Ολιστικές θεραπείες PMS για να σας βοηθήσουν να χειριστείτε τις ορμόνες σας

Περιεχόμενο

• Ασκηση
• Θρέψη
• Υδατάνθρακες
• Πρωτεΐνη
• Λιπαρά
• Μικροθρεπτικά συστατικά
• Συμπληρώματα
• Προϊόντα CBD
• Βελονισμός
• Αξιολόγηση για

Κράμπες, φούσκωμα, εναλλαγές διάθεσης… πλησιάζει αυτή η εποχή του μήνα. Beenμασταν σχεδόν όλοι εκεί: Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) αναφέρεται ότι επηρεάζει το 90 τοις εκατό των γυναικών κατά την ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου - συνήθως μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια (φάση αιμορραγίας) - με συμπτώματα που προκαλούνται από ενόχληση (φούσκωμα, κόπωση ) έως εξουθενωτικών (κράμπες, πονοκέφαλοι κ.λπ.), σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.

"Ο εμμηνορροϊκός κύκλος περιλαμβάνει μια λεπτή ισορροπία ορμονών, ιδιαίτερα οιστρογόνων και προγεστερόνης", εξηγεί η Angela Le, D.A.C.M., L.A.C., γιατρός της κινεζικής ιατρικής και ιδρυτής της Fifth Avenue Fertility Wellness. "Εάν αυτές οι ορμόνες δεν ρυθμιστούν σωστά, ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν κόπωση, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ευαισθησία στο στήθος, απώλεια ή αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρους, αϋπνία, διακυμάνσεις της διάθεσης και συναισθηματική δυσφορία όπως θυμός, ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη."

Φυσικά, οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογικές, εξηγεί η Catherine Goodstein, M.D., παθολόγος στο Carnegie Hill Ob/gyn στη Νέα Υόρκη. «Το ότι η προγεστερόνη είναι η κυρίαρχη ορμόνη στην ωχρινική φάση είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά αυτή η κυριαρχία είναι που μπορεί να επιδεινώσει το PMS για τις γυναίκες».

Αλλά επειδή τα συμπτώματα του PMS είναι κοινά δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε και να τα αντιμετωπίσετε. «Οι γυναίκες δέχθηκαν να αποδεχτούν το PMS ως τη ζωή μας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια», λέει η Alisa Vitti, H.H.C., ολιστική προπονητής υγείας, λειτουργικός διατροφολόγος και ιδρυτής του FLO Living, ενός εικονικού διαδικτυακού κέντρου υγείας αφιερωμένο σε ορμονικά θέματα.

«Η μεγαλύτερη παρανόηση είναι ότι ο πόνος με τις περιόδους μας είναι« φυσιολογικός »και ότι πρέπει απλώς να τον« ρουφήξουμε »», επαναλαμβάνει ο Lulu Ge, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Elix, μάρκας βοτανικών συμπληρωμάτων που έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία του PMS. "Για πάρα πολύ καιρό, η κοινωνία έχει κάνει τις περιόδους ένα ενοχλητικό θέμα και το να κρατάμε τον πόνο μας ιδιωτικά μας εμπόδισε να βρούμε πιο φυσικές και χωρίς παρενέργειες λύσεις. Νομίζω ότι είναι άγριο το γεγονός ότι το 58 % των γυναικών έχουν ουσιαστικά συνταγογραφηθεί ορμονικό έλεγχο γεννήσεων. -ετικέτα για συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόρροια όταν δημιουργήθηκε ως αντισυλληπτικό ».

Είναι αλήθεια: Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων χρησιμοποιείται συχνά ως αποτελεσματική θεραπεία PMS για γυναίκες με σοβαρά συμπτώματα. Αυτό λειτουργεί επειδή τα αντισυλληπτικά χάπια εμποδίζουν την ωορρηξία και την προκύπτουσα αύξηση της προγεστερόνης, λέει ο Δρ Γκούντσταϊν. Και, φυσικά, μπορείτε να "αντιμετωπίσετε" τα συμπτώματα λαμβάνοντας εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για κράμπες ή πεπτικά προβλήματα - αλλά αυτά δεν αντιμετωπίζουν τη ρίζα του προβλήματος (ορμόνες) ή δεν βοηθούν σε πιο σύνθετα συμπτώματα όπως συναισθηματική δυσφορία ή ομίχλη στον εγκέφαλο.

