάνωση εντός της πανεπιστημιούπολης, σπουδάζοντας στο εξωτερικό, δουλεύοντας δύο θέσεις εργασίας και βασικά συσκευάζοντας κάθε λεπτό μπορούσα να είμαι γεμάτος απασχολημένος. Όταν έμεινα έγκυος με την πρώτη μου κόρη στην ηλικία μου, η ζωή μου ξεκίνησε με ταχύτητα. Σε λίγους μήνες, παντρεύτηκα, μετακόμισα, αποφοίτησα από το κολέγιο, έχω ένα μωρό και ξεκίνησα την πρώτη μου δουλειά ως νοσοκόμα νυχτερινής βάρδιας, ενώ εργαζόμουν άλλη μια δουλειά στο πλάι. Έπρεπε να μας υποστηρίξει καθώς ο σύζυγός μου τελείωσε το σχολείο.

Κάθε δύο χρόνια για τα επόμενα χρόνια, είχα άλλο μωρό. Και μέσα από όλα αυτά, συνέχισα με φοβερό ρυθμό. Προσπαθούσα να αποδείξω στον κόσμο (και στον εαυτό μου) ότι το να έχω ένα μωρό μικρό, να έχει πολλά μικρά παιδιά και να δουλεύω δεν θα καταστρέψει τη ζωή μου. Ήμουν αποφασισμένος να είμαι επιτυχής - για να σπάσω το καλούπι της τεμπέλης, μετατόπισης χιλιετή που αισθάνεται σαν να χρωστάει κάτι. Αντ 'αυτού, δούλευα ασταμάτητα για να οικοδομήσω τη δική μου επιχείρηση, κατέγραψα αμέτρητες νυχτερινές βάρδιες και επέζησα με λίγο ύπνο καθώς η οικογένειά μας συνέχισε να μεγαλώνει.

Υπερηφανεύτηκα για την ικανότητά μου να τα κάνω όλα και να κλωτσώ στη μητρότητα και στην επιχείρησή μου. Δούλευα από το σπίτι και ξεπέρασα γρήγορα το εισόδημα του συζύγου μου. Αυτό μου επέτρεψε όχι μόνο να είμαι σπίτι με τα τέσσερα παιδιά μας, αλλά και να εξοφλήσω σχεδόν όλο το χρέος μας. Ήμουν, είπα στον εαυτό μου, πετυχαίνοντας.

Δηλαδή, μέχρι να καταρρεύσουν όλα πάνω μου. Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα αν ήταν ένα πράγμα, μια συλλογή από συνειδητοποιήσεις ή απλώς η σταδιακή συσσώρευση εξάντλησης. Όμως, ό, τι κι αν ήταν, σύντομα βρέθηκα να κάθεται στο γραφείο ενός θεραπευτή, να λυγίζει και να στάζει μύτη παντού καθώς παραδέχτηκα ότι ένιωθα ότι είχα δημιουργήσει μια αδύνατη ζωή για τον εαυτό μου.

Αναλύοντας απασχολημένος

Ο θεραπευτής μου ήπια, αλλά σταθερά, με οδήγησε να σκάψω λίγο βαθύτερα και να ρίξω μια προσεκτική, σκληρή ματιά γιατί ακριβώς ένιωσα την ανάγκη να παραμείνω τόσο απασχολημένος και συνεχώς σε κίνηση. Ένιωσα ποτέ άγχος αν η μέρα μου δεν είχε σχέδιο; Σκέφτηκα συχνά για τα επιτεύγματά μου όποτε νιώθω κάτω; Συγκρίνω συνεχώς τη ζωή μου με άλλους ανθρώπους στην ηλικία μου; Ναι, ναι και ένοχος.

Το να είμαι απασχολημένος, ανακάλυψα, μπορεί να μας εμποδίσει να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε πραγματικά τη ζωή μας. Και αυτό, φίλοι μου, δεν είναι καθόλου όμορφο. Κάτω από όλα αυτά τα «επιτεύγματα» και τις εξωτερικές επιτυχίες και τα δρομολόγια, δεν αντιμετώπιζα τις σχεδόν άθικτες ανησυχίες και την κατάθλιψη με την οποία είχα αγωνιστεί από τότε που ήμουν παιδί. Αντί να μάθω πώς να διαχειρίζομαι την ψυχική μου υγεία, είχα αντιμετωπίσει παραμένοντας απασχολημένος.

