Η υπερβολική άσκηση θα μπορούσε να είναι τοξική για την καρδιά σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γνωρίζετε μέχρι τώρα ότι η υπερβολική άσκηση δεν είναι μόνο επικίνδυνη, αλλά θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι βουλιμίας άσκησης, α Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών- επαληθευμένη ασθένεια. (Αυτό ο γιατρός μιλάει για μια νόμιμη ψυχιατρική πάθηση.) Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκείσαι σε σημείο ναυτίας, λιποθυμίας, εξάντλησης, ασθένειας - καταλαβαίνετε την εικόνα. Επομένως, εάν κατά καιρούς είστε ένοχοι για προπονήσεις δύο την ημέρα, ίσως θελήσετε σοβαρά να σταματήσετε: Μια εκτενής ανασκόπηση των μελετών που θα δημοσιευθεί στο τεύχος Απριλίου του Canadian Journal of Cardiology έχει διαπιστώσει ότι η έντονη άσκηση (διαβάστε: έντονη, υψηλής έντασης, αντοχής) μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη δομική καρδιακή βλάβη μέσω αυξημένου κινδύνου κολπικών μαρμαρυγών (ή AFib). (Προσέξτε αυτά τα 5 ενδεικτικά σημάδια ότι ασκείστε πάρα πολύ.)

Ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Andre La Garche, MD, Ph.D., και επικεφαλής της Αθλητικής Καρδιολογίας στο Baker IDI Heart and Diabetes Institute στη Μελβούρνη, Αυστραλία, και η ομάδα του εξέτασαν 12 διαφορετικές μελέτες για μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς σε αθλητές και δρομείς αντοχής. Συγκεκριμένα, οι μελέτες επικεντρώθηκαν στην αρρυθμία γνωστή ως AFib, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή πλήρη καρδιακή ανεπάρκεια. Η ομάδα του La Gerche βρήκε μια αδιαμφισβήτητη συσχέτιση μεταξύ των δύο, μεταξύ άλλων σε μια δική του μελέτη του 2011 που εξέτασε το AFib σε εκείνους που δεν έπασχαν προηγουμένως από καρδιακές παθήσεις και διαπίστωσε ότι οι ασθενείς αυτοί ήταν τέσσερις φορές καθώς είναι πιθανό να έχει ασχοληθεί με αθλήματα αντοχής.

Περίμενε. Μην ακυρώσετε τον επόμενο μαραθώνιο ακόμα. Η ανασκόπηση αναφέρει συγκεκριμένα ότι τα οφέλη της άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων - και επιπλέον, η άσκηση δεν χρειάζεται μόνο να είναι μια σθεναρή προσπάθεια, αλλά μάλλον μια διαρκής και έντονη. (Υ.Γ. Δεν χρειάζεται να τρέξεις πολύ μακριά για να αποκομίσεις τα οφέλη του τρεξίματος.) Στο κομμάτι, η ακραία άσκηση θεωρείται ότι αποτελείται από αρκετές ώρες έντονης άσκησης σχεδόν κάθε μέρα - αυτό που θα έβλεπες ίσως από έναν επαγγελματία. αλλά όχι μια καθημερινή συνήθεια μαθήματος γιόγκα.

Ωστόσο, ο La Garche λέει ότι δεν υπάρχει πραγματικά αρκετή έρευνα για να μπορέσει να καθορίσει ένα συγκεκριμένο σημείο στο οποίο ο κίνδυνος AFib εκτοξεύεται (ας πούμε, πέντε ώρες τρέξιμο κάθε μέρα) και ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Αυτός ήταν ο ακριβής λόγος για την αναθεώρησή του-«να συζητήσει την συχνά αμφισβητήσιμη, ελλιπή και αμφιλεγόμενη επιστήμη πίσω από την αναδυόμενη ανησυχία ότι τα υψηλά επίπεδα έντονης άσκησης μπορεί να σχετίζονται με κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία», είπε σε δήλωσή του. Επιπλέον, είναι ο ίδιος ακριβώς λόγος που αναφέρει η La Garche στην ανάγκη για περισσότερη έρευνα.

Μέχρι τότε, όμως, ίσως απλώς να τηρείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα άσκησης. Το πόσο είναι, όμως, εξαρτάται απόλυτα από τους στόχους σας. Θα προτείναμε να δοκιμάσετε την Πρόκληση Burpee 30 ημερών ή αυτήν την προπόνηση Kickass New Boxing.

Αξιολόγηση για