Αλλά αν δεν θέλετε να πάρετε αντισυλληπτικά χάπια μόνο για να διαχειριστείτε το PMS, είστε τυχεροί. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες και θεραπείες για το PMS που μπορείτε να προσαρμόσετε στα συμπτώματά σας και που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή την περίοδο του μήνα λίγο πιο υποφερτή.

"Καμία δύο γυναίκες δεν έχουν την ίδια εμμηνορροϊκή εμπειρία", λέει η Eve Persak, M.S. R.D.N. "Η εξατομίκευση βοηθάει—ειδικά αν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο υπονομεύει σοβαρά την ποιότητα της ζωής σας κάθε μήνα. Όταν η προσέγγισή σας είναι προσαρμοσμένη για να ανταποκρίνεται στις μοναδικές σας ανάγκες, είναι συχνά ευκολότερο και πιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας."

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Οι ειδικοί ζυγίζουν μερικές από τις καλύτερες θεραπείες PMS, συμπεριλαμβανομένων ολιστικών επιλογών και φυσικών θεραπειών για PMS, όπως η παρακολούθηση της διατροφικής πρόσληψης και η μετακίνηση περισσότερων και μοντέρνων φυσικών ελιξιρίων και βάλσαμων.

Ασκηση

"Οι μεταβολές της διάθεσης του PMS προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν τη δραστηριότητα της σεροτονίνης", λέει η Lola Ross, συνιδρύτρια και διατροφολόγος στο Moody Month, μια εφαρμογή παρακολούθησης διάθεσης και ορμονών για γυναίκες. «Η άσκηση βοηθά στην τόνωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, των χαρούμενων νευροδιαβιβαστών σας». (Ευχαριστώ, runner's high!)

Αξίζει να σημειωθεί ότι, λόγω των αλλαγών στις ορμόνες, το σώμα σας θα λειτουργήσει διαφορετικά σε όλα τα διαφορετικά στάδια του κύκλου σας. Κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του κύκλου σας (όταν εμφανίζονται συμπτώματα PMS), το σώμα σας προετοιμάζεται να ρίξει το τοίχωμα της μήτρας με μια αύξηση της προγεστερόνης. «Οι ηρεμιστικές επιδράσεις της προγεστερόνης μπορούν να μειώσουν την ενέργεια και τη διανοητική διαύγεια που μπορεί να μην εμπνέει μια έντονη προπόνηση», λέει ο Ross. Έτσι, ενώ η άσκηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα ψυχικά, μπορεί να μην έχετε την ενέργεια να πάτε παντού στο μάθημα HIIT. Μια πιο ήπια άσκηση, όπως το τάι τσι ή ένα μάθημα γιόγκα αποκατάστασης, θα βοηθήσει στην ηρεμία του επινεφριδίου (τα επινεφρίδια πάνω από τα νεφρά σας ανταποκρίνονται στο στρες απελευθερώνοντας κορτιζόλη και ορμόνες αδρεναλίνης) και επίσης υποστηρίζουν την υγιή κυκλοφορία, λέει ο Ross. (Σχετικά: 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση στην περίοδο σας)

Εκτός από την ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης, ο Ross ενθαρρύνει την τακτική άσκηση για να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αντοχής στο στρες και στην υποστήριξη του νευρικού συστήματος.«Οι προπονήσεις υψηλής έντασης είναι μια καλή εστίαση κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης [από την πρώτη ημέρα της περιόδου σας έως την ωορρηξία], όταν τα οιστρογόνα είναι υψηλότερα, φέρνοντας συνήθως αυξημένη πνευματική διαύγεια, αποφασιστικότητα και καλή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, που βοηθά στη ρύθμιση της ενέργειας επίπεδα », λέει. «Η υψηλή κυκλοφορία οιστρογόνων κατά τη φάση της ωορρηξίας [το μέσο του κύκλου σας] μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ενέργεια εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλή και η αντοχή είναι καλή ... Έτσι, η φάση της ωορρηξίας είναι δυνητικά μια καλή στιγμή για μεγάλες διαδρομές ή στυλ κυκλώματος καρδιο ».

