Νιώθετε ανήσυχος για να δείτε το γιατρό; 7 συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν

Περιεχόμενο

• Γιατί μερικοί άνθρωποι φοβούνται τους γιατρούς;
• 7 τρόποι για την καταπολέμηση του άγχους του ιατρού
• 1. Προγραμματίστε σε καλή ώρα της ημέρας ή της εβδομάδας
• 2. Πάρτε μαζί σας ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας
• 3. Ελέγξτε την αναπνοή σας
• 4. Δοκιμάστε την αυτο-ύπνωση
• 5. Ψυχικά προετοιμαστείτε μπροστά
• 6. Να είστε ειλικρινείς για το άγχος σας
• 7. Έχετε πάρει τα ζωτικά σας τελευταία

Κανείς δεν είπε ποτέ ότι η μετάβαση στο γιατρό ήταν ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε χρόνο. Μεταξύ της τοποθέτησης ενός ραντεβού στο πρόγραμμά σας, της αναμονής σε μια αίθουσα εξετάσεων και της πλοήγησης των εισόδων και εξόδων της ασφάλειάς σας, μια ιατρική επίσκεψη μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία ακόμη και υπό τις καλύτερες περιστάσεις.

Αλλά για ορισμένους, τα ραντεβού γιατρού είναι κάτι περισσότερο από μια ταλαιπωρία. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν υπερβολικό άγχος για να πάνε στο γιατρό.

Ο φόβος των γιατρών, γνωστός ως ιατροφοβία, είναι συχνά αρκετά ισχυρός για να προκαλέσει «σύνδρομο λευκής παλτό», στο οποίο η υγιής αρτηριακή πίεση αυξάνεται συνήθως παρουσία ιατρού.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 15 έως 30 τοις εκατό των ατόμων των οποίων η αρτηριακή πίεση εμφανίζεται υψηλή σε ιατρικό περιβάλλον βιώνουν αυτό το σύνδρομο - συμπεριλαμβανόμουν και εγώ.

Αν και είμαι υγιής 30 ετών (διατροφολόγος και ανταγωνιστικός δρομέας χωρίς προϋπάρχουσες συνθήκες), ο φόβος μου για το γραφείο του γιατρού δεν αποτυγχάνει ποτέ. Κάθε φορά που πηγαίνω στο γιατρό, τα ζωτικά μου σημάδια με κάνουν να μοιάζω με καρδιακή προσβολή που περιμένει να συμβεί.

Για μένα, αυτός ο προσωρινός τρόμος προέρχεται από ιατρικό τραύμα από το παρελθόν μου. Πριν από χρόνια, υποφέροντας από μια μυστηριώδη κατάσταση που κανείς δεν μπορούσε να διαγνώσει, με πέρασαν από γιατρό σε γιατρό.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί γιατροί αφιέρωσαν πολύ λίγο χρόνο προσπαθώντας να φτάσουν στο κάτω μέρος των προβλημάτων υγείας μου - και ορισμένοι με απέρριψαν.

Έκτοτε, φοβόμουν να βάλω τον εαυτό μου υπό ιατρική περίθαλψη και να διατηρήσω φόβους για εσφαλμένη διάγνωση.

Ενώ η ιστορία μου δυστυχώς δεν είναι τόσο ασυνήθιστη, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που οι άνθρωποι ανησυχούν για την επίσκεψη σε γιατρό.

Γιατί μερικοί άνθρωποι φοβούνται τους γιατρούς;

Σε μια προσπάθεια να καταλάβω περισσότερα για αυτό το διαδεδομένο ζήτημα, πήγα στα κοινωνικά μέσα για να ρωτήσω τους άλλους για τις εμπειρίες τους.

Όπως και εγώ, πολλοί επισήμαναν αρνητικά περιστατικά στο παρελθόν ως τον λόγο για το άγχος τους γύρω από τους γιατρούς, από το να μην ακουστούν μέχρι τη λανθασμένη θεραπεία.

