6 Εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία του Gymnema Sylvestre

Περιεχόμενο

• 1. Μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη κάνοντας τη γεύση γλυκών τροφίμων λιγότερο ελκυστική
• 2. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• 3. Μπορεί να συμβάλει στα ευνοϊκά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης
• 4. Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
• 5. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
• 6. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής λόγω της περιεκτικότητάς του σε τανίνη και σαπωνίνη
• Δοσολογία, ασφάλεια και παρενέργειες
• Δοσολογία
• Πληροφορίες ασφάλειας
• Πιθανές παρενέργειες
• Η κατώτατη γραμμή

Gymnema sylvestre είναι ένας ξυλώδης αναρριχητικός θάμνος που είναι εγγενής στα τροπικά δάση της Ινδίας, της Αφρικής και της Αυστραλίας.

Τα φύλλα του έχουν χρησιμοποιηθεί στην αρχαία ινδική ιατρική πρακτική Αγιουρβέδα για χιλιάδες χρόνια.

Ήταν μια παραδοσιακή θεραπεία για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της ελονοσίας και των φιδιών ().

Αυτό το βότανο θεωρείται ότι αναστέλλει την απορρόφηση της ζάχαρης και ως εκ τούτου έχει γίνει ένα δημοφιλές αντικείμενο μελέτης στη δυτική ιατρική.

Εδώ είναι 6 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία Gymnema sylvestre.

1. Μειώνει την επιθυμία για ζάχαρη κάνοντας τη γεύση γλυκών τροφίμων λιγότερο ελκυστική

Gymnema sylvestre μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη.

Ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά αυτού του φυτού είναι το γυμναστικό οξύ, το οποίο βοηθά στην καταστολή της γλυκύτητας (,).

Όταν καταναλώνεται πριν από ένα ζαχαρούχο φαγητό ή ποτό, το γυμναστικό οξύ μπλοκάρει τους υποδοχείς σακχάρου στις γεύσεις σας ().

Η έρευνα δείχνει ότι Gymnema sylvestre Τα εκχυλίσματα μπορούν να μειώσουν την ικανότητα γεύσης της γλυκύτητας και έτσι να κάνουν τα γλυκά τρόφιμα λιγότερο ελκυστικά (,).

Σε μια μελέτη σε άτομα με νηστεία, δόθηκαν τα μισά Γυμναστήριο εκχύλισμα. Όσοι έλαβαν το συμπλήρωμα είχαν λιγότερη όρεξη για γλυκά τρόφιμα σε ένα επόμενο γεύμα και είχαν περισσότερες πιθανότητες να περιορίσουν την πρόσληψη τροφής, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έλαβαν το εκχύλισμα ().

Γυμνικά οξέα στο Gymnema sylvestre μπορεί να μπλοκάρει τους υποδοχείς σακχάρου στη γλώσσα σας, μειώνοντας την ικανότητά σας να δοκιμάζετε τη γλυκύτητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη επιθυμία για ζάχαρη.

2. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότερα από 420 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν διαβήτη και ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί ().

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προκαλείται από την αδυναμία του σώματός σας να παράγει ή να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά ινσουλίνη.

Gymnema sylvestre θεωρείται ότι έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες.

Ως συμπλήρωμα, έχει χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για τον διαβήτη για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Ονομάζεται επίσης gurmar, το οποίο είναι Χίντι για το «καταστροφέας της ζάχαρης» ().

Παρόμοια με τα αποτελέσματά της στους γευστικούς σας στόχους, Gymnema sylvestre μπορεί επίσης να μπλοκάρει τους υποδοχείς στο έντερο και, συνεπώς, την απορρόφηση του σακχάρου, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.

Επιστημονική απόδειξη της ΓυμναστήριοΗ ικανότητα μείωσης του σακχάρου στο αίμα δεν επαρκεί για να το συστήσει ως αυτόνομο φάρμακο για τον διαβήτη. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ισχυρές δυνατότητες.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 200-400 mg γυμναστικού οξέος μειώνει την εντερική απορρόφηση της γλυκόζης σακχάρου ().

Σε μία μελέτη, Γυμναστήριο φάνηκε να βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (5).

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των μέσων επιπέδων σακχάρου στο αίμα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των μακροπρόθεσμων επιπλοκών του διαβήτη (5).

Για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή υψηλό HbA1c, Gymnema sylvestre μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων νηστείας, μετά το γεύμα και μακροπρόθεσμα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, εάν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Gymnema sylvestre έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά από ένα γεύμα.