Θρέψη

Όλο και περισσότερη έρευνα αναδύεται γύρω από το ρόλο της διατροφής στη διαχείριση ασθενειών και φλεγμονών στο σώμα σας, καθώς και τον τρόπο που τα τρόφιμα επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Ως αποτέλεσμα, είναι λογικό ότι η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. προσθέτοντας (ή εξαλείφοντας) τα σωστά πράγματα στη διατροφή σας τις ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Πράγματι, «οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά είναι η κύρια αιτία ορμονικών ανισορροπιών», λέει η Katie Fitzgerald, M.S., διατροφολόγος και συνιδρυτής του HelloEden, ενός συμπληρώματος διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει μια υγιή ορμονική ισορροπία. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ως μορφή θεραπείας PMS, εκμεταλλευόμενοι μερικούς από τους παρακάτω δείκτες.

Υδατάνθρακες

Η Persak συνιστά την αύξηση των υδατανθράκων ολικής αλέσεως (όπως κινόα, βρώμη, τεφ, κολοκύθα, πατάτα, καλαμπόκι) πάνω από επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι), επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα για να διατηρήσουν τη διάθεση πιο σταθερή και παρέχουν μια παρατεταμένη αίσθηση κορεσμού μετά το φαγητό.

Πρωτεΐνη

Πολλά τυριά, σπόροι και κρέατα περιέχουν συγκεκριμένα αμινοξέα (τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης) που μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του PMS. Πιο συγκεκριμένα, το αμινοξύ τυροσίνη ενισχύει την παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα (η ορμόνη της ευτυχίας) και το αμινοξύ τρυπτοφάνη ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης (η χημική ουσία του εγκεφάλου που δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας), λέει ο Persak. Συνιστά συγκεκριμένα σπόρους κολοκύθας, τυρί παρμεζάνα, σόγια, πουλερικά και βρώμη ολικής αλέσεως επειδή είναι γεμάτα με τα προαναφερθέντα αμινοξέα.

Λιπαρά

Τα ψάρια του κρύου νερού, όπως ο σολομός, περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ρυθμίζουν τα συμπτώματα της διάθεσης που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. «Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων PMS που βασίζονται στη διάθεση (όπως κατάθλιψη και άγχος, κακή συγκέντρωση) καθώς και τα σωματικά συμπτώματα (φούσκωμα, πονοκέφαλοι και πόνος στο στήθος)», λέει. (Σχετικά: Τι είναι η ποδηλασία σπόρων και μπορεί να βοηθήσει με την περίοδο σας;)

Μικροθρεπτικά συστατικά

Το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το κάλιο και η βιταμίνη Β6 είναι όλα μικροθρεπτικά συστατικά που η Persak συμβουλεύει τους πελάτες να αυξήσουν την πρόσληψή τους μέσω δίαιτας ή συμπληρωμάτων εάν είναι απαραίτητο.

