Κατανόηση της εμετοφοβίας ή του φόβου του εμετού

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Τι το προκαλεί;
• Πώς διαγιγνώσκεται;
• Πώς αντιμετωπίζεται;
• Θεραπεία έκθεσης
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• φαρμακευτική αγωγή
• Ποιες είναι οι προοπτικές;

Η εμετοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία που περιλαμβάνει έναν υπερβολικό φόβο εμετού, βλέποντας εμετό, βλέποντας άλλους ανθρώπους να κάνουν εμετό ή αίσθημα αδιαθεσίας.

Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους αρέσει να κάνουν εμετό. Αλλά αυτή η δυσαρέσκεια συνήθως περιέχεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή στο χρόνο. Τα άτομα με εμετοφοβία, από την άλλη πλευρά, περνούν πολύ χρόνο ανησυχώντας για τον εμετό, ακόμα κι αν αυτοί ή εκείνοι γύρω τους δεν αισθάνονται άρρωστοι. Η σκέψη ότι κάποιος θα μπορούσε να κάνει εμετό είναι μερικές φορές αρκετή για να προκαλέσει έντονη αγωνία.

Αυτή η συνεχιζόμενη αγωνία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να τρώτε από φόβο ότι κάτι θα σας κάνει να κάνετε εμετό. Ή αποφύγετε την οδήγηση, επειδή υπάρχει πιθανότητα να τρελαίνετε. Ίσως μείνετε μακριά από τα δημόσια μπάνια από το φόβο ότι κάποιος μπορεί να κάνει εμετό σε στάβλο.

Ενώ το άγχος που προκαλείται από την εμετοφοβία μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό, η πάθηση συνήθως θεραπεύεται με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Έχοντας εμετοφοβία σημαίνει ότι πιθανότατα καταβάλλετε σημαντικές προσπάθειες για να αποφύγετε να βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου εσείς ή κάποιος άλλος μπορεί να ανατραπεί. Μπορεί να βρεθείτε να χτίζετε τις μέρες σας αποφεύγοντας αυτά τα σενάρια.

Άλλες συμπεριφορές που μπορεί να δείχνουν εμετοφοβία περιλαμβάνουν:

• εξαλείφοντας τα τρόφιμα που συσχετίζετε με τον εμετό
• να τρώτε αργά, να τρώτε πολύ λίγο ή να τρώτε μόνο στο σπίτι
• μυρίζοντας ή ελέγχετε συχνά φαγητό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πάει άσχημα
• να μην αγγίζετε επιφάνειες που θα μπορούσαν να έχουν μικρόβια που οδηγούν σε ασθένεια, όπως πόμολα, καθίσματα τουαλέτας ή εξάψεις, χειρολισθήρες ή δημόσιους υπολογιστές
• πλύσιμο χεριών, πιάτων, τροφίμων και εργαλείων προετοιμασίας φαγητού υπερβολικά
• αποφεύγοντας την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη φαρμάκων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ναυτία
• αποφεύγοντας ταξίδια, σχολεία, πάρτι, μέσα μαζικής μεταφοράς ή οποιονδήποτε δημόσιο χώρο
• δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος ή αυξημένο καρδιακό παλμό κατά τη σκέψη του εμετού

Αυτές οι συμπεριφορές συνοδεύονται από συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως:

• υπερβολικός φόβος να δει κάποιον εμετό
• υπερβολικός φόβος ότι πρέπει να ανατινάξω αλλά δεν μπορώ να βρω μπάνιο
• υπερβολικός φόβος ότι δεν θα μπορέσω να σταματήσω να ανατινάχω
• πανικοβληθείτε με τη σκέψη ότι δεν μπορείτε να φύγετε από μια πολυσύχναστη περιοχή εάν κάποιος κάνει εμετό
• άγχος και αγωνία όταν αισθάνεστε ναυτία ή σκέφτεστε να κάνετε εμετό
• επίμονες, παράλογες σκέψεις που συνδέουν μια δράση με μια εμπειρία του παρελθόντος που περιλαμβάνει εμετό (για παράδειγμα, αποφεύγοντας οποιαδήποτε καρό ρούχα μετά την ανατροπή στο κοινό ενώ φοράει ένα καρό πουκάμισο)

Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν φοβίες, συμπεριλαμβανομένης της εμετοφοβίας, με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε περισσότερο για τον εμετό, ενώ άλλοι μπορεί να ανησυχούν περισσότερο για το να βλέπουν τους άλλους να κάνουν εμετό.