«Ανησυχώ ότι οι γιατροί θα ξεφορτωθούν τις ανησυχίες μου», αναφέρει η Τζέσικα Μπράουν, η οποία βίωσε ναρκοληψία για έξι χρόνια πριν ένας γιατρός λάβει σοβαρά τα συμπτώματά της.

Λέει η Cherise Benton, «Δύο ξεχωριστοί γιατροί σε δύο ξεχωριστές εγκαταστάσεις διάβαζαν δυνατά από το διάγραμμα μου ότι είμαι αλλεργικός στη sulfa και πήγα μπροστά μου και μου το συνταγογράφησε». Η Benton προσγειώθηκε στο ER μετά από επικίνδυνες αλλεργικές αντιδράσεις στις συνταγές της.

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης φόβους βάσει στατιστικών σχετικά με το επίπεδο φροντίδας που λαμβάνουν οι δημογραφικοί τους.

«Ως μαύρη γυναίκα στην Αμερική, συχνά ανησυχώ ότι δεν θα ακούσω πλήρως τις ιατρικές μου ανησυχίες ή ότι μπορεί να μου δοθεί ένα κατώτερο επίπεδο φροντίδας λόγω της σιωπηρής μεροληψίας», λέει η Adélé Abiola.

Ένα άλλο κοινό νήμα μεταξύ των ερωτηθέντων ήταν ένα αίσθημα αδυναμίας.

Εκείνοι με τα λευκά παλτά κρατούν την ιατρική μας μοίρα στα χέρια τους, ενώ εμείς, οι μη επαγγελματίες, περιμένουμε την εμπειρία τους.

«Ξέρουν αυτό το μυστικό για εσάς που θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας», λέει η Jennifer Graves, αναφερόμενη στην οξεία ανησυχία της αναμονής για τα αποτελέσματα των δοκιμών.

Και όταν πρόκειται για την υγεία μας, τα στοιχήματα είναι συχνά εξαιρετικά υψηλά.

Η Nikki Pantoja, η οποία διαγνώστηκε με έναν σπάνιο καρκίνο στα 20 της, περιγράφει το εγγενές άγχος της θεραπείας της: «Βασιζόμουν κυριολεκτικά σε αυτούς τους ανθρώπους για να με κρατήσει ζωντανό».

Με τόσα πολλά στη γραμμή, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εντάσεις μπορούν να αυξηθούν στις αλληλεπιδράσεις μας με επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.

Ανεξάρτητα από τις αιτίες που αποτελούν τη βάση των φόβων μας για επίσκεψη στο γιατρό, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αναλάβουμε δράση για να μετριάσουμε το άγχος μας.

Σε ένα περιβάλλον όπου συχνά αισθανόμαστε αδύναμοι, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι η συναισθηματική μας απόκριση είναι ένα πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε.

7 τρόποι για την καταπολέμηση του άγχους του ιατρού

1. Προγραμματίστε σε καλή ώρα της ημέρας ή της εβδομάδας

Κατά τον προγραμματισμό μιας ώρας για να δείτε το έγγραφό σας, λάβετε υπόψη σας τη μείωση των επιπέδων άγχους σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας.

Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να ανησυχείτε το πρωί, μπορεί να μην αξίζει να λάβετε αυτό το ραντεβού στις 8 π.μ. μόνο και μόνο επειδή είναι ανοιχτό. Προγραμματίστε ένα απόγευμα ραντεβού.

2. Πάρτε μαζί σας ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας

Η μεταφορά ενός υποστηρικτικού μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου σε ένα ραντεβού διευκολύνει το άγχος με διάφορους τρόπους.

Όχι μόνο ένα αγαπημένο άτομο μπορεί να χρησιμεύσει ως μια παρηγορητική παρουσία (και να σας αποσπάσει από τους φόβους σας με φιλική συνομιλία), αλλά προσφέρει ένα άλλο ζευγάρι μάτια και αυτιά για να υποστηρίξετε τη φροντίδα σας ή να καταλάβετε σημαντικές λεπτομέρειες που μπορεί να χάσετε στην αγχωμένη σας κατάσταση.

