Μπορούν τα τσάι από βότανα να μειώσουν τη χοληστερόλη μου;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Παραδοσιακό τσάι από βότανα
• Τσάι και χοληστερόλη: Ποια είναι η σύνδεση;
• Η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας έχουν σημασία
• Τσάι από βότανα και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
• Πάρε μακριά
• Ε:
• ΕΝΑ:

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα θεραπευτικά οφέλη των τσαγιών από βότανα έχουν απολαμβάνεται παγκοσμίως για αιώνες και η σύγχρονη επιστήμη συνεχίζει. Η έρευνα δείχνει ότι τα τσάι από βότανα μπορεί να θεραπεύσουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης.

Παραδοσιακό τσάι από βότανα

Παραδοσιακά τσάγια, όπως μαύρο, πράσινο, λευκό ή oolong, προέρχονται από τα φύλλα και τα μπουμπούκια του Camellia sinensis φυτό. Κάθε τσάι είναι μοναδικό με βάση τον τρόπο καλλιέργειας και επεξεργασίας του. Το λευκό τσάι είναι το λιγότερο επεξεργασμένο και παρασκευάζεται από τα νεότερα φύλλα τσαγιού του φυτού. Τα φύλλα πράσινου τσαγιού ξηραίνονται και θερμαίνονται για να ελαχιστοποιηθεί η ζύμωση. Το μαύρο τσάι υφίσταται εκτεταμένη ζύμωση. Καθε Camellia sinensis Το τσάι περιέχει φυσική καφεΐνη, αν και η καφεΐνη μπορεί να αφαιρεθεί.

Τα τσάι από βότανα δεν είναι ακριβώς τσάι επειδή δεν είναι φτιαγμένα από Camellia sinensis. Είναι κατασκευασμένα από μέρη βρώσιμων φυτών, συμπεριλαμβανομένων των:

• ρίζες
• φλοιός
• φύλλα
• μπουμπούκια
• λουλούδια
• καρπός

Μερικές δημοφιλείς γεύσεις τσαγιού από βότανα περιλαμβάνουν:

• χαμομήλι
• μέντα
• λεμονόχορτο
• μούρο (συμπεριλαμβανομένων των βακκίνιων, βατόμουρου, φράουλας και βατόμουρου)
• φλούδα πορτοκαλιού ή πορτοκαλιού
• λεβάντα
• τζίντζερ

Τα τσάι από βότανα δεν περιέχουν καφεΐνη, εκτός εάν το ίδιο το φυτό περιέχει φυσική καφεΐνη. Το Yerba mate ή τα τσάι από βότανα που αναμιγνύονται με ένα παραδοσιακό τσάι συνήθως περιέχουν καφεΐνη.

Τσάι και χοληστερόλη: Ποια είναι η σύνδεση;

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβερών κυττάρων ελευθέρων ριζών στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:

• πιπεριές
• μούρα
• πορτοκάλια
• καρότα

Τα παραδοσιακά τσάγια και μερικά τσάι από βότανα περιέχουν αντιοξειδωτικά. Η αντιοξειδωτική αντοχή εξαρτάται από τον τύπο του τσαγιού και τη μέθοδο επεξεργασίας του. Ο ιβίσκος έχει το υψηλότερο καταγεγραμμένο επίπεδο αντιοξειδωτικών από όλα τα αφεψήματα. Τα τσάγια με μούρα, φλούδα πορτοκαλιού και μέντα τείνουν να έχουν παρόμοια υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Μια μετα-ανάλυση από το American Journal of Clinical Nutritionπροτείνει ότι το πράσινο τσάι μειώνει σημαντικά τη συνολική χοληστερόλη, συμπεριλαμβανομένης της LDL ή της «κακής» χοληστερόλης, στο αίμα στα 2,19 mg / dL. Ωστόσο, το πράσινο τσάι δεν επηρέασε την HDL ή την «καλή» χοληστερόλη.

Τα βότανα rooibos ή redbush tea, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του προφίλ των λιπιδίων ή των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Σε μια μελέτη από το Journal of Ethnopharmacology, οι συμμετέχοντες που έπιναν έξι φλιτζάνια ζύμωσης rooibos κάθε μέρα για έξι εβδομάδες έδειξαν μείωση της LDL περίπου 0,7 mmol / L και αύξηση της HDL περίπου 0,3 mmol / L.

Το τσάι με τζίντζερ θεωρείται συνήθως ως καταπραϋντικό στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη χοληστερόλη. Η σκόνη τζίντζερ μείωσε σημαντικά τα επίπεδα των λιπιδίων σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο σε μια διπλή-τυφλή κλινική μελέτη.

