Το να τρώτε πολύ αργά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το να παραμείνετε υγιείς και χωρίς ασθένειες δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε, αλλά και με το πότε. Το να τρώτε αργά το βράδυ θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Επιδημιολογία Καρκίνου, Βιοδείκτες & Πρόληψη δείχνει.

Αφού εξέτασαν την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής, ερευνητές στην Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι η απλή κατανάλωση γευμάτων σε καθορισμένες ώρες και το φαγητό νωρίς το βράδυ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Γιατί; Όταν τρώτε, το σώμα σας διασπά τα σάκχαρα και αμυλώνται σε γλυκόζη, η οποία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η γλυκόζη στη συνέχεια αποθηκεύεται με ινσουλίνη στα κύτταρά σας, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, ωστόσο, το σάκχαρό σας συσσωρεύεται και τα επίπεδά σας παραμένουν υψηλά, κάτι που πολλές μελέτες έχουν συνδέσει με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. (Και διαβάστε 6 πράγματα που δεν γνωρίζετε για τον καρκίνο του μαστού.)

Αυτή η νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που άφηναν περισσότερο χρόνο μεταξύ του τελευταίου σνακ της ημέρας και του πρώτου γεύματος του επόμενου πρωινού είχαν σημαντικά καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα τους. Στην πραγματικότητα, για κάθε τρεις επιπλέον ώρες οι συμμετέχοντες δεν έτρωγαν όλη τη νύχτα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους ήταν τέσσερα τοις εκατό χαμηλότερα. Αυτό το όφελος διατηρήθηκε ανεξάρτητα από το πόσο έφαγαν οι γυναίκες στο τελευταίο ή το πρώτο γεύμα τους.

"Οι διαιτητικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου επικεντρώνονται συνήθως στον περιορισμό της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, αλκοόλ και εξευγενισμένων δημητριακών ενώ αυξάνουν τα φυτικά τρόφιμα", δήλωσε η συν-συγγραφέας Ruth Patterson, Ph.D., επικεφαλής προγράμματος του προγράμματος πρόληψης του καρκίνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Ντιέγκο. «Νέα στοιχεία δείχνουν ότι το πότε και πόσο συχνά οι άνθρωποι τρώνε μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στον κίνδυνο καρκίνου».

Δεδομένου ότι η ιδανική ώρα για να φάτε πρωινό για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας σε ανανέωση είναι εντός 90 λεπτών από το ξύπνημα, στοχεύστε να αφήσετε το πιρούνι σας δύο ώρες πριν τον ύπνο. Και, σε μια ευτυχισμένη σύμπτωση, το να κόψετε τον εαυτό σας εκείνη τη στιγμή είναι επίσης η καλύτερη ώρα για φαγητό για να χάσετε βάρος.

Αξιολόγηση για