Επιπλέον, τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες γνωρίζουν συνήθως ότι η αντίδρασή τους στο αντικείμενο της φοβίας τους δεν είναι τυπική. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγετε να τρώτε φαγητό που μαγειρεύεται από κάποιον άλλο, αλλά γνωρίζετε ότι δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο ζουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Αυτή η γνώση γενικά δεν είναι χρήσιμη και συχνά απλώς κάνει την εμπειρία πιο ενοχλητική. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα ντροπής, αναγκάζοντας σας να φυλάξετε στενά τα συμπτώματά σας από άλλους.

Τι το προκαλεί;

Συγκεκριμένες φοβίες αναπτύσσονται συχνά μετά από ένα περιστατικό που αφορά το φόβο.

Στο πλαίσιο της εμετοφοβίας, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• να αρρωσταίνεις στο κοινό
• έχοντας μια κακή περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης
• βλέποντας κάποιον άλλον
• να κάνει κάποιον εμετό
• έχοντας επίθεση πανικού κατά τη διάρκεια ενός περιστατικού εμέτου

Η εμετοφοβία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί χωρίς σαφή αιτία, οδηγώντας τους ειδικούς να πιστεύουν ότι η γενετική και το περιβάλλον σας μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Για παράδειγμα, το οικογενειακό ιστορικό συγκεκριμένων φοβιών ή άλλων διαταραχών άγχους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

Ξεκινά επίσης συχνά στην παιδική ηλικία, και μερικοί ενήλικες που έχουν ζήσει με εμετοφοβία για δεκαετίες μπορεί να μην θυμούνται το πρώτο γεγονός που προκαλεί.

Εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε κάποια εμπειρία που μπορεί να έχει οδηγήσει στην εμετοφοβία σας, μην ανησυχείτε. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τι προκάλεσε αρχικά τη φοβία.

Πώς διαγιγνώσκεται;

Ο υπερβολικός φόβος ή το άγχος γύρω από ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση συνήθως διαγιγνώσκεται ως φοβία όταν αρχίζει να προκαλεί αγωνία που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας στο σπίτι, το σχολείο ή την εργασία.

Άλλα κριτήρια για τη διάγνωση της εμετοφοβίας περιλαμβάνουν:

• μια σημαντική απόκριση φόβου και άγχους που συμβαίνει αμέσως μετά την εμφάνιση ή τη σκέψη για εμετό
• ενεργητική αποφυγή καταστάσεων που θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν εμετό
• συμπτώματα που διαρκούν τουλάχιστον έξι μήνες

Μερικά από τα κύρια συμπτώματα της εμετοφοβίας περιλαμβάνουν την ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά, επομένως η εμετοφοβία μπορεί πρώτα να παρουσιαστεί ως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Η εμετοφοβία μπορεί επίσης να μοιάζει με την αγοραφοβία. Ο φόβος του εμετού ή του να βλέπεις άλλους ανθρώπους να κάνει εμετό μπορεί να γίνει τόσο δυνατός που οδηγεί σε πανικό, καθιστώντας δύσκολη ή ακόμη και αδύνατη την έξοδο από το σπίτι σας. Αλλά αν ο μόνος λόγος που αποφεύγετε τους δημόσιους χώρους είναι ο φόβος του εμετού, πιθανότατα θα διαγνωστείτε με εμετοφοβία και όχι αγοραφοβία.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Οι φοβίες δεν απαιτούν πάντα θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους για να τα αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, ορισμένα φοβισμένα αντικείμενα ή καταστάσεις, όπως ανελκυστήρες ή κολύμπι, είναι ευκολότερο να αποφευχθούν από άλλα.

Γενικά, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια εάν η φοβία σας επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας ή αν αναρωτιέστε πώς τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά αν δεν είχατε φοβία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η θεραπεία έκθεσης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα, παρέχουν ανακούφιση.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εκθέσετε αργά τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε.