3. Ελέγξτε την αναπνοή σας

Κάτω από το άγχος, αν και μπορεί να μην το γνωρίζουμε, η αναπνοή γίνεται πιο σύντομη και πιο ρηχή, διαιωνίζοντας τον κύκλο άγχους. Ζητήστε απόκριση χαλάρωσης στην αίθουσα εξετάσεων με αναπνευστική άσκηση.

Ίσως να δοκιμάσετε την τεχνική 4-7-8 (εισπνοή στην αρίθμηση των τεσσάρων, κρατώντας την αναπνοή για μια μέτρηση επτά, εκπνέοντας για μια μέτρηση οκτώ) ή απλώς επικεντρωθείτε στην πλήρωση της κοιλιάς σας - όχι μόνο στο στήθος σας - με κάθε μία εισπνοή.

4. Δοκιμάστε την αυτο-ύπνωση

Εάν το γραφείο του γιατρού σας μοιάζει περισσότερο, πιθανότατα θα έχετε πολύ χρόνο ενώ περιμένετε να κάνετε τη χαλάρωση σας ακόμα πιο βαθιά.

Κερδίστε την προσοχή σας και εμπλέξτε τις αισθήσεις σας με μια χαλαρωτική πρακτική αυτο-ύπνωσης.

5. Ψυχικά προετοιμαστείτε μπροστά

Η αντιμετώπιση του ιατρικού άγχους δεν περιορίζεται απαραίτητα στο χρόνο σας στο γραφείο. Πριν από ένα ραντεβού, προετοιμαστείτε για συναισθηματική επιτυχία με λίγο διαλογισμό.

Συγκεκριμένα, δοκιμάστε να διαλογιστείτε για θετικές επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με τις ανησυχίες σας.

«Είμαι ο φύλακας της δικής μου υγείας» μπορεί να είναι το μάντρα σας εάν αισθάνεστε πάρα πολύ στο έλεος του γιατρού σας ή «Είμαι σε ειρήνη ανεξάρτητα από το τι» εάν φοβάστε μια τρομακτική διάγνωση.

6. Να είστε ειλικρινείς για το άγχος σας

Έχετε κλείσει ραντεβού γιατρού για να μιλήσετε για την κατάσταση της υγείας σας - και η ψυχική υγεία είναι μέρος αυτής της εικόνας. Ένας καλός επαγγελματίας θέλει να μάθει πώς αισθάνεστε και πώς σας επηρεάζει όταν είστε στην παρουσία τους.

Η ειλικρίνεια για τις ανησυχίες σας προάγει μια καλύτερη σχέση με το γιατρό σας, η οποία θα οδηγήσει μόνο σε λιγότερο άγχος και καλύτερη φροντίδα.

Επιπλέον, η απλή ενημέρωση σχετικά με το πώς αισθάνεστε μπορεί να σπάσει την ένταση και να επαναφέρει το άγχος σε ένα εύχρηστο επίπεδο.

7. Έχετε πάρει τα ζωτικά σας τελευταία

Εάν το σύνδρομο λευκού παλτού κάνει τον παλμό σας και την αρτηριακή σας πίεση να αυξηθεί, ζητήστε να πάρετε τα ζωτικά σας στο τέλος της επίσκεψής σας.

Πηγαίνοντας έξω από την πόρτα με τις ανησυχίες για την υγεία σας, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθανθείτε άνετα από ό, τι κατά την αναμονή για πρώτη φορά να δείτε τον γιατρό.

Η Sarah Garone, NDTR, είναι διατροφολόγος, ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και blogger τροφίμων. Ζει με τον σύζυγό της και τρία παιδιά της στο Μέσα της Αριζόνα. Βρείτε την κοινοποίηση πληροφοριών σχετικά με την υγεία και τη διατροφή και (κυρίως) υγιεινές συνταγές στο Μια επιστολή αγάπης για τα τρόφιμα.