Η θεραπευτική δύναμη της γιόγκα: Πώς η εξάσκηση με βοήθησε να αντιμετωπίσω τον πόνο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει έναν επώδυνο τραυματισμό ή ασθένεια κάποια στιγμή στη ζωή μας-άλλοι πιο σοβαροί από άλλους. Αλλά για την Christine Spencer, 30χρονη από το Collingswood, NJ, η αντιμετώπιση του έντονου πόνου είναι ένα πάντα παρόν γεγονός της ζωής.

Ο Σπένσερ διαγνώστηκε στα 13 του με σύνδρομο Ehlers-Danlos (EDS), μια εξουθενωτική διαταραχή του συνδετικού ιστού που σχετίζεται με την ινομυαλγία. Προκαλεί υπερκινητικότητα, μυϊκή ένταση, συνεχή πόνο και σε ορισμένες περιπτώσεις θάνατο.

Όταν τα συμπτώματά της επιδεινώθηκαν και την ανάγκασαν να αποσυρθεί από το κολέγιο, οι γιατροί της έγραψαν μια συνταγή για ένα κοκτέιλ φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων παυσίπονων. "Αυτός ήταν ο μόνος τρόπος με τον οποίο η δυτική ιατρική γνωρίζει πώς να αντιμετωπίζει τις ασθένειες", λέει ο Spencer. «Έκανα κάποια φυσικοθεραπεία, αλλά κανείς δεν μου έδωσε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο για να με βοηθήσει να θεραπευτώ». Για μήνες, ήταν εντελώς κλινήρης και δεν μπορούσε να συνεχίσει με καμία φυσιολογική ζωή.

Στα 20 της χρόνια, ο Σπένσερ ενθαρρύνθηκε να δοκιμάσει γιόγκα από το άτομο που ξέρει καλύτερα: τη μαμά της. Πήρε ένα DVD, αγόρασε ένα χαλάκι γιόγκα και άρχισε να ασκείται στο σπίτι. Ενώ φαινόταν να βοηθάει, δεν εξασκούσε με συνέπεια. Στην πραγματικότητα, αφού κάποιοι γιατροί της το αποθάρρυναν, ​​εγκατέλειψε τη νεοσύστατη πρακτική της. "Το πρόβλημα με το EDS είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τίποτα δεν θα βοηθήσει-αυτό πίστευα για περίπου οκτώ χρόνια", λέει ο Spencer.

Αλλά τον Ιανουάριο του 2012, άρχισε να σκέφτεται διαφορετικά. «Ξύπνησα μια μέρα και συνειδητοποίησα ότι η συνεχής χρήση παυσίπονων με ενοχλούσε, με έκλεινε από τη ζωή», θυμάται. "Τότε αποφάσισα να δοκιμάσω ξανά τη γιόγκα - αλλά αυτή τη φορά ήξερα ότι έπρεπε να κάνω τα πράγματα διαφορετικά. Έπρεπε να το κάνω κάθε μέρα. »Έτσι άρχισε να εξασκείται με βίντεο στο YouTube και τελικά βρήκε το Grokker, έναν ιστότοπο εγγραφής βίντεο που διαθέτει πολλούς διαφορετικούς τύπους ροών γιόγκα και προσφέρει πρόσβαση σε προσωπικούς εκπαιδευτές που παρέχουν καθοδήγηση.

Μετά από περίπου τέσσερις μήνες άσκησης της ίδιας ήπιας πρακτικής, ο Σπένσερ ξαφνικά ένιωσε μια αλλαγή στη συνείδηση. «Όλα άλλαξαν από εκείνη τη στιγμή», λέει. "Η γιόγκα άλλαξε εντελώς τον τρόπο που σκέφτομαι και αισθάνομαι για τον πόνο μου. Τώρα, είμαι πιο ικανός να παρακολουθώ απλώς τον πόνο μου, παρά να είμαι προσκολλημένος σε αυτόν".

«Όταν σηκώνομαι από το κρεβάτι για να κάνω γιόγκα, αλλάζει πραγματικά τη νοοτροπία μου για την ημέρα», λέει. Ενώ πριν, εστιαζόταν σε αρνητικές σκέψεις σχετικά με το ότι δεν αισθάνεται καλά, τώρα, μέσω ορισμένων τεχνικών ενσυνειδητότητας και αναπνοής, η Spencer είναι σε θέση να μεταφέρει θετικές δονήσεις από την πρωινή πρακτική της όλη την ημέρα. (Μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της γιόγκικης αναπνοής εδώ.)

Ενώ εξακολουθεί να βιώνει συμπτώματα EDS, η γιόγκα έχει βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο της, τα προβλήματα κυκλοφορίας και την ένταση των μυών. Ακόμα και τις μέρες που μπορεί να στριμώξει μόνο σε 15 λεπτά, δεν χάνει ποτέ την προπόνηση.

Και η γιόγκα δεν έχει αλλάξει μόνο τον τρόπο που κινείται σωματικά ο Σπένσερ-αλλάζει και τον τρόπο που τρώει. «Γνωρίζω περισσότερο τον τρόπο που με επηρεάζει το φαγητό», λέει. «Άρχισα να αποφεύγω τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, και τα δύο έχουν συσχετιστεί με διαταραχές του συνδετικού ιστού, όπως το EDS, το οποίο με βοήθησε πολύ στον περιορισμό του πόνου μου». Νιώθει τόσο παθιασμένα για αυτόν τον τρόπο διατροφής που η Spencer δημοσιεύει blog για τη δίαιτά της χωρίς γλουτένη στο The Gluten Free Yogi. (Αν σκέφτεστε τον διακόπτη χωρίς γλουτένη, δείτε αυτούς τους 6 κοινούς μύθους χωρίς γλουτένη.)

Επίσης, αναζητά τρόπους για να βοηθήσει άλλους ανθρώπους με την ασθένεια. Επί του παρόντος, είναι σε εκπαίδευση δασκάλων-ελπίζοντας να φέρει τη θεραπευτική δύναμη της γιόγκα σε άλλους. "Δεν είμαι σίγουρος αν θα διδάξω σε ένα στούντιο ή ίσως θα βοηθήσω άτομα με EDS μέσω Skype, αλλά είμαι πολύ ανοιχτός στο πώς μπορώ να εξυπηρετήσω καλύτερα τους άλλους." Foundedδρυσε επίσης μια σελίδα στο Facebook που χρησιμεύει ως ομάδα υποστήριξης για άλλους με EDS, ινομυαλγία και συναφείς ασθένειες. «Οι άνθρωποι που έρχονται στη σελίδα μου λένε ότι τους βοηθά να αντεπεξέλθουν μόνο στο να έχουν μια κοινότητα, ακόμα κι αν δεν είναι εκεί για τη γιόγκα», εξηγεί.

Το κύριο μήνυμα που θέλει να διαδώσει ο Spencer: "Απλά ξυπνήστε και κάντε το. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα." Όπως κάθε στόχος στη φυσική κατάσταση ή στη ζωή, το να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να ξεπεράσετε αυτό το πρώτο εμπόδιο είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.

Αξιολόγηση για