Είμαι μια επιρροή φυσικής κατάστασης με μια αόρατη ασθένεια που με προκαλεί να κερδίσω βάρος

Περιεχόμενο

• Μάθετε να ζείτε με υποθυρεοειδισμό
• Αναλαμβάνοντας τον έλεγχο των συμπτωμάτων μου
• Διαγνωστεί με τη νόσο του Χασιμότο
• Τι με δίδαξε το ταξίδι μου
• Αξιολόγηση για

Οι περισσότεροι άνθρωποι που με ακολουθούν στο Instagram ή έχουν κάνει μία από τις προπονήσεις μου Love Sweat Fitness πιθανώς πιστεύουν ότι η φυσική κατάσταση και η ευεξία ήταν πάντα μέρος της ζωής μου. Αλλά η αλήθεια είναι ότι υποφέρω από μια αόρατη ασθένεια εδώ και χρόνια που με κάνει να παλεύω με την υγεία και το βάρος μου.

Wasμουν περίπου 11 ετών όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με υποθυρεοειδισμό, μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής δεν απελευθερώνει αρκετές από τις ορμόνες Τ3 (τριιωδοθυρονίνη) και Τ4 (θυροξίνη). Συνήθως, οι γυναίκες που διαγιγνώσκονται με την πάθηση είναι στα 60 τους, εκτός αν είναι γενικό, αλλά δεν είχα οικογενειακό ιστορικό. (Εδώ είναι περισσότερα για την υγεία του θυρεοειδούς.)

Το να βρεις αυτή τη διάγνωση ήταν επίσης εξαιρετικά δύσκολο. Χρειάστηκαν χρόνοι για να καταλάβω τι μου φταίει. Για μήνες, έδειχνα συνεχώς συμπτώματα που ήταν πολύ ασυνήθιστα για την ηλικία μου: τα μαλλιά μου έπεφταν, είχα υπερβολική κόπωση, οι πονοκέφαλοι μου ήταν αφόρητοι και πάντα με δυσκοιλιότητα. Ανησυχώντας, οι γονείς μου άρχισαν να με πάνε σε διαφορετικούς γιατρούς, αλλά όλοι συνέχισαν να το διαγράφουν ως αποτέλεσμα της εφηβείας. (Σχετικό: Οι γιατροί αγνόησαν τα συμπτώματά μου για τρία χρόνια προτού διαγνωστούν με λέμφωμα σταδίου 4)

Μάθετε να ζείτε με υποθυρεοειδισμό

Τελικά, βρήκα έναν γιατρό που έβαλε όλα τα κομμάτια μαζί και διαγνώστηκε επίσημα και συνταγογραφήθηκε αμέσως φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων μου. Wasμουν σε αυτό το φάρμακο στα εφηβικά μου χρόνια, αν και η δοσολογία άλλαζε συχνά.

Εκείνη την εποχή, δεν διαγνώστηκαν πολλοί άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό-πόσο μάλλον άτομα της ηλικίας μου-έτσι κανένας από τους γιατρούς δεν μπόρεσε να μου δώσει πιο ομοιοπαθητικούς τρόπους αντιμετώπισης της ασθένειας. (Για παράδειγμα, στις μέρες μας, ένας γιατρός θα σας έλεγε ότι τροφές πλούσιες σε ιώδιο, σελήνιο και ψευδάργυρο μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του θυρεοειδούς. Από την άλλη πλευρά, η σόγια και άλλες τροφές που έχουν βρογχογόνα μπορούν να κάνουν το αντίθετο.) Δεν ήμουν πραγματικά έκανα τα πάντα για να διορθώσω ή να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου και ήμουν απόλυτα εξαρτημένος από τα φάρμακά μου για να κάνω όλη τη δουλειά για μένα.

Στο γυμνάσιο, η κακή διατροφή με έκανε να παχύνω και γρήγορα. Το γρήγορο φαγητό αργά το βράδυ ήταν ο κρυπτονίτης μου και όταν έφτασα στο κολέγιο, έπινα και γλεντούσα αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Δεν ήμουν καθόλου συνειδητός για το τι έβαζα στο σώμα μου.