3. Μπορεί να συμβάλει στα ευνοϊκά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης

ΓυμναστήριοΟ ρόλος της στην έκκριση ινσουλίνης και στην αναγέννηση των κυττάρων μπορεί επίσης να συμβάλει στις δυνατότητες μείωσης του σακχάρου στο αίμα.

Τα υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης σημαίνουν ότι το σάκχαρο καθαρίζεται από το αίμα σας με ταχύτερο ρυθμό.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 ή διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας τείνει να μην παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρα σας γίνονται λιγότερο ευαίσθητα σε αυτό με την πάροδο του χρόνου. Αυτό οδηγεί σε σταθερά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Gymnema sylvestre μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης στο πάγκρεας σας, προωθώντας την αναγέννηση των νησιδίων που παράγουν ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (,).

Πολλά παραδοσιακά φάρμακα βοηθούν στην αύξηση της έκκρισης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Ωστόσο, οι φυτικές θεραπείες κερδίζουν ορμή στην ανάπτυξη φαρμάκων.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μετφορμίνη, το πρώτο αντιδιαβητικό φάρμακο, ήταν ένα φυτικό σκεύασμα που απομονώθηκε από Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre φαίνεται να συμβάλλει σε ευνοϊκά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνοντας την παραγωγή ινσουλίνης και αναγεννώντας τα νησίδια που εκκρίνουν ινσουλίνη. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

4. Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Gymnema sylvestre μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των «κακών» επιπέδων χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων.

Ενώ Γυμναστήριο παίρνει τη φήμη του από τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της επιθυμίας του σακχάρου, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση λίπους και τα επίπεδα λιπιδίων.

Σε μια μελέτη σε αρουραίους με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, Γυμναστήριο εκχύλισμα με τη βοήθεια της διατήρησης βάρους και καταστολή της συσσώρευσης ηπατικών λιπών. Επίσης, τα ζώα έτρωγαν το εκχύλισμα και μια δίαιτα φυσιολογικού λίπους παρουσίασε χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων ().

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι Γυμναστήριο το εκχύλισμα είχε αντι-παχυσαρκία επίδραση σε ζώα που τρέφονταν με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μείωσε επίσης το λίπος στο αίμα και τα «κακά» επίπεδα χοληστερόλης LDL ().

Επιπλέον, μια μελέτη σε μέτρια παχύσαρκα άτομα έδειξε ότι Γυμναστήριο το εκχύλισμα μείωσε τα τριγλυκερίδια και την κακή χοληστερόλη «LDL» κατά 20,2% και 19%, αντίστοιχα. Επιπλέον, αύξησε τα «καλά» επίπεδα HDL χοληστερόλης κατά 22% ().

Τα υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης LDL και τριγλυκεριδίων είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Ως εκ τούτου, τα θετικά αποτελέσματα του Gymnema sylvestre σε επίπεδα LDL και τριγλυκεριδίων μπορεί να συμβάλουν σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (,).

Η έρευνα το υποστηρίζει Γυμναστήριο μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση των «κακών» LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Gymnema sylvestre Τα εκχυλίσματα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την απώλεια βάρους σε ζώα και ανθρώπους.

Μια μελέτη τριών εβδομάδων έδειξε μειωμένο σωματικό βάρος σε αρουραίους στους οποίους χορηγήθηκε εκχύλισμα νερού Gymnema sylvestre. Σε μια άλλη μελέτη, οι αρουραίοι σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που τρέφονταν Γυμναστήριο το εκχύλισμα κέρδισε λιγότερο βάρος (, 12).

Επιπλέον, μια μελέτη σε 60 άτομα με μέτρια παχύσαρκη λήψη Γυμναστήριο το εκχύλισμα διαπίστωσε μείωση 5-6% στο σωματικό βάρος, καθώς και μειωμένη πρόσληψη τροφής ().

Με τον αποκλεισμό των γλυκών υποδοχέων στα γούστα σας, Gymnema sylvestre μπορεί να σας προκαλέσει να τρώτε λιγότερα γλυκά τρόφιμα και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

Ένα σταθερό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Gymnema sylvestre μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους και να αποτρέψει την αύξηση βάρους. Μπορεί να προάγει μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

6. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής λόγω της περιεκτικότητάς του σε τανίνη και σαπωνίνη

Η φλεγμονή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας.

Κάποια φλεγμονή είναι καλή, όπως όταν βοηθά στην προστασία του σώματός σας από επιβλαβείς οργανισμούς σε περιπτώσεις τραυματισμού ή λοίμωξης.

Άλλες φορές, η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από το περιβάλλον ή τα τρόφιμα που τρώτε.

Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού μπορεί να συμβάλει σε διάφορα θέματα υγείας (,,,).