• Ασβέστιο: «Τα επίπεδα ασβεστίου φαίνεται να πέφτουν στην ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου (λίγο πριν από την περίοδο)», λέει ο Persak, προτείνοντας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα, μπρόκολο, σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τόφου. «Αυτή η πτώση πιστεύεται ότι συμβάλλει στη διάθεση και την ανησυχία».
• Μαγνήσιο: «Η πρόσληψη μαγνησίου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κατακράτηση υγρών και την ευαισθησία στο στήθος, βοηθά το σώμα να κοιμηθεί και χρησιμεύει επίσης ως χαλαρωτικό», λέει ο Persak, επισημαίνοντας τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο όπως το αβοκάντο, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και το κακάο. (Δείτε: Τα οφέλη του μαγνησίου και πώς να το αξιοποιήσετε περισσότερο)
• Κάλιο: «Το κάλιο είναι ο ηλεκτρολύτης του σώματος που εξισορροπεί το νάτριο και βοηθά στην αποτροπή της συλλογής υγρών στους ιστούς», λέει ο Persak. «Αυξάνοντας τις πηγές τροφίμων αυτού του ορυκτού (από μπανάνα, κολοκύθα, αγγούρι, καρπούζι, φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο και όσπρια) οι γυναίκες μπορούν να αντισταθμίσουν την πρόσληψη αλμυρών τροφών και να απελευθερώσουν πιο εύκολα μέρος του βάρους του νερού».
• Βιταμίνη Β6: Τέλος, η Persak τονίζει τη σημασία της βιταμίνης Β6, η οποία πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση της ευαισθησίας στο στήθος, της κατακράτησης υγρών, των καταθλιπτικών διαθέσεων και της κόπωσης. Λέει ότι οι υψηλότερες πηγές τροφίμων αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν: σολομό, κοτόπουλο, τόφου, χοιρινό, πατάτες, μπανάνες, αβοκάντο και φιστίκια Αιγίνης.

Όσον αφορά τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε, το Persak παραδέχεται ότι αυτά είναι επίσης τα τρόφιμα που συνήθως λαχταράτε περισσότερο καθώς πλησιάζει η περίοδός σας ως αποτέλεσμα της αυξημένης προγεστερόνης (που αυξάνει την όρεξή σας): εξευγενισμένα δημητριακά (ψωμί, ζυμαρικά, κράκερ, γλυκά), γλυκαντικά (ακόμα και μέλι και σφενδάμι), μεγάλες μερίδες φρούτων, αλάτι και αλατισμένα τρόφιμα (κονσέρβες, γρήγορο φαγητό, σάλτσες), καφεΐνη και αλκοόλ.

«Η υπερβολική κατανάλωση μεγάλων μερίδων απλών υδατανθράκων που είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες ή χωρίς φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει πιο δραστικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τις εναλλαγές της διάθεσης, να προάγουν τις λιγούρες, να συνθέτουν τον πονοκέφαλο και να συμβάλλουν στη συνολική φλεγμονή», εξηγεί ο Persak. Το

Συμπληρώματα

"Ακόμη και με την πιο προσεκτική δίαιτα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις ό, τι χρειάζεσαι", λέει ο Fitzgerald. Εκεί μπορούν να μπουν στο παιχνίδι τα συμπληρώματα. (Σημείωση: Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και ενδέχεται να επηρεάσουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή/και έναν διαιτολόγο προτού αρχίσετε να λαμβάνετε τυπικά συμπληρώματα για να διασφαλίσετε την ασφαλή χρήση.)

«Ο ψευδάργυρος και τα οιστρογόνα συνδέονται στενά», λέει ο Fitzgerald. "Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου σχετίζονται με την ακανόνιστη ωορρηξία και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Θέλετε επίσης να ενσωματώσετε μερικά πράγματα για να καταπραΰνετε τη φλεγμονή, το πρήξιμο, τον πόνο και τη γενική κακουχία. Η ashwagandha και ο κουρκουμάς είναι καταπληκτικά αντιφλεγμονώδη βότανα. Η βρομελίνη, μια χημική ουσία που εξάγεται από ανανά, βοηθά στην καταπράυνση της φλεγμονής στους μυς. Τα προβιοτικά είναι επίσης εξαιρετικά για να δαμάσουν την κοιλιά και να προωθήσουν την παραγωγή σεροτονίνης για αισθήματα ευεξίας. " Αν και μπορείτε να καταναλώνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά προσαρμόζοντας τη διατροφή σας - η συζήτηση με έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο μπορεί να επιβεβαιώσει τι ακριβώς πρέπει να καταναλώνετε - τα συμπληρώματα μπορούν να διευκολύνουν τη διασφάλιση της συνεπούς πρόσληψης θρεπτικών συστατικών, ανεξάρτητα από τη φάση του κύκλου σας.

Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, ορισμένες γυναίκες μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη συμπληρωμάτων που δεν είναι απαραίτητα σχεδιασμένα για PMS, αλλά για να καταπρανουν βασικά συμπτώματα, όπως τα Love Wellness Mood Pills (συμπληρώματα που ενισχύουν τη διάθεση που περιέχουν βιταμίνη Β6, τον νευροδιαβιβαστή GABA, οργανικό St. John's Wort, και βιολογικό chasteberry που μπορεί να ανακουφίσει το άγχος ή την κατάθλιψη που προκαλείται από το PMS) ή το συμπλήρωμα ύπνου της Well Told Health (που περιέχει βιολογικό βάλσαμο λεμονιού και βιολογικά μούρα goji που μπορεί να βοηθήσουν στην αϋπνία κατά τη διάρκεια του PMS). Άλλες εταιρείες προσφέρουν ελιξίρια ή βάμματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως το Moon Bitters by Roots and Crown, το PMS Berry Elixir από την The Wholesome Co. και το Marea, ένα πακέτο σκόνης που αναμιγνύετε με νερό—όλα χρησιμοποιώντας διάφορα βότανα ή άλλα φυσικά συστατικά που είναι λέγεται ότι βοηθά στην ορμονική ισορροπία.

Για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση, μια νέα εταιρεία που ονομάζεται Elix προσφέρει ένα εξ ολοκλήρου φυσικό βάμμα βοτάνων σχεδιασμένο να στοχεύει τη βασική αιτία των συμπτωμάτων σε ατομική βάση. Ολοκληρώνετε ένα κουίζ αξιολόγησης υγείας και ο ιατρικός πίνακας του Elix στη συνέχεια διαμορφώνει ένα μείγμα για κατανάλωση ως βάμμα που οδηγεί στον κύκλο σας. (Σχετικό: Αξίζουν οι εξατομικευμένες βιταμίνες;)

Βότανα όπως η angelica sinensis, η λευκή παιώνια, η γλυκόριζα, η cyperus και η corydalis χρησιμοποιούνται όλα στην κινεζική βοτανοθεραπεία για τις φυσικές θεραπευτικές τους δυνάμεις - και μπορεί να χρησιμοποιηθούν στο προσαρμοσμένο βάμμα σας. «Η Angelica sinensis είναι γνωστή ως το «θηλυκό ginseng» και το ορμονικό βότανο υγείας στην κινεζική βοτανοθεραπεία», λέει ο Li Shunmin, D.C.M., μέλος του ιατρικού συμβουλευτικού συμβουλίου της Elix και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής του Guangzhou. "Περιλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε τύπο για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας των γυναικών. Ρυθμίζει την εμμηνόρροια δημιουργώντας νέα κύτταρα αίματος και αναζωογονώντας τη ροή του αίματος ... Αντιμετωπίζει επίσης τη δυσκοιλιότητα βοηθώντας τα έντερα με αυξημένο υγρό." Η λευκή ρίζα παιώνιας λέγεται ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιφλεγμονώδες, ενώ η ρίζα γλυκόριζας καταπρανει τους σπαστικούς πόνους, ιδιαίτερα τις κράμπες της μήτρας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, λέει η Shunmin. Και όσο για το cyperus, «είναι ένα παραδοσιακό βότανο για οποιοδήποτε γυναικολογικό σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται στο στρες, ακανόνιστους κύκλους, εναλλαγές διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος και μια σειρά από άλλα ορμονικά συμπτώματα». Τέλος, ο Shunmin εξηγεί ότι ο κορυδαλής είναι ένα ισχυρό αναλγητικό και είναι γνωστό ότι βοηθάει στις εναλλαγές της διάθεσης καθώς δρα ως αντικαταθλιπτικό.

Προϊόντα CBD

Με την CBD σε όλη τη μανία αυτή τη στιγμή, δεν είναι περίεργο που βρίσκει τον δρόμο της και στις θεραπείες PMS. (ICYMI, εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε για τα οφέλη του CBD μέχρι τώρα.)