Για τη θεραπεία της εμετοφοβίας, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση νέου φαγητού σε ένα εστιατόριο ή την περιστροφή μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρώς ναυτία. Καθώς δοκιμάζετε αυτά τα πράγματα, θα σας δοθούν επίσης τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα άγχους και φόβου κατά τη διάρκεια της έκθεσης.

Εάν αυτό ακούγεται συντριπτικό, εξετάστε το ενδεχόμενο συστηματικής απευαισθητοποίησης. Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας έκθεσης που περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των φόβων σας κατά τη διάρκεια πολλαπλών εκθέσεων που σταδιακά γίνονται πιο έντονες.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Το CBT είναι ένας τύπος θεραπείας που σας βοηθά να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να προκαλείτε αρνητικές σκέψεις που προκαλούν αγωνία.

Το CBT για συγκεκριμένες φοβίες συνεπάγεται επίσης έκθεση στην φοβία σας. Καθώς σταδιακά εκτίθεται, θα συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ταλαιπωρία που αντιμετωπίζετε όταν σκέφτεστε να κάνετε εμετό και να μάθετε τρόπους να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2016 που εξετάζει 24 άτομα με εμετοφοβία υποδηλώνουν ότι η CBT έχει όφελος ως θεραπεία. Αυτή η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ήταν η πρώτη του είδους της, επομένως περισσότερη έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη αυτού του εύρους.

Η εύρεση θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ξεκινήστε ρωτώντας στον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις:

• Ποια προβλήματα θέλετε να αντιμετωπίσετε; Αυτά μπορεί να είναι συγκεκριμένα ή ασαφή.
• Υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που θα θέλατε σε έναν θεραπευτή; Για παράδειγμα, είστε πιο άνετα με κάποιον που μοιράζεται το φύλο σας;
• Πόσα μπορείτε να ξοδέψετε ρεαλιστικά ανά συνεδρία; Θέλετε κάποιον που προσφέρει τιμές ολίσθησης ή σχέδια πληρωμής;
• Πού θα ταιριάζει η θεραπεία στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δει σε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας; Ή κάποιος που έχει νυχτερινές συνεδρίες;

Στη συνέχεια, ξεκινήστε να δημιουργείτε μια λίστα θεραπευτών στην περιοχή σας. Εάν ζείτε στις Η.Π.Α., επισκεφτείτε τον θεραπευτή της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.

Ανησυχείτε για το κόστος; Ο οδηγός μας για προσιτή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

φαρμακευτική αγωγή

Ενώ τα φάρμακα δεν μπορούν να θεραπεύσουν συγκεκριμένα τη φοβία ή να εξαφανίσουν μια φοβία, ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους ή πανικού.

Οι β-αποκλειστές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και άλλων συμπτωμάτων σωματικού άγχους που προκύπτουν από την αδρεναλίνη. Αυτά λαμβάνονται γενικά πριν περάσετε σε καταστάσεις που ενδέχεται να προκαλέσουν φοβία.

Οι βενζοδιαζεπίνες είναι ηρεμιστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι, αλλά μπορεί να είναι εθιστικοί και δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση.

Ένα φάρμακο που ονομάζεται d-Κυκλοσερίνη (DCS) μπορεί να έχει όφελος όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης. Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2017 για 22 μελέτες που εξετάζουν άτομα που ζουν με άγχος, OCD ή μετατραυματικό στρες (PTSD) διαπίστωσαν ότι το DCS φάνηκε να αυξάνει τα αποτελέσματα της θεραπείας έκθεσης.

Ωστόσο, η θεραπεία έκθεσης είναι γενικά πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία των φοβιών, επομένως η συμπλήρωση της θεραπείας με ένα φάρμακο μπορεί να μην είναι απαραίτητη.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Η εμετοφοβία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τη σωστή θεραπευτική και θεραπευτική προσέγγιση για τις ανάγκες σας, αλλά η απόδοση είναι συνήθως μια πιο πλούσια και πιο ικανοποιητική ζωή.