Δεν λέω ότι η εργασία - ακόμη και η πολύ δουλειά - είναι κακή ή ακόμη και ανθυγιεινή. Η εργασία μας επιτρέπει να είμαστε παραγωγικοί και, ξέρετε, πληρώνουμε τους λογαριασμούς μας. Αυτό είναι και υγιές και απαραίτητο. Είναι όταν χρησιμοποιούμε την απασχολησιμότητα ως εκτροπή για άλλα ζητήματα ή ως εργαλείο για τη μέτρηση της προσωπικής μας αξίας που η απασχολησία γίνεται πρόβλημα.

Απασχολημένος ως εθισμός

Υπάρχουν πολλοί πόροι και ειδικοί που μας υπενθυμίζουν ότι η απασχολησιμότητα μπορεί να είναι ένας πραγματικός εθισμός, όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, όταν χρησιμοποιείται ως ένας ανθυγιεινός μηχανισμός αντιμετώπισης των στρεσογόνων καταστάσεων ή των δυσάρεστων καταστάσεων στη ζωή μας.

Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε την ασθένεια να είστε απασχολημένοι; Λοιπόν, είναι πραγματικά πολύ απλό. Τι συμβαίνει όταν δεν έχετε απολύτως καμία σχέση; Μπορείτε είτε να εκκαθαρίσετε το πρόγραμμά σας για μια ημέρα είτε απλά να φανταστείτε τον εαυτό σας να εκκαθαρίσετε το πρόγραμμά σας για μια ημέρα. Τι συμβαίνει;

Νιώθεις άγχος; Τόνισε; Ανησυχείτε ότι δεν θα είστε παραγωγικοί ή θα χάσετε χρόνο να μην κάνετε τίποτα; Μήπως η σκέψη ότι δεν έχετε σχέδιο κάνει το στομάχι σας να γυρίσει λίγο; Τι γίνεται αν προσθέσουμε τον αποσυνδεδεμένο παράγοντα; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: Μπορείτε ακόμη και να περάσετε 10 λεπτά χωρίς να ελέγξετε το τηλέφωνό σας;

Ναι, είναι ένα είδος αφύπνισης, έτσι δεν είναι;

Τα καλά νέα είναι ότι οποιοσδήποτε από εμάς (συμπεριλαμβάνεται και εγώ!) Μπορεί να δεσμευτεί να σταματήσει την ασθένεια της απασχολησιμότητας με μερικά απλά βήματα:

Κόψτε ταχύτητα

• Παραδεχτείτε ότι είμαστε εθισμένοι στην ασθένεια της απασχολησιμότητας. Το παραδεκτό είναι το πρώτο βήμα!
• Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε το «γιατί» πίσω από την απασχολησιμότητα μας. Χρησιμοποιούμε την επιτυχία ή την εργασία ή τις εξωτερικές επιτυχίες ως τρόπο μέτρησης της δικής μας αξίας; Προσπαθούμε να αποφύγουμε ένα πρόβλημα στην προσωπική μας ζωή; Τι αντικαθιστούμε μέσω των πολυάσχολων προγραμμάτων μας;
• Αναλύστε τα πρόγραμμά μας. Τι πρέπει απολύτως να συνεχίσουμε να κάνουμε και τι θα μπορούσαμε να μειώσουμε;
• Αναζητώ βοήθεια. Μιλήστε με έναν θεραπευτή - υπάρχουν τόσες πολλές δυνατότητες για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια, από διαδικτυακές συνεδρίες έως και γραπτά μηνύματα. Πολλά ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν επίσης τη θεραπεία, οπότε αξίζει να εξερευνήσετε πόσο στενά επηρεάζει η ψυχική σας υγεία τη σωματική σας υγεία.
• Κόψτε ταχύτητα. Ακόμα κι αν πρέπει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας, αφιερώστε χρόνο για να ελέγξετε τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας: Είστε ένταση; Αναπνοή? Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή;

Συμπέρασμα

Εάν βρεθείτε να τρέχετε με έναν ξέφρενο ρυθμό, το ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αφιερώσετε κυριολεκτικά λίγο χρόνο για να αναπνέετε και να εστιάζετε στο παρόν, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Μια αναπνοή μπορεί να κάνει τη διαφορά ενάντια στην ασθένεια του απασχολημένου.