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ της υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης και των αυξημένων φλεγμονωδών δεικτών σε ζώα και ανθρώπους (,,).

Η ικανότητα του Gymnema sylvestre για τη μείωση της απορρόφησης σακχάρου στα έντερα σας μπορεί επίσης να το επιτρέψει να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη σακχάρου.

Επί πλέον, Γυμναστήριο φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην περιεκτικότητα σε τανίνες και σαπωνίνες, οι οποίες είναι ευεργετικές φυτικές ενώσεις.

Gymnema sylvestre Τα φύλλα θεωρούνται ανοσοδιεγερτικά, που σημαίνει ότι μπορούν να ρυθμίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τη φλεγμονή ().

Τα άτομα με διαβήτη όχι μόνο υποφέρουν από υψηλό σάκχαρο στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά μπορεί επίσης να έχουν μειωμένα επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη φλεγμονή ().

Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, Gymnema sylvestre μπορεί να βοηθήσει άτομα με διαβήτη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης της φλεγμονής.

Οι τανίνες και οι σαπωνίνες στο Γυμναστήριο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Δοσολογία, ασφάλεια και παρενέργειες

Gymnema sylvestre καταναλώνεται παραδοσιακά ως τσάι ή μασά τα φύλλα του.

Στη δυτική ιατρική, συνήθως λαμβάνεται σε μορφή χαπιού ή δισκίου, διευκολύνοντας τον έλεγχο και την παρακολούθηση της δοσολογίας. Μπορεί επίσης να καταποθεί σε εκχύλισμα ή σε μορφή σκόνης φύλλων.

Δοσολογία

Η συνιστώμενη δόση για Gymnema sylvestre εξαρτάται από τη μορφή στην οποία το καταναλώνετε (, 21):

• Τσάι: Βράζουμε τα φύλλα για 5 λεπτά και μετά αφήνουμε να βυθίσουμε για 10-15 λεπτά πριν το πιείς.
• Σκόνη: Ξεκινήστε με 2 γραμμάρια, αυξάνοντας τα 4 γραμμάρια εάν δεν εμφανιστούν παρενέργειες.
• Κάψουλα: 100 mg, 3-4 φορές την ημέρα.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε Gymnema sylvestre ως τρόπος αποκλεισμού των υποδοχέων σακχάρου στη γλώσσα σας, πάρτε ένα συμπλήρωμα με νερό 5-10 λεπτά πριν από ένα γεύμα ή ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

Πληροφορίες ασφάλειας

Gymnema sylvestre θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά ή γυναίκες που είναι έγκυες, θηλάζουν ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες.

Επιπλέον, παρόλο που φαίνεται να βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης, δεν αποτελεί υποκατάστατο του διαβήτη. Πάρτε μόνο Γυμναστήριο με άλλα φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα υπό την επίβλεψη του γιατρού σας (, 21,).

Πιθανές παρενέργειες

Ενώ τα αποτελέσματά του στο σάκχαρο στο αίμα είναι μάλλον θετικά, συνδυάζονται Gymnema sylvestre με άλλα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν μη ασφαλή μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας ().

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη, τρεμούλιασμα και ζάλη.

Gymnema sylvestre τα συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων ινσουλίνης. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο χρόνο για τη λήψη αυτού του συμπληρώματος (21).

Επιπλέον, το συμπλήρωμα δεν πρέπει να λαμβάνεται με ασπιρίνη ή το βότανο St. John's Wort, καθώς αυτό μπορεί να αυξηθεί ΓυμναστήριοΤα αποτελέσματα μείωσης του σακχάρου στο αίμα.

Τέλος, όσοι έχουν αλλεργίες στο γαλακτοπαραγωγό μπορεί επίσης να παρουσιάσουν δυσάρεστες παρενέργειες.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα βοτάνων.

Γυμναστήριο θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους, αλλά παιδιά ή γυναίκες που είναι έγκυες, θηλάζουν ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να το πάρουν. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό.

Η κατώτατη γραμμή

Gymnema sylvestre μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την επιθυμία για ζάχαρη και να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το φυτό μπορεί επίσης να διαδραματίσει ευεργετικό ρόλο στη θεραπεία του διαβήτη, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της έκκρισης ινσουλίνης και στην αναγέννηση των κυττάρων νησιδίων του παγκρέατος - και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, Γυμναστήριο μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονή, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τα επίπεδα «κακής» LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Αν και είναι ασφαλές για τους περισσότερους, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν σκοπεύετε να πάρετε το συμπλήρωμα σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.

Συνολικά, εάν η ζάχαρη είναι ένα από τα κακά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι Gymnema sylvestre τσάι για να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη.