Πόνος στη σπονδυλική στήλη: 10 κύριες αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Πυελική ανισορροπία
• 2. Καθιστικός τρόπος ζωής και κάπνισμα
• 3. Παχυσαρκία
• 4. Λάθος στάση
• 5. Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες
• 6. Υπερβολικό στρες
• 7. Ινομυαλγία
• 8. Κλειστός δίσκος
• 9. Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
• 10. Σκολίωση, κύφωση ή λόρδωση

Ο νωτιαίος πόνος είναι πολύ συχνός και συνήθως βελτιώνεται σε μερικές εβδομάδες ή μήνες. Αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να συσχετιστεί με διαφορετικές αιτίες όπως κακή στάση του σώματος, επαναλαμβανόμενες προσπάθειες και επίσης πιο σοβαρά προβλήματα όπως δίσκοι κήλη, κατάγματα ή όγκοι. Ο τύπος του πόνου στην πλάτη ποικίλλει επίσης ανάλογα με την πληγείσα περιοχή.

Η θεραπεία του πόνου στην πλάτη εξαρτάται από τον τύπο και τη θέση του πόνου και μπορεί να γίνει με αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή μυοχαλαρωτικά, φυσική θεραπεία ή υδροθεραπεία και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση. Σε ήπιες καταστάσεις, οι αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής όπως η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, η χαλάρωση και η απώλεια βάρους μπορούν συχνά να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

Ο νωτιαίος πόνος δεν πρέπει ποτέ να αγνοείται και μόνο ο ορθοπεδικός γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση και να υποδείξει την καταλληλότερη θεραπεία. Είναι σημαντικό να μην κάνετε σωματική άσκηση χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό.

1. Πυελική ανισορροπία

Η λεκάνη είναι η δομή που συνδέει τον κορμό με τα κάτω άκρα, είναι πολύ σημαντική για την ισορροπία του σώματος. Οποιαδήποτε ανισορροπία στη λεκάνη, όπως μυϊκή αδυναμία και διαφορά στο μέγεθος των κάτω άκρων, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αστάθεια και να προκαλέσει κακή στάση που οδηγεί σε τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, πόνο στην πλάτη ή κήλη δίσκου.

Οι πιο κοινές αιτίες για την πυελική ανισορροπία είναι η μείωση των μυών της λεκάνης, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, καθώς και η εγκυμοσύνη.

Τι να κάνω: στην περίπτωση της πυελικής ανισορροπίας, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη με την ενίσχυση των μυών της λεκάνης. Συνιστώνται λοιπόν τέντωμα και πιλάτες, ή ακόμη και πάτο. Σε περίπτωση οξέος πόνου, συνιστάται η φυσιοθεραπεία ή η υδροθεραπεία για την ενίσχυση των μυών και τη μείωση του πόνου, εκτός από τη χρήση αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

2. Καθιστικός τρόπος ζωής και κάπνισμα

Μερικές λιγότερο υγιείς συνήθειες, όπως η σωματική αδράνεια και το κάπνισμα, είναι επίσης κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, για παράδειγμα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στην πλάτη λόγω εξασθένησης των κοιλιακών, πυελικών και των μυών της πλάτης και συνήθως σχετίζεται με πόνο στην πλάτη.

Το κάπνισμα, από την άλλη πλευρά, συμβάλλει στη φθορά των μεσοσπονδύλιων δίσκων που οδηγούν σε τριβή μεταξύ των σπονδύλων και της μυϊκής φλεγμονής, με αποτέλεσμα πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Τι να κάνω: πρέπει να επιλέγονται υγιείς συνήθειες και να μετακινείται το σώμα για να ενισχύει τους μυς της πλάτης. Συνιστώνται λοιπόν σωματικές ασκήσεις που προσανατολίζονται στην εργασία των μυών, όπως κολύμπι, RPG (Global Postural Recovery), πιλάτες, τέντωμα ή γιόγκα. Δείτε 5 συμβουλές για την καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής.

3. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη. Ο πόνος εμφανίζεται λόγω υπερφόρτωσης βάρους στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης και επίσης στις αρθρώσεις όπως τα γόνατα και τα ισχία. Επιπλέον, η παχυσαρκία προκαλεί φλεγμονώδεις διεργασίες σε όλο το σώμα, εκφυλισμό των σπονδυλικών δίσκων και μειώνει τη ροή του αίματος στη σπονδυλική στήλη λόγω αθηροσκλήρωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται συνήθως με πόνο στην πλάτη.

Τι να κάνω: Σε περίπτωση παχυσαρκίας, συνιστάται παρακολούθηση με ορθοπεδικό γιατρό για τη χρήση φαρμάκων όπως αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φυσική θεραπεία για τη μείωση του πόνου. Επιπλέον, η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και για το σώμα στο σύνολό του, και γι 'αυτό, συνιστάται να παρακολουθείτε έναν διατροφολόγο και ενδοκρινολόγο. Δείτε μια γρήγορη και υγιεινή διατροφή απώλειας βάρους.

4. Λάθος στάση

Η σωστή στάση του σώματος επιτρέπει την ισορροπία μεταξύ των μυών και των οστών, όταν αυτό δεν συμβαίνει, μπορεί να συμβούν δομικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, καθώς και ενίσχυση των αρθρώσεων και μείωση των μυών. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, πόνο στη μέση της πλάτης και του αυχένα. Μάθετε περισσότερα για τον πόνο που προκαλείται από την κακή στάση του σώματος.

Τι να κάνω: Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την καλύτερη δυνατή στάση στις καθημερινές δραστηριότητες. Κατά την εκτέλεση οικιακών δραστηριοτήτων, είναι σημαντικό να αποφύγετε την πλήρη κλίση του κορμού. Στη δουλειά, συνιστάται να διατηρείτε τα αντιβράχια σας επίπεδα στο τραπέζι, να κάθεστε σωστά, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Κατά τον ύπνο, πρέπει να ξαπλώνετε στο πλάι σας και να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι στο κεφάλι σας και ένα άλλο ανάμεσα στα πόδια σας. Ελέγξτε 5 συμβουλές για να επιτύχετε τη σωστή στάση του σώματος.

5. Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες

Η εργασία που απαιτεί πολύ έντονες επαναλαμβανόμενες σωματικές προσπάθειες μπορεί να προκαλέσει ένταση ή μυϊκούς τραυματισμούς προκαλώντας πόνο στη σπονδυλική στήλη στην περιοχή που σχετίζεται με την περιοχή προσπάθειας. Ορισμένα επαγγέλματα ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στην πλάτη λόγω επαναλαμβανόμενων προσπαθειών, όπως οι εργάτες οικοδομών, οι μηχανικοί και οι νοσοκόμες.

Τι να κάνω: το ιδανικό είναι να αποφύγετε τη μεταφορά πολύ υψηλών βαρών. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει να μοιραστείτε το βάρος, να χρησιμοποιήσετε ένα καλάθι ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν συνάδελφο. Το τέντωμα πριν από την έναρξη της εργασίας είναι επίσης σημαντικό επειδή βοηθά στην προετοιμασία των μυών σας για εργασία. Ελέγξτε τις καλύτερες εκτάσεις για πόνο στην πλάτη.

6. Υπερβολικό στρες

Το άγχος είναι ένας φυσικός και συναισθηματικός τρόπος αντίδρασης σε καθημερινές εκδηλώσεις. Σε καταστάσεις υπερβολικού στρες, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος, όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία ή ένταση. Έτσι, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να σχετίζεται με το άγχος.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να γίνει ιατρική αξιολόγηση για την εξάλειψη άλλων αιτιών πόνου. Επιπλέον, η παρακολούθηση ψυχολόγου μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και την επίλυση της αιτίας του στρες. Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που προσφέρουν ευχαρίστηση όπως το περπάτημα, η ζωγραφική, η γιόγκα, για παράδειγμα, συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Δείτε 7 συμβουλές για τον έλεγχο του στρες.

7. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση χρόνιου πόνου στην οποία το άτομο είναι πιο ευαίσθητο στον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία, ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις όπως το άγχος και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να προκαλέσουν ινομυαλγία, προκαλώντας μυϊκή δυσκαμψία, η οποία είναι μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε περιοχή της σπονδυλικής στήλης.

Τι να κάνω: η θεραπεία της ινομυαλγίας πρέπει να γίνεται με αντικαταθλιπτικά και αναλγητικά που υποδεικνύει ο γιατρός. Σε οξύ πόνο, η φυσική θεραπεία βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στον έλεγχο του πόνου. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων που υποδεικνύει ο γιατρός ή ο φυσικός εκπαιδευτής, επιτρέπουν τη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου, κάτι που βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πόνου. Μάθετε περισσότερα για την ινομυαλγία και τον τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων.

8. Κλειστός δίσκος

Οι αυχενικοί δίσκοι εμφανίζονται όταν η επένδυση ενός σπονδυλικού δίσκου πάσχει από ζημιά όπως ρήξη, προκαλώντας πόνο στη σπονδυλική στήλη. Όταν συμβεί αυτό, τα περιεχόμενα μέσα στον σπονδυλικό δίσκο μπορούν να ξεχειλίσουν και να προκαλέσουν συμπίεση των νεύρων, η οποία οδηγεί σε πόνο στα πόδια ή τους βραχίονες, ανάλογα με την πληγείσα περιοχή. Οι δίσκοι Herniated είναι πιο συνηθισμένοι στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν στην περιοχή του λαιμού. Μάθετε περισσότερα για δίσκους με κήλη.

Τι να κάνω: τα συμπτώματα του κήλη μπορεί να εξαφανιστούν σε 1 έως 3 μήνες. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να ελεγχθεί με αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό, φυσιοθεραπεία, οστεοπάθεια και ασκήσεις που υποδεικνύει ο φυσιοθεραπευτής για να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική στήλη και να ενισχύσει τους μυς. Αν και ελάχιστα ενδείκνυται, σε μερικές πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

9. Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης, των μεγάλων αρθρώσεων και των δακτύλων και των ποδιών. Είναι μια μορφή αρθρίτιδας στη σπονδυλική στήλη πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Ο νωτιαίος πόνος είναι συνήθως χειρότερος τη νύχτα και το πρωί, λόγω της δυσκαμψίας του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης.

Τι να κάνω: Ένας ορθοπεδικός ή ρευματολόγος θα πρέπει να συμβουλευτεί για να ξεκινήσει η καταλληλότερη θεραπεία, η οποία συνήθως γίνεται με αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά και μυοχαλαρωτικά, εκτός από τεχνικές αποκατάστασης που βελτιώνουν την κινητικότητα και βοηθούν στον έλεγχο του πόνου. Δείτε πώς γίνεται η θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

10. Σκολίωση, κύφωση ή λόρδωση

Η σκολίωση είναι η ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζεται συνήθως στην παιδική ηλικία και, όταν δεν διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει πόνο στη σπονδυλική στήλη.

Η κύφωση είναι η τοξοβολία της σπονδυλικής στήλης, επίσης γνωστή ως καμπούρα. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν κύφωση, όπως η μεταφορά υπερβολικών βαρών, η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική σωματική άσκηση και η υπερβολική χρήση του κινητού τηλεφώνου. Επιπλέον, η οστεοπόρωση, το τραύμα και οι όγκοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν κύφωση.

Η λόρδωση, όπως η κύφωση, είναι η αψίδα της σπονδυλικής στήλης, αλλά η καμπυλότητα βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη. Οι αιτίες ποικίλλουν όπως η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση και οι λοιμώξεις στους σπονδυλικούς δίσκους, για παράδειγμα.

Τι να κάνω: Η θεραπεία της σκολίωσης, της κύφωσης και της λόρδωσης είναι φυσιοθεραπεία, RPG ή πιλάτες για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των μυών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά γιλέκα ή πέλματα για να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Σε περιπτώσεις οξέος πόνου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά που συνταγογραφούνται από τον γιατρό.