Μέχρι να κλείσω τα 20 μου, δεν ήμουν σε καλό μέρος. Δεν ένιωθα αυτοπεποίθηση. Δεν ένιωθα υγιής. Είχα δοκιμάσει κάθε δίαιτα μόδας κάτω από τον ήλιο και το βάρος μου απλά δεν θα υποχωρούσε. Σε όλα απέτυχα. Or, μάλλον, με απέτυχαν. (Σχετικά: Τι κάνουν στην υγεία σας όλες αυτές οι δίαιτες μόδας)

Λόγω της ασθένειάς μου, ήξερα ότι ήμουν προορισμένος να είμαι λίγο υπέρβαρος και ότι η απώλεια βάρους δεν θα ήταν εύκολη για μένα. Αυτό ήταν το δεκανίκι μου. Αλλά είχε φτάσει σε ένα σημείο όπου ένιωθα τόσο άβολα στο δέρμα μου που ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι.

Αναλαμβάνοντας τον έλεγχο των συμπτωμάτων μου

Μετά το κολέγιο, αφού έφτασα στον πάτο συναισθηματικά και σωματικά, έκανα ένα βήμα πίσω και προσπάθησα να καταλάβω τι δεν λειτουργεί για μένα. Από χρόνια δίαιτας γιόγιο, ήξερα ότι οι απότομες, ακραίες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου δεν βοηθούσαν τον σκοπό μου, οπότε αποφάσισα (για πρώτη φορά) να εισάγω μικρές, θετικές αλλαγές στη διατροφή μου. Αντί να κόψω ανθυγιεινά τρόφιμα, άρχισα να εισάγω καλύτερες, πιο υγιεινές επιλογές. (Σχετικά: Γιατί πρέπει να σταματήσετε σοβαρά να σκέφτεστε τα τρόφιμα ως "καλά" ή "κακά")

Πάντα μου άρεσε η μαγειρική, γι' αυτό προσπάθησα να γίνω πιο δημιουργικός και να κάνω τα υγιεινά πιάτα να έχουν καλύτερη γεύση χωρίς συμβιβασμούς στη θρεπτική αξία. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, παρατήρησα ότι είχα χάσει μερικά κιλά - αλλά δεν αφορούσε πλέον τους αριθμούς στη ζυγαριά. Έμαθα ότι το φαγητό ήταν καύσιμο για το σώμα μου και όχι μόνο με βοηθούσε να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου, αλλά βοηθούσε και τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μου.

Σε εκείνο το σημείο, άρχισα να κάνω πολύ περισσότερη έρευνα για την ασθένειά μου και πώς η διατροφή θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο στη βοήθεια ειδικά στα επίπεδα ενέργειας.Με βάση τη δική μου έρευνα, έμαθα ότι, όπως και τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η γλουτένη μπορεί να είναι πηγή φλεγμονής για άτομα με υποθυρεοειδισμό. Αλλά ήξερα επίσης ότι η αποβολή υδατανθράκων δεν ήταν για μένα. Έτσι έκοψα τη γλουτένη από τη διατροφή μου ενώ βεβαιώθηκα ότι έπαιρνα μια υγιή ισορροπία υδατανθράκων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Έμαθα επίσης ότι τα γαλακτοκομικά μπορούν να έχουν την ίδια φλεγμονώδη δράση. αλλά αφού το εξάλειψα από τη διατροφή μου, δεν παρατήρησα πραγματικά διαφορά, οπότε τελικά το επανέφερα. Βασικά, χρειάστηκε πολλή δοκιμή και λάθος μόνος μου για να καταλάβω τι λειτούργησε καλύτερα για το σώμα μου και τι με έκανε να νιώθω καλά. (Σχετικά: Πώς είναι πραγματικά να είσαι σε δίαιτα εξάλειψης)

Μέσα σε έξι μήνες από την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών, έχασα συνολικά 45 κιλά. Το πιο σημαντικό, για πρώτη φορά στη ζωή μου, μερικά από τα συμπτώματά μου υποθυρεοειδισμού άρχισαν να εξαφανίζονται: Έπαιρνα έντονες ημικρανίες μία φορά κάθε δύο εβδομάδες και τώρα δεν είχα ένα τα τελευταία οκτώ χρόνια. Παρατήρησα επίσης μια αύξηση του ενεργειακού μου επιπέδου: Από το να νιώθω πάντα κουρασμένος και νωθρός, αισθάνθηκα ότι είχα περισσότερα να δώσω όλη την ημέρα.

