Αγαπημένα υγιή ευρήματα: Fitness

Περιεχόμενο

• Δισκία ηλεκτρολύτη
• Πρωτεϊνική σκόνη
• Ζώνες αντίστασης
• Φιάλη νερού
• Κύλινδρος αφρού
• Χρονόμετρο Tabata Pro
• Παπούτσια Under Armour
• Λάβετε συνδρομή Healthy U TV

Ξεχάστε τις δίαιτες μόδας ή αυτές τις ακραίες εκκαθαρίσεις - Ο Chris Freytag είναι συγγραφέας, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, προπονητής υγείας και εκπαιδευτής γυμναστικής με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας, βοηθώντας τους ανθρώπους να αλλάξουν το σώμα τους και τη ζωή τους. Και το κάνει με πρακτικές, επιστημονικές συμβουλές που βοηθούν τους ανθρώπους να κάνουν βιώσιμες αλλαγές.

Ο Chris ίδρυσε το Get Healthy U, έναν δωρεάν ιστότοπο με συμβουλές για τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή, μαζί με το Get Healthy U TV, μια υπηρεσία ροής προπόνησης που επιτρέπει στα μέλη να κάνουν ροή από οποιαδήποτε συσκευή, ανά πάσα στιγμή. Είναι γεμάτο με εκατοντάδες διαφορετικές προπονήσεις - από το Pilates έως το cardio kickboxing και κάθε προπόνηση δύναμης και μάθημα γιόγκα στο ενδιάμεσο. Δίνει στα μέλη ένα μεγάλο συνδυασμό ρουτίνων για να ταιριάζουν στα πολυάσχολα προγράμματα τους.

Ζητήσαμε από την Chris μια συλλογή από τα αγαπημένα της προϊόντα και εργαλεία γυμναστικής - δεν επιτρέπονται μόδες, καθαρές ή συντομεύσεις. Εδώ προτείνει:

Δισκία ηλεκτρολύτη

Προσθέτω αυτά τα δισκία ηλεκτρολύτη Nuun στο νερό μου για το ποτό προπόνησης. Περιέχουν τέσσερις κύριους ηλεκτρολύτες που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση της άσκησής σας: νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Έχουν επίσης χαμηλές θερμίδες - μόνο 10 θερμίδες το καθένα - και μόνο 1 γραμμάριο ζάχαρης. Έρχονται σε μια σειρά από γεύσεις και τις προσθέτουν στο νερό μου προτού η προπόνησή μου με κρατήσει ενυδατωμένη και έτοιμη να κλωτσήσω. Μπορείτε να τα βρείτε εδώ.

Πρωτεϊνική σκόνη

Μετά τις προπονήσεις μου, τροφοδοτώ με σκόνη πρωτεΐνης BiPro. Είναι σημαντικό να ανεφοδιάσετε τους μυς σας εντός δύο ωρών από μια προπόνηση καλής αντοχής εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Και για μένα, θα είναι ένα γρήγορο smoothie πρωτεΐνης. Είμαι οπαδός του BiPro για πάντα, καθώς είναι μια καθαρή πηγή πρωτεΐνης με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεστε. Η βανίλια είναι το αγαπημένο μου, αλλά είναι όλα νόστιμα. Μπορείτε να το βρείτε εδώ.

Ζώνες αντίστασης

Είμαι τεράστιος υποστηρικτής της χρήσης ζωνών αντίστασης στις προπονήσεις σας. Μεταφέρονται εύκολα - απλώς βάλτε τα στην τσάντα σας ή πάρτε τα σε ένα ταξίδι. Δουλεύουν επίσης ολόκληρο το σώμα σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να προπονηθείτε σε διάφορα εύρη κίνησης. Μπορείτε να τα βρείτε εδώ.

Φιάλη νερού

Η παραμονή ενυδατωμένη δεν είναι μόνο ευεργετική για τη σωματική σας υγεία, αλλά και τη διάθεσή σας! Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της εγκεφαλικής κόπωσης και τη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων σας όλη την ημέρα - κάτι που σίγουρα χρειάζομαι. Λατρεύω αυτά τα χαριτωμένα μπουκάλια νερού S'well. Κάνουν την καθημερινή ποσότητα νερού σας πιο διασκεδαστική. Μπορείτε να βρείτε ένα εδώ.

Κύλινδρος αφρού

Ένας κύλινδρος αφρού είναι απαραίτητος. Τόσοι πολλοί παραλείπουν το βήμα «ανάκαμψης» της ρουτίνας φυσικής κατάστασης, αλλά είναι ίσως το πιο σημαντικό. Ο αφρός που κυλά κάθε μέρα βοηθά στην απελευθέρωση του μυοφρακτικού - έναν φανταστικό όρο για αυτο-μασάζ που απελευθερώνει μυϊκή σφίξιμο και σημεία ενεργοποίησης. (Ακολουθεί ένα γρήγορο άρθρο σχετικά με το πώς να κάνετε αφρό σε ρολό αν είστε αρχάριος.) Μου αρέσει ότι αυτός ο κύλινδρος αφρού SPRI EVA είναι αντιβακτηριακός - σας εξοικονομεί το βήμα να πρέπει να σκουπίσετε ένα ακόμη κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής. Μπορείτε να το βρείτε εδώ.

Χρονόμετρο Tabata Pro

Είμαι οπαδός της διαστημικής προπόνησης, η οποία συνδυάζει εκρήξεις εργασίας που ακολουθούνται από σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Αυτός ο τύπος προπόνησης κάνει τις προπονήσεις σας πιο ενδιαφέρουσες και είναι το κλειδί για την καύση λίπους. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα διαστήματος χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή. Είτε τρέχω, περπατώ ή ποδηλασία, αλλάζω το χρονόμετρο διαστήματος απευθείας στο smartphone μου και είμαι έτοιμος να πάω.

Παπούτσια Under Armour

Είμαι ερωτευμένος με το Threadborne Fortis! Είναι ιδανικά για κάθε είδους προπόνηση - συγκεκριμένα για προπόνηση και προπόνηση στο γυμναστήριο. Λατρεύω ότι έχουν στήριξη στον αστράγαλο και την αψίδα, αλλά έχουν επίσης το εύκαμπτο κουτί toe toe για άνεση. Έχουν μεγάλη πρόσφυση, καθιστώντας τα αντιολισθητικά και αρκετά ανθεκτικά για κάθε τύπο κίνησης. Μπορείτε να βρείτε ένα ζευγάρι εδώ.

Λάβετε συνδρομή Healthy U TV

Η τοποθέτηση των γυμναστικών σας έγινε πολύ πιο εύκολη, χάρη στις διαδικτυακές προπονήσεις. Μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι από οποιαδήποτε συσκευή και καθιστά προσιτή τη φυσική κατάσταση για όλους. Ξεκίνησα το Get Healthy U TV για αυτόν ακριβώς τον σκοπό - είναι μια υπηρεσία ροής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνω τις προπονήσεις μου από φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο ή έξυπνη τηλεόραση. Έχουμε έναν τόνο προπόνησης 10, 20, 30 και 45 λεπτών για να σας βοηθήσουμε να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε μυς στον δικό σας χρόνο. Αναλάβετε το δικό σας πρόγραμμα και εξοικονομήστε χρήματα επίσης. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού CHRIS10 για να εγγραφείτε για $ 10 για το πρώτο σας έτος.