Έχετε μια μέρα σκύλων;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ένας μανιακός μανιασμένος στο δρόμο σας φωνάζει χυδαίες σε μια διασταύρωση, ακόμη και με τα παιδιά της στο πίσω κάθισμα. Μια γυναίκα κόβεται μπροστά σου στην ουρά και, όταν την αντιμετωπίζεις, σου λέει να ξεκολλήσεις.

Περισσότεροι άνθρωποι, όπως φαίνεται, δεν φοβούνται να τους αφήσουν ελεύθερους αυτές τις μέρες, είτε εξαπολύουν την οργή τους για άξιους αγενείς ξένους, ανυποψίαστους συνεργάτες ή ζαλισμένους συναδέλφους. Τα καλά νέα για τις γυναίκες είναι ότι επιτέλους απελευθερωθήκαμε από τους περιορισμούς των προηγούμενων ετών για να είμαστε κυρίαρχες (διαβάστε: όχι φωνές) και να μιλάμε δυνατά και καθαρά. Αλλά σε αυτήν την εποχή μετά το grrrl-power, φτάνουμε πουθενά με την έκφραση του θυμού μας;

Αυτο εξαρταται. "Ανεξέλεγκτος Ο θυμός είναι μια πολύ αναποτελεσματική μέθοδος για τις γυναίκες να αποκτήσουν αυτό που θέλουν στη ζωή », λέει η Susan Heitler, Ph.D., κλινική ψυχολόγος στο Ντένβερ και συγγραφέας Η Δύναμη των Δύο (New Harbinger, 1997). "Ο ακατάλληλος θυμός αντλεί τους ανθρώπους έτσι ώστε να νιώθουν ισχυροί και στην πραγματικότητα δίνουν ισχυρό αντίκτυπο όταν ενεργούν θυμωμένα. Αλλά στην καλύτερη περίπτωση θα κερδίσουν τη μάχη και θα χάσουν τον πόλεμο".

Ενώ ο θυμός παίρνει πολλές γυναίκες αυτό που θέλουν βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα ενισχύει την ασέβεια και την αγανάκτηση. Ο Χάιτλερ, ο οποίος έχει συνεργαστεί με ζευγάρια που προσπαθούν να λύσουν τα συζυγικά ζητήματα και έχει δημιουργήσει ένα βίντεο με το όνομα "The Angry Couple", βρήκε ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο μεταξύ των πελατών. «Ο γυναικείος σύντροφος βγαίνει ακατάλληλα και ο άντρας αποχωρεί», λέει ο Χάιτλερ.

Συχνά, εξηγεί ο Χάιτλερ, οι γυναίκες μιμούνται το παράδειγμα της αυτοσυγκράτησης των μητέρων τους-έως ότου απλά δεν αντέχουν άλλο, και στη συνέχεια ξεσπούν.

Η λύση 4 βημάτων

Αντί να αφήσετε τον θυμό να σας νικήσει, διοχετεύστε τον σε δράση. Την επόμενη φορά που θα σας αποσπάσουν, χρησιμοποιήστε την οργή στη γωνία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας που αποσύρθηκε στην τηλεόραση αμέσως μετά το φαγητό που έχετε φτιάξει. Πριν πείτε στον εαυτό σας (ή αυτόν), "Είναι ένας αδιάφορος Νεάντερταλ που προφανώς πιστεύει ότι πρέπει να τον περιμένω", δοκιμάστε αυτά τα βήματα:

1. Θεωρήστε το θυμό ως σημάδι στάσης. «Μπορεί να βιώσουμε τον θυμό ως πράσινο φως για να δράσουμε αμέσως», λέει ο Χάιτλερ. Όσο πιο γρήγορα χτυπά η καρδιά σας, τόσο πιο αργά το μυαλό σας συγκεντρώνει τα κομμάτια - δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά. Σταματήστε και δώστε χρόνο στην αίσθηση του λόγου για να καλύψετε την αίσθηση.

2. Αποκτήστε πληροφορίες και κατανόηση. Προσπαθήστε να συμπεράνετε τι συμβαίνει. Ίσως ακολουθεί το παράδειγμα του πατέρα του και δεν έχει σκεφτεί εναλλακτική.

3. Μάθετε, τι θέλω; "Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας τρώει. Χρησιμοποιήστε την απάντηση για να σχηματίσετε μια ορθολογική αντίδραση. Maybeσως αυτό που θέλετε είναι να σας ευχαριστήσει για το γεύμα ή να κάνει τα πιάτα ή να τα κάνετε μαζί.

4. Αναζητήστε έναν αποτελεσματικό και αξιοπρεπή τρόπο για να το αποκτήσετε. Μόλις μάθετε τι θέλετε, ανεβάστε το θέμα με τον κανονικό, άνετο τόνο της φωνής σας.

Αξιολόγηση για