Διαγνωστεί με τη νόσο του Χασιμότο

Πριν, ο υποθυρεοειδισμός μου με άφηνε να νιώθω τόσο κουρασμένος τις περισσότερες μέρες που κάθε επιπλέον προσπάθεια (διαβάστε: άσκηση) έμοιαζε με σοβαρή αγγαρεία. Μετά τη μετατροπή της διατροφής μου, όμως, δεσμεύτηκα να μετακινήσω το σώμα μου για μόλις 10 λεπτά την ημέρα. Wasταν διαχειρίσιμο και σκέφτηκα ότι αν μπορούσα να το κάνω αυτό, θα μπορούσα τελικά να κάνω περισσότερα. (Ακολουθεί μια προπόνηση 10 λεπτών που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αμέσως)

Στην πραγματικότητα, σε αυτό βασίζονται τα προγράμματα γυμναστικής μου σήμερα: Το The Love Sweat Fitness Daily 10 είναι δωρεάν 10λεπτες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο ή αγωνίζονται με ενέργεια, το να είναι απλό είναι το κλειδί. Το "εύκολο και διαχειρίσιμο" είναι αυτό που άλλαξε τη ζωή μου, οπότε ήλπιζα ότι θα μπορούσε να κάνει το ίδιο για κάποιον άλλο. (Σχετικό: Πώς να γυμνάζεστε λιγότερο και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα)

Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι εντελώς απαλλαγμένη από συμπτώματα: Όλο αυτό το προηγούμενο έτος ήταν δύσκολο γιατί τα επίπεδα Τ3 και Τ4 μου ήταν εξαιρετικά χαμηλά και εκτός λειτουργίας. Κατέληξα να χρειαστεί να πάρω πολλά διαφορετικά νέα φάρμακα και επιβεβαιώθηκε ότι έχω τη νόσο του Hashimoto, μια αυτοάνοση κατάσταση όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στον θυρεοειδή αδένα. Ενώ ο υποθυρεοειδισμός και το Χασιμότο θεωρούνται συχνά το ίδιο πράγμα, το Χασιμότο είναι συνήθως ο καταλύτης για το τι προκαλεί την εμφάνιση υποθυρεοειδισμού στην πρώτη θέση.

Ευτυχώς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που έχω κάνει τα τελευταία οκτώ χρόνια με βοηθούν να αντιμετωπίσω και το Hashimoto. Ωστόσο, μου πήρε ακόμη ενάμιση χρόνο για να πάω από τον ύπνο των εννέα ωρών και να νιώθω ακόμα απίστευτα εξαντλημένος και να έχω επιτέλους την ενέργεια να κάνω τα πράγματα που αγαπώ.

Τι με δίδαξε το ταξίδι μου

Το να ζεις με μια αόρατη ασθένεια κάθε άλλο παρά εύκολο είναι και θα έχει πάντα τα πάνω και τα κάτω του. Το να είμαι μια επιρροή φυσικής κατάστασης και προσωπικός προπονητής είναι η ζωή και το πάθος μου και η εξισορρόπηση όλων μπορεί να είναι δύσκολη όταν η υγεία μου παραγκωνιστεί. Αλλά με τα χρόνια, έμαθα να σέβομαι και να καταλαβαίνω πραγματικά το σώμα μου. Η υγιεινή ζωή και η συνεπής ρουτίνα άσκησης θα είναι πάντα μέρος της ζωής μου και, ευτυχώς, αυτές οι συνήθειες βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των υποκείμενων παθήσεων υγείας μου. Επιπλέον, η φυσική κατάσταση δεν με βοηθά μόνοαφή τα καλύτερα μου και κάνω το καλύτερο που μπορώ να κάνω ως εκπαιδευτής και κίνητρο για τις γυναίκες που βασίζονται σε μένα.

Ακόμη και τις μέρες που είναι πραγματικά δύσκολο-όταν νιώθω ότι κυριολεκτικά μπορεί να πεθάνω στον καναπέ μου-αναγκάζομαι να σηκωθώ και να κάνω έναν γρήγορο περίπατο 15 λεπτών ή να κάνω 10 λεπτά προπόνηση. Και κάθε φορά, νιώθω καλύτερα γι 'αυτό. Αυτό είναι όλο το κίνητρο που χρειάζομαι για να συνεχίσω να φροντίζω το σώμα μου και να εμπνέω τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Στο τέλος της ημέρας, ελπίζω ότι το ταξίδι μου είναι μια υπενθύμιση ότι-του Hashimoto ή όχι-όλοι πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου και είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάμε από μικρά. Ο καθορισμός ρεαλιστικών, διαχειρίσιμων στόχων θα σας υποσχεθεί επιτυχία μακροπρόθεσμα. Επομένως, αν θέλετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας όπως έκανα εγώ, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Αξιολόγηση για