Άσκηση εν κινήσει: Οι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης 5 λεπτών

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μερικές εβδομάδες είναι πιο απασχολημένες από άλλες, αλλά ας το παραδεχτούμε-πότε είσαι δεν εν κινήσει και αισθάνεστε ζαλισμένοι; «Τόσες πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν τις προπονήσεις τους γιατί θεωρούν ότι είναι χαμός αν δεν μπορούν να κάνουν μια ολόκληρη ρουτίνα», λέει η κορυφαία εκπαιδευτής του Λος Άντζελες, Κρίστιν Άντερσον, η οποία σχεδίασε αυτά τα σχέδια. «Αλλά έτσι αρχίζουν να σέρνονται τα κιλά».

Βάλτε τα κιλά, όχι τη ρουτίνα σας, με αυτά τα κυκλώματα των τριών, πέντε λεπτών που στοχεύουν πολλούς μύες ταυτόχρονα. Κάντε τα κάθε μέρα που βρίσκεστε εν κινήσει δεν είναι στην πλευρά σου.

Το σχέδιο

Πως δουλεύει

Κάντε κάθε κίνηση σε κάθε κύκλωμα με τη σειρά για 1 λεπτό. Ολοκληρώστε όσα περισσότερα κυκλώματα μπορείτε-ή διαλύστε τα όλη την ημέρα: ένα το πρωί, ένα το μεσημεριανό και ένα το βράδυ (κάντε ό, τι λειτουργεί τα δικα σου ΖΩΗ). Σε εκείνες τις σπάνιες μέρες που δεν έχετε τόσο χρόνο, κάντε και τα τρία κυκλώματα δύο φορές με διάλειμμα δύο λεπτών μετά από 15 λεπτά.

Θα χρειαστείς

Ένα σετ αλτήρων 5 έως 8 κιλών και ένα ρολό αφρού.

Αποκτήστε την προπόνηση Melt Fat Fast On-the-Go

Αξιολόγηση για