5 επιλογές θεραπείας για τέντωμα μηρού
Περιεχόμενο
Η θεραπεία του τεντώματος των μυών μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι με απλά μέτρα όπως ξεκούραση, χρήση πάγου και χρήση συμπιεστικού επιδέσμου. Ωστόσο, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων και η φυσιοθεραπεία για μερικές εβδομάδες.
Το τέντωμα των μυών είναι όταν ο μυς τεντώνεται πάρα πολύ, κατά τη διάρκεια μιας σωματικής άσκησης, και για το λόγο αυτό μπορεί να συμβεί στο γυμναστήριο, σε έναν αγώνα ή ποδόσφαιρο, για παράδειγμα. Αυτός ο τραυματισμός προκαλεί πόνο και περιορισμένη κίνηση και μπορεί να ταξινομηθεί σε 3 διαφορετικούς βαθμούς, ανάλογα με τη σοβαρότητά του. Μάθετε περισσότερα για το τέντωμα των μυών.
1. Οικιακή θεραπεία
Η κατ 'οίκον θεραπεία συνίσταται στην ανάπαυση της πληγείσας περιοχής, οπότε είναι σημαντικό να αποφύγετε να απαιτείτε πάρα πολύ από τους μυς και τις αρθρώσεις και, επομένως, δεν συνιστάται να πάτε στο γυμναστήριο και να ασκηθείτε, ενώ δεν υπάρχει βελτίωση στην κατάσταση, Ωστόσο, η απόλυτη ανάπαυση δεν είναι απαραίτητη, και οι δραστηριότητες ρουτίνας, η εργασία και το σχολείο μπορούν να διατηρηθούν.
Επιπλέον, τις πρώτες 48 ώρες του τεντώματος των μυών, ή ακόμα και όταν παρατηρείται οίδημα, μπορεί να τοποθετηθεί θρυμματισμένος πάγος ή μια παγωμένη θήκη γέλης για 15-20 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα. Μετά από 48 ώρες ή όταν ξεφουσκώσετε, εάν δεν υπήρξε βελτίωση, μπορείτε να τοποθετήσετε μια ζεστή συμπίεση επί τόπου, αφήνοντάς την να δράσει για περίπου 20 λεπτά.
Εάν η περιοχή εξακολουθεί να διογκώνεται μετά τις πρώτες 48 ώρες, ως εναλλακτική λύση για την καυτή συμπίεση, μπορεί να τοποθετηθεί επί τόπου ένας ελαστικός επίδεσμος, ο οποίος βοηθά στη μείωση του πρηξίματος.
2. Αποχέτευση
Η αποχέτευση μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα όταν η περιοχή είναι πρησμένη ή όταν η περιοχή είναι μωβ. Έτσι, μια επιλογή είναι η λεμφική αποστράγγιση, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι σύροντας μια λεπτή χτένα πάνω από τη βλάβη. Εάν ο πόνος και το πρήξιμο είναι πιο κοντά στη βουβωνική χώρα, η χτένα πρέπει να γλιστρήσει προς αυτή την κατεύθυνση, ενώ εάν είναι πιο κοντά στο γόνατο, η χτένα πρέπει να γλιστρά προς το γόνατο.
Μια άλλη επιλογή είναι η αποστράγγιση του σώματος, η οποία συνίσταται στην ανύψωση του ποδιού, η οποία βοηθά να ξεφουσκώσει. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μασάζ επί τόπου με κρέμες ή αλοιφές που περιέχουν καμφορά και μενθόλη, για παράδειγμα, που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην καταπολέμηση του πρηξίματος.
3. Χρήση φαρμάκων
Η χρήση φαρμάκων υποδεικνύεται από τον ορθοπεδικό όταν τα συμπτώματα του τεντώματος των μυών των μηρών είναι επίμονα ή όταν επαληθεύεται ότι υπήρξε μυϊκό σπάσιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή διείσδυσης κορτικοστεροειδών σε ορισμένες περιπτώσεις.
4. Ασκήσεις
Η εκτέλεση κάποιων ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση, μπορεί να ενδείκνυται να συστέλλεται ο μυς και στη συνέχεια να χαλαρώνετε περίπου 10 έως 20 φορές, πάντα αργά και χωρίς να προκαλεί πόνο. Επιπλέον, συνιστάται να τεντώσετε ελαφρώς τον μυ, τεντώνοντας ελαφρώς τον προσβεβλημένο μυ, χωρίς να προκαλεί πόνο, για λίγα δευτερόλεπτα και μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το τέντωμα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δείτε μερικά παραδείγματα τεντωμάτων ποδιών
5. Φυσικοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία ενδείκνυται στις πιο σοβαρές καταστάσεις όταν υπάρχει μυϊκή βλάβη και ορισμένες ασκήσεις πραγματοποιούνται στις συνεδρίες που βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών. Κατά τη διάρκεια συνεδριών φυσικοθεραπείας, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν και άλλες τεχνικές, όπως ηλεκτροθεραπεία, υπερηχογράφημα, που μπορεί να γίνει με γέλη ή φάρμακα, λέιζερ ή TENS, για παράδειγμα.
Ο φυσιοθεραπευτής πρέπει προσωπικά να υποδείξει το πρωτόκολλο θεραπείας που θα εκτελεστεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας μετά την έρευνα, επειδή αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα του τι μπορεί να γίνει και μπορεί να αλλάξει, όπως απαιτείται.
Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές για τη θεραπεία της μυϊκής καταπόνησης παρακολουθώντας το ακόλουθο βίντεο:
Νέες Θέσεις
Κίνηση - απρόβλεπτο ή τραχύ