«Γενικά, η CBD βοηθά στις ανισορροπίες της διάθεσης, βελτιώνει την ανθεκτικότητα και μπορεί να χαλαρώσει τους λείους μυς για να ελαχιστοποιήσει τις κράμπες της μήτρας [όταν καταπίνεται ή εφαρμόζεται τοπικά]», λέει η Le, η οποία έχει εμπειρία στη θεραπεία των συμπτωμάτων με προϊόντα CBD και της συστήνει συχνά το Radical Roots. ασθενείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τοπικά προϊόντα CBD, τα φαγητά, ακόμη και τα υπόθετα έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα μεταξύ επωνυμιών όπως η Charlotte's Web, η Maxine Morgan και η Vena CBD.

Για παράδειγμα, η μάρκα CBD Mello κυκλοφόρησε πρόσφατα το Mello Bottom, ένα υπόθετο με 75 mg CBD από εκχύλισμα κάνναβης πλήρους φάσματος που έχει σχεδιαστεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με βάση μελέτες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η CBD είναι ένα αποτελεσματικό αναλγητικό/παυσίπονο (κράμπες της μήτρας), βοηθά στη θεραπεία της διάθεσης διαταραχές (άγχος, μεταβολές της διάθεσης και ευερεθιστότητα), και είναι αντιφλεγμονώδες (συμπεριλαμβανομένου του IBS και μυϊκής φλεγμονής). Η Foria Wellness, μια εταιρεία που κατασκευάζει προϊόντα ευεξίας κάνναβης και κάνναβης, συμπεριλαμβανομένων ελαίων διέγερσης CBD και THC και υπόθετων CBD που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στον πυελικό πόνο, είτε είναι από PMS, σεξ ή άλλα ζητήματα.

Αν και ορισμένοι επαγγελματίες ορκίζονται στο CBD όταν πρόκειται για PMS, αξίζει να σημειωθεί ότι τα προϊόντα CBD - καθώς και άλλες ολιστικές εναλλακτικές λύσεις όπως συμπληρώματα και βάμματα - δεν ρυθμίζονται από τον FDA, λέει ο Δρ Goodstein. (Σχετικά: Πώς να αγοράσετε ασφαλή και αποτελεσματικά προϊόντα CBD) Επειδή είναι ένα τόσο νέο πεδίο, "υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους", λέει. «Για το λόγο αυτό, εάν έχω έναν ασθενή που υποφέρει από συμπτώματα PMS και δεν είναι εν πλω με τις θεραπείες που έχω στη διάθεσή μου, θα τους παραπέμπω συχνά σε έναν βελονισμό».

Βελονισμός

"Για χιλιάδες χρόνια, η κινεζική ιατρική έχει αντιμετωπίσει επιτυχώς το PMS ρυθμίζοντας τις ορμονικές ανισορροπίες, μειώνοντας τη φλεγμονή και αυξάνοντας τη χαλάρωση και την παραγωγή ενδορφίνης [χρησιμοποιώντας βελονισμό]", λέει ο Le. "Σε μια μελέτη που κατέδειξε την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής θεραπείας σε σύγκριση με τον βελονισμό, οι γυναίκες που έλαβαν θεραπεία με βελονισμό ήταν πιο πιθανό να μειώσουν τα συμπτώματα του PMS σε σύγκριση με εκείνα των ορμονών". (Δείτε: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη του βελονισμού)

Ο Le εξηγεί ότι τα σημεία βελονισμού διεγείρουν το νευρικό σύστημα και απελευθερώνουν χημικές ουσίες που ρυθμίζουν τη ροή του αίματος και την πίεση για να αυξήσουν τις ενδορφίνες, να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν το άγχος. «Ουσιαστικά, αυτές οι βιοχημικές αλλαγές ενισχύουν τη φυσική θεραπευτική ικανότητα του σώματος και προάγουν τη σωματική και συναισθηματική ευεξία», λέει ο Le. Για αυτούς τους λόγους, ο βελονισμός μπορεί να είναι σε θέση να ωφελήσει τη σεξουαλική σας ζωή στο σύνολό της, εκτός από τη θεραπεία του PMS.

Αξιολόγηση για