Με βάση μελέτες σε ζώα, το τσάι πικραλίδας μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη. Το πικρό τσάι πεπονιού μπορεί να βελτιώσει τη χοληστερόλη σας και να μειώσει τον κίνδυνο για παθήσεις που σχετίζονται με τη χοληστερόλη. Μπορεί επίσης να έχει πολλές άλλες θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Το πικρό πεπόνι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον διαβήτη τύπου 2, στις αιμορροΐδες, ακόμη και σε ορισμένους καρκίνους.

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι το τσάι μέντας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη βοηθώντας το σώμα σας να παράγει χολή. Η χολή περιέχει χοληστερόλη, οπότε η παραγωγή της χολής μπορεί να κάνει τη χοληστερόλη σας σε καλύτερη χρήση.

Δεν θα δείτε τις επιδράσεις του τσαγιού από βότανα στη χοληστερόλη σας αμέσως. Πολλές μελέτες σημειώνουν ότι πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα για εβδομάδες προτού υπάρξει βελτίωση στη χοληστερόλη. Ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ότι θα παρατηρήσετε πτώση του σακχάρου στο αίμα σε λιγότερο από μία ώρα, όπως με τον ιβίσκο και το πικρό τσάι πεπονιού. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ενδέχεται να μην υπάρξουν βελτιώσεις για πάνω από δύο μήνες.

Η προσωπική σας υγεία και ο μεταβολισμός σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα βοηθούν τα τσάι από βότανα να βελτιώσουν τη χοληστερόλη σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη συνολική σωματική σας υγεία για να δείτε πώς το τσάι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας έχουν σημασία

Η έρευνα που υποδηλώνει ότι το τσάι μειώνει τη χοληστερόλη είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά χρειάζονται περισσότερα δεδομένα. Η κατανάλωση τσαγιού δεν πρέπει να αντικαθιστά μια γυμναστική ή μια υγιεινή διατροφή.

Ορισμένες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης δεν εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής. Άλλες αιτίες, όπως οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη άσκησης, είναι. Ευτυχώς, το τσάι χωρίς ζάχαρη μπορεί σίγουρα να είναι μια υγιής προσθήκη στην ημέρα σας.

Τσάι από βότανα και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Τα τσάι από βότανα μπορούν να επηρεάσουν συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αντιδράσεις φαρμάκων με βάση τα συστατικά του τσαγιού από βότανα. Εάν παίρνετε βαρφαρίνη ή άλλο αραιωτικό αίματος, το τσάι από βότανα των βακκίνιων μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία. Η κατανάλωση τσαγιού τζίνσενγκ ή τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει παρόμοια προβλήματα με την ασπιρίνη ή τα αραιωτικά αίματος. Το τσάι Ginseng μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή θεραπείες διαβήτη όπως η ινσουλίνη. Το Ginkgo biloba επηρεάζει μια σειρά φαρμάκων, όπως:

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) και η ναπροξένη (Aleve)
• αντιεπιληπτικά φάρμακα
• ασπιρίνη
• αραιωτικά αίματος
• φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Οι δόσεις εξαρτώνται από τον τρόπο παρασκευής του τσαγιού και την καθαρότητα του βοτάνου. Προσέξτε εάν πίνετε τσάι από βότανα που αναμιγνύονται με τσάι με καφεΐνη. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να κουράζεστε ή να ανησυχείτε. Μία μελέτη συνέδεσε την υπερβολική δόση καφεΐνης με συμπτώματα που βρέθηκαν σε άτομα που έλαβαν κοκαΐνη ή μεθαμφεταμίνες. Εάν πίνετε ήδη καφέ κάθε μέρα, επιλέξτε ένα τσάι από βότανα που δεν περιέχει πολύ καφεΐνη σε αυτό.

Πάρε μακριά

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τσάγια για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης. Θα επωφεληθείτε περισσότερο από την κατανάλωση τσαγιού από βότανα εάν δεν χρησιμοποιείτε ήδη φάρμακα χοληστερόλης ή τρώτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα βότανα που χρησιμοποιούνται για τσάι μπορεί να έχουν πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις με το σώμα σας και μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες που δεν σας γνωρίζουν. Τα βότανα και το τσάι από βότανα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης σας. Μάθετε για το τσάι και τη χοληστερόλη και μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τις θετικές επιπτώσεις που έχει το τσάι στη συνολική υγεία σας.

Ε:

Τα τσάι από βότανα είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

ΕΝΑ:

Τα αφεψήματα δεν έχουν μελετηθεί προσεκτικά για ασφαλή χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να έχουν χημικές ουσίες που προκαλούν πολύπλοκες αλληλεπιδράσεις με τις καθημερινές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχουν καμία εγγύηση καθαρότητας. Για να είστε ασφαλείς, δεν πρέπει να πίνετε τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.