Ασκήσεις για αραίωση του προσώπου

Περιεχόμενο

• 1. Άσκηση για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού
• 2. Άσκηση για να χαμηλώσετε τα μάγουλα
• 3. Ασκήσεις μετώπου

Οι ασκήσεις προσώπου στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών, εκτός από την τόνωση, την αποστράγγιση και τη βοήθεια για να ξεφουσκώσει το πρόσωπο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του διπλού πηγουνιού και στη μείωση των μάγουλων, για παράδειγμα. Οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται μπροστά στον καθρέφτη κάθε μέρα, ώστε να παρατηρούνται τα αποτελέσματα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής, όπως η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, η ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση περίπου 1,5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Μερικά παραδείγματα ασκήσεων για να βοηθήσετε το πρόσωπό σας να χάσει βάρος περιλαμβάνουν:

1. Άσκηση για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού

Η άσκηση αποτρίχωσης με διπλό πηγούνι στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του αυχένα και στην εξάλειψη του στρώματος λίπους που σχηματίζει το διπλό πηγούνι.Για να κάνετε την άσκηση είναι απαραίτητο να καθίσετε, να στηρίξετε το χέρι στο τραπέζι και να τοποθετήσετε το κλειστό χέρι κάτω από το πηγούνι, σχηματίζοντας μια γροθιά με το χέρι.

Στη συνέχεια, σπρώξτε τον καρπό και πιέστε το πηγούνι, διατηρώντας τη συστολή για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Δείτε άλλες επιλογές για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.

2. Άσκηση για να χαμηλώσετε τα μάγουλα

Αυτή η άσκηση προάγει τη συστολή των μυών του μάγουλου, με αποτέλεσμα τη μείωση και, κατά συνέπεια, την αραίωση του προσώπου. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, απλώς χαμογελάστε και ωθήστε τους μύες του προσώπου σας στο μέγιστο, αλλά χωρίς να τεντώσετε το λαιμό σας. Το χαμόγελο πρέπει να διατηρηθεί για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσει για 5 δευτερόλεπτα. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 φορές.

3. Ασκήσεις μετώπου

Οι ασκήσεις στο μέτωπο στοχεύουν στην τόνωση του τοπικού μυϊκού συστήματος. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, απλώς συνοφρύωμα, προσπαθώντας να φέρετε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά, με τα μάτια σας ανοιχτά και κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε το πρόσωπό σας, ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Μια άλλη επιλογή άσκησης στο μέτωπο είναι να σηκώσετε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, διατηρώντας τα μάτια σας ανοιχτά και, στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Ο τύπος του προσώπου εξαρτάται από κάθε άτομο και ως εκ τούτου οι ασκήσεις που απαιτούνται για την απώλεια βάρους στο πρόσωπο μπορεί να διαφέρουν. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τον τύπο του προσώπου σας στο Πώς να βρείτε το σχήμα του προσώπου σας.