Αρσενικός πομπυρισμός: τι είναι και ασκήσεις

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε ασκήσεις βαρέλι για άνδρες
• Όταν μπορείτε να δείτε αποτελέσματα

Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες, γνωστές και ως ανδρικοί πομπυρισμοί, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακράτειας των ούρων, στη βελτίωση της απόδοσης κατά τη στενή επαφή και ακόμη και να είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης ή της στυτικής δυσλειτουργίας.

Γενικά, τα οφέλη αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν:

• Καταπολέμηση ακούσιας απώλειας ούρων.
• Καταπολέμηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
• Αυξήστε τον χρόνο εκσπερμάτωσης.
• Καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας;
• Αυξήστε την υγεία του προστάτη
• Βελτιώνει τον έλεγχο των κοπράνων.
• Αυξήστε την ευαισθησία της οικείας περιοχής.
• Βελτιώστε τη σεξουαλική επαφή.

Οι ασκήσεις Kegel στους άνδρες βελτιώνουν την ένταση του μυός του pubococcygeus, ανυψώνουν τους όρχεις και ενισχύουν επίσης τον μυ cremáster και τον πρωκτικό σφιγκτήρα και, ως εκ τούτου, παρέχουν αυξημένη ευαισθησία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, προωθώντας την καλή υγεία.

Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων μετά την αφαίρεση του προστάτη και ως εκ τούτου θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά μετά από αυτήν τη χειρουργική επέμβαση. Μάθετε τα συμπτώματα, τις αιτίες και πώς μπορεί να είναι η θεραπεία της ακράτειας ούρων των ανδρών.

Πώς να κάνετε ασκήσεις βαρέλι για άνδρες

Για να κάνει τις ασκήσεις του ανδρικού πομπυρισμού, αρχικά ο άντρας πρέπει να ουρήσει και εν τω μεταξύ:

1. Σταματήστε ή μειώστε τη ροή των ούρων κατά τη στιγμή της ούρησης για να μπορέσετε να εντοπίσετε τον μυ που πρέπει να εργαστεί.
2. Προσπαθήστε να συσφίξετε τον μυ που ταυτοποιήθηκε όταν σταμάτησε η ροή ούρων

Η συστολή πρέπει να εκτελείται με δύναμη, αλλά αρχικά είναι φυσιολογικό ότι διαρκεί περίπου 1 δευτερόλεπτο, αλλά με την πρακτική, η συστολή μπορεί να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Δείτε το βήμα προς βήμα πώς να κάνετε αυτήν την άσκηση σε αυτό το βίντεο:

Οι ασκήσεις Kegel πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον 3 έως 8 φορές την ημέρα, κάθε μέρα και ο αριθμός των απαραίτητων συσπάσεων είναι 300 συνολικά. Αφού μάθετε πώς να συστέλλετε σωστά τον μυ, μπορείτε να κάνετε τις συστολές οπουδήποτε, είτε κάθεστε, ξαπλωμένοι είτε όρθιοι. Στην αρχή είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις βαρέλι που βρίσκονται στο πλευρό σας.

Όταν μπορείτε να δείτε αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα των ασκήσεων kegel μπορούν να δουν ήδη από τον πρώτο μήνα, αλλά όταν ο στόχος είναι να αντιμετωπιστεί η ακράτεια ούρων, το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει από 3 μήνες έως 1 έτος για να παρατηρηθεί και μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί άλλη φυσική θεραπεία διαδικασίες.